Pallavolo esercizi per la tecnica attacco / smash
Organizzazione:
- Il campo è diviso in 2.
- 2 contro 2 e 3 contro 3
- 4 cerchi sotto la rete.
Corso di gioco:
- Prima costruzione.
- Salvataggio: lanciare la palla con un tiro di rovescio.
- Presa e lancio
- Prendere e lanciare
- Attacco.
- Secondo accumulo
- Memorizzazione: Passaggio di palla con palla di collisione sopra la rete.
- Presa e lancio
- Passaggio
- Attacco
- Terza costruzione
- Stoccaggio: Salto e successivamente una palla di collisione sopra la rete.
- Contatto pallavolo
- Presa, lancio e passaggio
- Attacco
- Quarto set-up
- Stoccaggio: colpire la palla sopra la rete da terra.
- Contatto pallavolo
- Contatto pallavolo
- Attacco.
- Il palleggiatore tocca la posizione di passaggio con il piede (canestro). Nel 3 contro 3 il passatore esegue il passaggio.
- Passaggio.
- Palla battuta da 2 a 6
- Palla in sottomano a 3
- Palla a canestro a 4
- giocare la palla a canestro
- attacco
- difesa
1. difesa sull'allenatore di palla battuta
2. passaggio all'attacco
3. passaggio a passaggio (chi passa va a prendere la palla e la mette a canestro)
- lanciare la palla a 3
- passare al 6
- Palla giocata a 6
- Palla difesa a 3
- Passaggio a 4
- L'attaccante corre avanti
- Attacco
- La palla viene difesa davanti a sé
=> L'esercizio si svolge su entrambi i lati!
- L'attaccante si posiziona sul blocco
- L'allenatore lancia una palla in posizione 4
- L'attaccante gioca la palla al playmaker a rete
- Il playmaker gioca allo stesso attaccante
- L'attaccante attacca
Organizzazione:
- 3 giocatori con palla sulla linea dei 3 metri
- 2 giocatori senza palla sulla linea dei 7 metri
- I restanti giocatori difendono sull'altro campo
Esecuzione:
- Il giocatore sulla linea dei 3 metri lancia la palla verso l'alto
- Il giocatore sulla linea dei 7 metri corre e attacca il pallone in salto.
- Difesa e presa
- L'attaccante lancia verso l'alto
- L'attaccante attacca
- L'attaccante difende
Organizzazione:
- Fare dei duetti con 1 pallone
- Dividere i 2 campi
- Il giocatore con la palla si posiziona sulla linea dei 3 metri
- Il giocatore senza palla si trova sulla linea dei 7 metri.
Esecuzione:
- Il giocatore sulla linea dei 3 metri lancia la palla verso l'alto
- Il giocatore sulla linea dei 7 metri corre e prende la palla sopra la zona frontale
- Dopo 5x cambiare e fare 3 serie
Accento:
- Prestare attenzione allo scarico prima della linea dei 3 metri
- Senza passaggio di freno
Obiettivo dell'esercizio:
- Gestire rapidamente due palloni che vengono salvati.
- Giocare 2 palloni in rapida successione e poi spostare 1 posizione.
Spiegazione dell'esercizio:
- Il passatore impara a passare in diagonale all'indietro una palla profonda e subito dopo una palla corta (in questo modo impara a fare angoli ampi).
- Il playmaker deve cercare la palla successiva subito dopo la prima impostazione.
- L'attaccante, dopo l'atterraggio, deve tornare indietro il più velocemente possibile per effettuare un altro attacco.
- L'allenatore può indicare dove devono essere colpiti i palloni, determinare il ritmo delle impostazioni o che il passatore deve fare una copertura d'attacco subito dopo il primo passaggio per poi passare il secondo pallone.
Per 6 per lato
- livello 1
- 1 passante nei 3 metri -> è stato liberato, quindi il passante entra in campo.
- 2 giocatori in difesa giocano la palla al passante nei 3 metri.
- Il passatore passa, gli attaccanti partono a rete, arretrano verso la casa d'attacco, attaccano e prendono la palla saltata a rete.
- Livello 2
- Come il precedente, solo che l'attaccante gioca una palla corta di punta verso i difensori.
- Non è previsto l'allenamento del passaggio all'indietro, quindi si conclude in questo modo solo se si è certi.
- Palla lanciata da 2 a 6.
- Ricezione a 3.
- La palla viene passata al 2 o al 4, chiamata per il dietro!
- L'altro lato si gira dalla parte sbagliata e noi facciamo il punto!
- Avanti ogni volta!
- 2 passano allo stesso lato e attaccano.
- Concentrarsi sul passaggio.
- Quando viene dato il passaggio, partire con la rincorsa.
- L'esercizio può essere adattato anche con la spiegazione del falso passaggio:
- prendere sempre la rincorsa ma il passaggio va all'indietro verso l'altro giocatore. Gli avversari ruotano la loro posizione e di conseguenza sbagliano completamente.
- Da un lato, un playmaker e un passatore si trovano davanti a destra o a sinistra.
- Dall'altra parte della rete si trova una persona che colpisce, che con calma colpisce la palla verso il passatore.
- Il passatore passa al playmaker.
- Il playmaker esegue un set up sul passante che ha passato.
- L'attaccante/passatore recupera la propria palla e diventa lanciatore.
- Il lanciatore diventa passatore.
