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Pallavolo esercizi per la tecnica blocco / blocco / difesa della rete

  • L'attaccante si posiziona sul blocco
  • L'allenatore lancia una palla in posizione 4
  • L'attaccante gioca la palla al playmaker a rete
  • Il playmaker gioca allo stesso attaccante
  • L'attaccante attacca
drawing uscire dal blocco e poi effettuare un attacco
Organizzazione:

  • 3 server/bloccatori sul campo B
  • Servizio su 3 passanti sul campo A
  • Blocco su p2 e p3
Esecuzione:

  • Servizio e attacco dei passanti su P4
  • Il server va a difendere
Organizzazione:

  • 2 giocatori con palla sul campo B
  • 1 playmaker in posizione 2/3 sul campo A
  • 2 passatori sul campo A a 5 metri dalla rete
  • 1 attaccante sulla linea dei 3 metri
  • Il resto in linea lungo la linea laterale sinistra
Base

  • Il giocatore sul campo B lancia la palla al passatore sul campo A
  • Il passaggio è seguito da un'impostazione su 4 che viene attaccata da un giocatore in posizione di riposo
Espandere:

  • blocco in posizione 2
  • Blocco nelle posizioni 2 e 3
  • Difesa sulla posizione 5
drawing B3. Blocco dell'attacco in posizione 4
Organizzazione:
  • Una palla per coppia.
  • Uno dei due giocatori si trova a rete di fronte a un bloccatore.
  • L'altro giocatore si trova di fronte alla rete con una palla su una panchina.
Esecuzione:
  • Il giocatore a rete blocca la palla premendo entrambe le mani contro di essa.
  • 10 palleggi e poi cambio di compito.
Esercitarsi sulla difesa, sull'attacco tecnico e sui drop ball.

  • Esercitare le tecniche di difesa.
  • Migliorare le tecniche di attacco tecnico.
  • Esercitarsi con i drop ball.
  • 1 lato con blocco.
drawing Esercizio di attacco con blocco a 1 uomo
  • L'attaccante effettua un blocco.
  • Il lanciatore colpisce sopra questo blocco.
  • Il libero o il passatore passa la palla al server.
  • Il server passa la palla all'attaccante che ha appena bloccato.
  • Il lanciatore effettua un blocco e l'attaccante colpisce direttamente il difensore, che si difende da solo.
  • Passaggio: il passatore diventa attaccante -> l'attaccante diventa difensore di riserva -> il difensore diventa lanciatore di riserva -> il lanciatore diventa passatore di riserva.
drawing Variazione dell'attacco
  • Gruppi di tre persone di altezza approssimativamente uguale.
  • Il lanciatore presta attenzione ai passaggi corretti:
    • Corto, Lungo, Collegare, Prendere le braccia con il salto.
  • L'attaccante chiede una palla più alta/più bassa per garantire un tempismo corretto.
  • Il difensore determina l'inizio dell'esercizio.
Impostazione:
  • Una palla per squadra a 3.
  • 2 bloccatori si fronteggiano a rete.
  • Il palleggiatore è vicino a uno dei bloccatori.
Rotazione:
  • Il difensore determina l'inizio, conto alla rovescia = 3-2-1 blocco => prova => le mani si toccano sopra la rete.
  • Difensore => spostamento all'indietro fino a circa 5-6 metri - velocità!
  • Attaccante => veloce fino ai 3 metri pronto per l'attacco.
  • Lancio => quasi dritto verso l'alto su indicazione dell'altezza dell'attaccante.
  • Attaccante => colpo dritto verso l'alto con calma.
  • Difensore => passaggio verso l'alto e presa.
  • Lanciatore verso l'altro lato della rete.
  • Stesso principio ma in modo speculare.

  • 5x attacchi per persona, quindi 10x lanci.
  • Scambio reciproco, 3 volte in totale, ognuno è il lanciatore una volta.
drawing Passaggio d'attacco
Esercitarsi alcune volte sulla corsa d'attacco con qualche corsa in anticipo.

Attenzione => corsa breve lunga breve, obliqua, portare le braccia nel salto, cercare di arrivare il più in alto possibile.

Eseguire poi questo esercizio a coppie:
  • 1 persona lancia in alto
  • 1 persona esegue un passaggio d'attacco con tempismo => prendere il più in alto possibile con 2 mani.
  • Chi lancia fa attenzione ai passi corretti: Corto, Lungo, Collegare, prendere le braccia con il salto.
  • Il ricevitore chiede una palla più alta/più bassa in modo che i tempi siano corretti.
1) Prima fase: rincorsa da circa 3 metri => 5x buon timing di salto, poi cambio
2) Seconda fase: inizio con finta di blocco, velocemente all'indietro, intorno al pedone => lancio => 5x buon timing di salto poi cambio.
drawing Passaggio d'attacco
  • I giocatori sulle cabine giocano una palla veloce.
  • La rete blocca e i giocatori dietro passano la palla.
  • Giocare fuori.
  • Portare i palloni a canestro e distribuire i palloni tra gli armadietti.
drawing Difesa e risoluzione
  • L'allenatore al centro tiene la palla per bloccare.
  • Entrambi bloccano al centro.
  • Collegare a lato.
  • Sotto la rete, bloccare di nuovo.
drawing Bloccare e collegare
L'obiettivo è quello di bloccare l'azione, partire bene e poi attaccare.

  • Blocco al centro
  • Blocco all'esterno
  • Buona uscita
  • Passaggio indietro sopraelevato
  • Attacco all'angolo
drawing Esercizio di intermediazione
Linea di prodotti:
  • 2 magazzinieri
  • 1 bloccatore su 2
  • 1 passaggio
  • 2 difensori
Esercizio:
  • Il deposito viene dato a o tra i difensori.
  • La ricezione arriva al passaggio.
  • Il giocatore che non riceve attacca a 3 o a 4.
  • La persona che ha ricevuto corre verso il fondo e salta l'ostacolo.
Passaggio: giocatore di deposito > bloccatore > ricezione > deposito
drawing Reception e blocco