Pallavolo esercizi per la tecnica blocco / blocco / difesa della rete

• Si dividono i giocatori in coppie.
• Una palla per coppia
• Uno della coppia si posiziona sulla rete per fare un blocco.
• L'altro giocatore si trova dall'altra parte della rete con una palla. Questo giocatore si posiziona sulla linea dei tre metri e lancia la palla appena sopra la rete.
• Il giocatore che si trova a rete cerca di bloccare la palla.
• 20 palleggi e poi cambio di compito.

2 gruppi partono dalla linea di fondo di ogni campo e si distribuiscono su tutta la lunghezza, a coppie (per maggiore).

• VW cammina fino alla rete, attraversa la rete con 2 mani e batte le mani al compagno; VW cammina sulla linea di fondo. 6x
• VW corrono fino alla rete, saltano e battono le mani sopra la rete; AW corrono fino alla linea di fondo. 6x
• VW corre e solleva i talloni fino alla rete, salta e batte le mani sopra la rete, VW corre e solleva le ginocchia. 6x
• Passaggi bassi di SW in elevazione, quarto di giro e salto con battito di mani sopra la rete. 6x

• Blocco didattico senza spostamento, senza rete con attenzione al posizionamento delle mani.
• A coppie (stessa misura), 1 palla
• 1 persona in panchina con palla sopra la testa.
• Persona 2 di fronte alla persona 1. Portare il blocco in salto con le mani verso la palla

2 gruppi partono dalla linea di fondo di ogni campo e si distribuiscono per tutta la lunghezza, a coppie (per ogni maggiore).

• VW cammina fino alla rete, attraversa la rete con 2 mani e batte le mani al compagno; VW cammina sulla linea di fondo. 6x
• VW corrono fino alla rete, saltano e battono le mani sopra la rete; AW corrono fino alla linea di fondo. 6x
• VW corre e solleva i talloni fino alla rete, salta e batte le mani sopra la rete, VW corre e solleva le ginocchia. 6x
• Passaggi bassi di SW in elevazione, quarto di giro e salto con battito di mani sopra la rete. 6x

OBIETTIVO

Muoversi quando si è bloccati

ORGANIZZAZIONE

Due giocatori a sinistra e a destra davanti alla rete (posizione dei giocatori A e B). Tutti gli altri giocatori in due file dietro l'altro.

ATTUAZIONE

• I giocatori C e D avanzano insieme a rete.
• I giocatori C e D eseguono un blocco insieme nella posizione 1.
• Il giocatore C atterra dopo il blocco sulla gamba destra e passa alla posizione 2 per bloccare insieme ad A.
• Il giocatore D atterra dopo il blocco sulla gamba sinistra e passa alla posizione 2 per bloccare insieme a B.
• C e D rimangono davanti a sinistra e a destra dopo il blocco, mentre i giocatori A e B si uniscono al fondo della linea.

• Squadra schierata nel campo A. Nel campo B 3 bloccatori e 3 servitori.
• La squadra B serve la squadra A che viene ad attaccare la costruzione.
• I bloccatori cercano di bloccare. Cambio di tempo.

• Vengono formate 2 file sulla linea dei 3 metri
• 2 giocatori di ciascuna delle 2 file camminano in avanti per impostare un blocco
• poi si spostano lateralmente in posizione esterna
• il giocatore successivo in fila avanza ed esegue un blocco
• anche questo va all'esterno e si unisce al giocatore precedente
• insieme fanno un blocco
• il primo giocatore si unisce nuovamente al fondo della linea e il secondo si sposta in posizione esterna
• NB. prestare molta attenzione ai piedi del giocatore esterno come centrocampista. Il giocatore esterno in pratica imposta il blocco!

• 2 giocatori in panchina o in cabina di regia
• 1 playmaker
• 1 attaccante
• 4 difensori
• L'allenatore lancia la palla ai difensori,
  • che giocano verso il giocatore,
  • sv gioca verso l'attaccante,
  • l'attaccante colpisce la palla nel blocco,
  • i difensori si assicurano di essere sotto la palla.
  • Uscita di scena

• Formare una squadra a 3 con 1 palla.
• 2 giocatori si affrontano a rete.
• Il terzo giocatore ha la palla e la lancia sopra il bordo della rete.
• I due bloccatori ora eseguono un duello.
• Giocare con punti e classifica all'interno della squadra.

• si hanno 2 passatori su ra e la
• l'allenatore lancia/serve la palla oltre la rete ai 2 passatori
• dopo aver chiamato il libero, passa la palla a sv su 2/3
• sv dà il set up a lv
• qualcuno dall'altra parte della rete cerca di bloccare e comunque di recuperare la palla
• avanzare di 1 punto ogni volta

Scopo

Allungare i muscoli delle spalle e della parte superiore della schiena per preparare il movimento di blocco.

Organizzazione

Ripetizioni: 3 serie da 5 ripetizioni. Tra una serie e l'altra riposare per qualche minuto.

Esecuzione

• Posizionarsi a una certa distanza, di fronte alla rete.
• Posizionare le mani in diagonale sopra la testa in posizione di blocco.
• Eseguire movimenti di blocco controllati verso la rete a un ritmo costante. Fare in modo di allungarsi il più possibile senza saltare.
• Eseguire questa operazione per 5 volte.

Eseguire un totale di 3 serie da 5 ripetizioni. Riposare per qualche secondo tra una serie e l'altra.

* Si dividono i giocatori in 2 coppie.

* Per ogni coppia 1 pallone

* Ognuno su un lato della rete

* 1 giocatore lancia la palla al di sopra del nastro della rete, entrambi cercano di bloccare la palla.

* 20 palloni e poi si scambiano i compiti.

* Ora 1 blocca e l'altro può tirare