Pallavolo esercizi per la tecnica blocco / blocco / difesa della rete
TR su un lato del campo e libero sull'altro lato.
- TR gioca facilmente la palla.
- Passaggio del libero --> SV.
- SV dà l'impostazione su 52, C e MID.
- Attaccanti e bloccatori sulla linea dei 3 metri.
- TR gioca una palla da rally sull'attaccante 1.
- Il bloccatore 4 va a rete.
- L'attaccante 1 passa a S e chiama dove vuole l'impostazione: a sinistra, al centro o a destra.
- Il bloccatore segue l'attaccante e blocca.
- L'attaccante riceve la palla, collegandosi dietro la propria fila di attaccanti.
- Se gli attaccanti segnano 10 volte, l'attaccante e il bloccatore si scambiano.
Organizzazione:
- Allenatore con giocatore di riserva e portatore di palla sul campo B p4
- Bloccare il campo B su p2/p3 e difendere p5
- 2 giocatori sul campo A su p2/p3 (blocco)
- Difendere il campo B su p4 e p5
Esecuzione:
- L'allenatore colpisce la barra della palla p4/p5
- Bloccare e aprire immediatamente
- Attaccare il pallone difeso su p4
- Blocco-difesa-cattura
Esecuzione:
- Attacco p4-blocco p2-blocco p3-riserva
- Blocco p2-blocco p3-riserva p5-difesa p5
- Partendo da una linea
- La palla viene lanciata nella rete e si recupera
- Un ricevitore recupera la palla e poi si unisce dietro di lui
- Dopo 10x di panchina con 2 bloccatori regolari
- Lanciare la palla nel blocco e difendere
- Lancio della palla nel blocco e difesa
- Palla ferma per il passaggio in campo
- Chi sceglie di attaccare,
- 3 bloccanti
- Palla in deposito
- Passaggio al duo
- Difesa - passaggio - attacco
- Lato di servizio, passa un pos dopo ogni palla!
Vedi disegno
4 giocatori su 1 lato per l'intensivo 2 volte da fare, sull'altro lato 4 giocatori per la forza per 2 minuti poi scambio
4 giocatori su 1 lato per l'intensivo 2 volte da fare, sull'altro lato 4 giocatori per la forza per 2 minuti poi scambio
- 2 minuti intensivi (scale + attacco- blocco- blocco + cerchio + attacco + spostamento laterale coni + panca)
- 2 minuti di forza con palle più pesanti ( 4 esercizi x 30 sec )
- Obiettivo:
- Prevenire gli errori di comunicazione sul campo onorando gli accordi
- Parte:
- Schieramento di passaggio con 4 passanti.
- Regola della mano sinistra: tutto ciò che arriva a destra e a sinistra di voi è per voi.
- Inoltre, i passatori esterni hanno i palloni corti che cadono in mezzo al campo.
- L'allenatore si posiziona dall'altra parte della rete e inizia a lanciare con calma le palle nei punti di conflitto.
- Se la cosa va bene, l'allenatore inizia a colpire i palloni.
- Al posto del playmaker c'è un ricevitore che viene sollevato dopo 3 minuti.
- Seconda parte:
- La formazione della partita è di 5 persone.
- Quindi un playmaker, 1 centrale, 1 cursore e 2 passatori.
- Il playmaker proviene dal terzino destro.
- Dall'altra parte ci sono 3 bloccatori e 1 difensore.
- L'allenatore serve il quintetto.
- Il playmaker dei 5 può giocare solo con gli attaccanti che chiamano la palla(obiettivo: tutti chiamano la palla) .
- Il rally viene giocato.
- 2 giocatori si affrontano al centro.
- Il lato dominante ha la palla.
- Entrambi bloccano e il lato non dominante tocca la palla con 2 mani.
- Dopo l'atterraggio, il lato dominante sceglie un lato e si sposta lateralmente verso l'antenna e salta di nuovo con la palla toccata sopra la rete dal lato non dominante.
- Poi 1 blocco, 2 giocatori con palla alle spalle, 1 attaccante sul lato opposto. La palla viene lanciata sopra i bloccatori verso l'attaccante.
- Il bloccatore guarda il braccio dell'attaccante e blocca la palla in posizione 6.
- Passare al blocco a 2 con scivolata e centro, compreso il movimento.
- T colpisce la palla al libero, 2 attaccanti partono dalla rete.
- Passaggio, impostazione e attacco in posizione 3 o 4.
- Blocco:
- Mano interna esterna alla palla, il centro si connette.
- Il centro blocca con l'accento sulla posizione 1/2.
- Poi servizio (float) alla posizione 1.
- Variante:
- Attacco alle posizioni 2 e 3 e servizio alla posizione 5.
- Questo esercizio consiste nel muovere il blocco centrale e collaborare con il bloccatore esterno.
- La palla viene introdotta tramite servizio o rimessa in gioco (da parte dell'allenatore o di un compagno di squadra).
- Il servizio è verso il passante.
- Il passatore porta la palla al playmaker.
- Il playmaker esegue un setup e attacca.
- Dopo 10 attacchi, il gioco viene portato a termine.
- I giocatori giocano preferibilmente nella propria posizione.
- Importante nell'esercizio:
- Il playmaker comunica con i suoi attaccanti la posizione e la velocità d'attacco desiderata (in particolare alternando tra alzata e corta dell'attaccante centrale).
- Il mediano salta con un attacco in elevazione (non a tutto campo).
- Se la palla va all'esterno, atterra sul piede sinistro e si sposta all'esterno per impostare un blocco a due (collegamento).
- Se la palla viene giocata oltre il centro, il bloccatore esterno esce per effettuare un passaggio se la palla cade corta o viene colpita.
- Organizzazione:
- L'allenatore lancia al playmaker a p2/4 sul campo A.
- Cambio ogni 5 setup.
- Su p4, un attaccante si trova a rete.
- Sul campo B, un blocco su p2 e un difensore su p5.
- Esecuzione:
- L'allenatore batte sulla palla e lancia.
- L'attaccante torna indietro dalla rete al momento del colpo e attacca il setup su p4.
- Poi torna indietro e attacca una seconda palla su p3.
- Il blocco sul campo B si sposta su p3.
- Direzione di corsa:
- L'attaccante diventa blocco.
- Il blocco diventa difesa.
- La difesa raccoglie i palloni e diventa attaccante.
