Pallavolo esercizi per la tecnica blocco / blocco / difesa della rete

• 2 file dietro la linea di fondo.
• I primi 2 si posizionano sul campo.
• L'allenatore porta la palla.
• Passare il giocatore di sinistra verso la posizione 2/3 e poi impostare il giocatore di destra.
• Il passatore va in attacco sul proprio lato del campo.
• Il palleggiatore copre l'attacco.
• Il palleggiatore ruota attraverso un nuovo palleggiatore.
• Estensione: 2 attaccanti sono ora pronti a rete.
• Gli altri fanno esattamente come prima.
• L'attaccante torna dalla rete dopo che l'allenatore ha messo la palla dentro.
• L'impostazione va sempre nell'angolo opposto rispetto al palleggiatore.
• Passaggio dal terzino destro, poi impostazione del terzino sinistro sul fronte destro.
• Il palleggiatore si copre e prende il posto dell'attaccante.
• Tuttavia, il passatore rimane fermo e anche il non attaccante.

• C attacca in diagonale a 3 e 4- 1 e 2 dopo l'attacco del blocco

• 3 e 4 difendono, il playmaker entra in campo

• impostazione a 1,2 o 3, attacco a 3 difensori.

• Questi difendono da soli e mettono la palla in area.

• C lancia una palla ad A o B
• Mettere un blocco su quel lato
• Palla al di là del blocco verso la difesa
• Costruire un attacco al centro
• scambio dopo, ad esempio, 10 palle
• Variante: attacco all'esterno o alle spalle

• 3 x tre.
• un tris a rete
• un trio a fondo campo
• un trio dall'altra parte della rete
• - 1. esercizio per migliorare il blocco: il terzetto da questo lato della rete lancia la palla a SV, che la gioca all'allenatore in posizione frontale a sinistra 4.
• L'allenatore schiaccia la palla contro il blocco
• L'altro lato della rete deve garantire una buona linea di corsa.
• Il playmaker deve connettersi a destra o a sinistra.
• Sinistra insieme blocca, il libero destro deve prendere la palla.
• Anche i 3 di fondo campo si occupano di una buona linea di corsa.
• Il libero copre il blocco.
• Dopo 3 ripetizioni, il gruppo cambia tra loro, dopo 9 ripetizioni cambia tutto il gruppo.

• Dividere il gruppo in coppie.
• Le coppie completano una serie di stazioni in cui devono svolgere compiti diversi.
• Stazione 1: uno slalom tra i pali, con un passaggio sottomano alla fine dello slalom.
• Muoversi il più velocemente possibile tra i pali.
• Stazione 2: un giocatore si sdraia sulla linea di fondo, mentre l'altro si posiziona a rete con la palla.
• Il giocatore a rete colpisce la palla.
• Il giocatore a fondo campo si alza in piedi, difendendo una palla battuta a 7 metri o una palla colpita a 3 metri.
• Stazione 3: il giocatore si trova di fronte a un trampolino, dietro al giocatore 1 si trova un secondo giocatore con 2 palle da tennis.
• Una palla da tennis viene lanciata nel trampolino, il giocatore 1 la prende prima che tocchi terra.
• La seconda palla da tennis viene lanciata rapidamente dopo di essa.
• Stazione 4: Salti semplici e buoni, prestando attenzione solo alla tecnica.
• Stazione 5: allenamento dei riflessi: il giocatore è in piedi con le braccia tese, una palla in ogni mano.
• Il giocatore 2 è rivolto verso l'altro giocatore e reagisce per rilasciare una delle palle.
• Non rendere la distanza tra i giocatori troppo lunga all'inizio.
• Ogni stazione ha un tempo di lavoro di 1 minuto.

• La palla viene passata al centro, dopo il gioco il giocatore va a bloccare 2 volte, poi intorno al pilone gioca di nuovo.

• Un lato attacca con tre attaccanti, l'altro lato difende.
• L'allenatore lancia i palloni al playmaker

• Sezione del mobile all'altezza giusta.
• Spingersi con 2 piedi e saltare sul petto.
• variante: dopo il salto del mobile, spostarsi all'indietro per passare una palla d'attacco.
• variante: dopo il salto del mobile, bloccare su smash, all'indietro, per passare una palla d'attacco.

• I due si posizionano sul 2 e sul 3.
• Insieme prima un blocco singolo (nota, dopo il blocco saltare giù e indietro, per la difesa), poi tranquillamente indietro verso la rete, poi secondo salto insieme sul 2, quindi 3 si unisce.
• Quindi unirsi sotto la rete, in gruppo.
• Dall'altra parte lo stesso, solo che l'allenatore si è spaccato al 2° salto contro il blocco.

Tabellone in posizione 4 - punta della strada (due quadrati accanto all'antenna) - cono sulla linea dei 3 metri

• Lene in posizione 3
• Ricevitore in posizione 5 e attaccante in posizione 4
• L'attaccante si unisce alla ricezione

L'allenatore passa la palla al giocatore di ricezione

• Ricezione al palleggiatore
• Correre intorno al cono
• Risolvere la palla per giocare sopra la rete

Scarsa ricezione = obbligato a giocare in blocco

• La posizione 5 copre
• Riportare la palla al palleggiatore
• Passaggio e attacco

• 6 giocatori su un lato della rete.
• 1 playmaker sull'altro lato, come terzino destro.
• 3 attaccanti + Tim come passatore
• Joel lancia la palla a Tim
• Tim passa la palla al playmaker, che sceglie a quale attaccante giocare. l'attaccante può scegliere se colpire o mettere la palla dietro il blocco.
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mostrare la posizione di partenza attraverso disegni con il gesso sul terreno per i difensori.

Riscaldamento / allenamento a tutto campo

Ogni giocatore passerà, attaccherà, distribuirà il gioco, bloccherà, difenderà, si radunerà, con i cambi di campo.
#2 significa

• L'allenatore sta in piedi con il carrello con i palloni al posto #2 (posizione 2).
• I giocatori si posizionano all'esterno del campo ai lati del #1 e un playmaker al #2/3.
• Il primo turno inizia con una palla lanciata dall'allenatore al #5, il giocatore 1 corre dalla linea laterale verso questa palla e la gioca al playmaker.
• Iniziare con i "giocatori blu" (vedi schema), poi ampliare con i "giocatori rossi".
  
  

Ulteriore svolgimento del gioco:

1. Tr lancia quindi la palla per S1 a #5
2. S1 corre dentro e gioca verso Sv (#2/3)
3. Sv dà l'impostazione all'esterno (#4)
4. S1 attacca.
5. Spin: S1 diventa Sv, Sv recupera la palla e si unisce alla coda del #1.
   
   

Estensione 1

1. Sv si gira dall'altra parte della rete e diventa bloccatore.
   Quindi ora si procede come sopra, ma con il blocco opposto all'attaccante.
2. Spin through: S1 (che ha appena attaccato) diventa Sv al #2/3,
   Sv passa sotto la rete e diventa B1 al #2
   B1 recupera la palla dopo il blocco e si unisce alla fila
   
   

Espansione 2

1. Dopo aver bloccato al #2, il giocatore va a difendere al #5. L'attaccante è obbligato a colpire al #5.
2. Se la palla viene difesa, si può giocare un rally (2 contro 2).
3. Dopo la fine del rally o la mancata difesa o l'errore in attacco, si passa alla fase successiva.
   
   

Estensione 3 e oltre

1. È possibile aggiungere un 2° bloccatore, un 2° e un 3° difensore (rispettivamente al n° 1 e al n° 6).
2. È possibile aggiungere altri giocatori nel campo I (quindi i giocatori vengono aggiunti dalla linea laterale se si verifica un rally).
3. Il passaggio diventa S1 (passaggio e attacco) -> Sv -> B1 (#3) -> B2 (#2) -> V1 (#1) -> V2 (#6) -> V3 (#5) eventualmente A2 (#4) e poi ricongiungersi.
4. Si può allargare a 6 contro 6, quindi iniziare con il blu, poi B1, poi B2, poi V1, poi V2 (se a rotazione, prima V2 e poi V1), poi con V3 (a rotazione V2, V3, V1) e poi eventualmente A1. Nel frattempo, far scivolare i giocatori nel campo I.
5. Se ci sono più giocatori nel quadrato I, invece di lanciare una palla attraverso Tr si può scegliere di giocare una palla su S1 al #5.