Pallavolo esercizi per la tecnica blocco / blocco / difesa della rete
- I giocatori si trovano tutti fianco a fianco alla rete
- con il viso rivolto verso la rete
- e nella posizione corretta per bloccare,
- cioè con i gomiti e le mani all'altezza giusta.
- L'allenatore lancia una palla dall'altro lato della rete ai giocatori e ognuno fa il proprio turno per bloccare la palla lanciata.
- Tutti i palloni vengono distribuiti lungo i due lati della rete.
- Raccogliere sul palo destro
- Bloccare la mossa con un piccolo passo: durante il blocco le palle si toccano a vicenda
- Dopo il primo movimento, cambiare lato
- Mossa di blocco con un grande passo: durante il blocco i palloni si toccano a vicenda
- Mossa di blocco con due piccoli passi uno dopo l'altro: durante i palleggi di blocco toccarsi a vicenda
- Spostamento del blocco con due grandi passi uno dopo l'altro: durante le palle di blocco toccarsi a vicenda
- Spostamento di blocco con primo passo piccolo, poi passo grande: durante il blocco palleggiarsi a vicenda
- Spostamento a blocco con uscita: durante il blocco le palline si toccano a vicenda
I bloccatori 1 e 2 partono dalle posizioni 2 e 4. Il bloccatore 3 alla posizione 3
I bloccatori 1, 2 e 3 bloccano quando l'allenatore dice "SÌ".
Il bloccatore in posizione 3 si sposta a destra (posizione 2)
E insieme al bloccatore in posizione 2 crea un blocco perfettamente chiuso.
L'altro bloccatore viene al centro.
I bloccatori in posizione 4, 3 e 2 bloccano quando l'allenatore dice "SÌ".
Il bloccatore in posizione 3 si sposta a sinistra (posizione 4)
E insieme al bloccatore in posizione 4 crea un blocco perfettamente chiuso.
- 3 giocatori su 1 lato della rete su una linea di 3 m
- gli altri 3 in fila, anch'essi sulla linea dei 3 metri, dall'altra parte della rete.
- La giocatrice 1 parte e blocca nella posizione 2,
- dall'altro lato riceve una palla da un giocatore sulla linea dei 3 metri, che bloccherà.
- Poi la giocatrice attraversa il centro, dove bloccherà una palla lanciata verso di lei.
- Infine, riceve una palla nella posizione 4 e blocca anche lì.
- Mentre una giocatrice sta già bloccando al centro, la giocatrice successiva può iniziare dalla posizione 2. Dopo un po' di volte, si può scambiare la palla con un'altra.
- Dopo un paio di volte, è possibile cambiare
- Esercitarsi nell'attacco alla difesa avversaria, nella copertura dei blocchi e nella formazione nel backfield.
- Due passatori - due SV
- Attaccanti posizione 4
- Bloccatori 2 centrali e 1 esterno.
- Il blocco esterno indica la posizione.
- Il centro si collega.
- I bloccatori ruotano
- Gli attaccanti raccolgono la palla.
- L'allenatore passa la palla.
Impatto sull'esterno e sul centro
Poi
Oltre al playmaker, gli altri giocatori eseguono consecutivamente una ricezione, un blocco d'attacco e una difesa.
L'esercizio si svolge come segue:
- 1 il giocatore 1 colpisce una palla tecnica al giocatore 7
- 2a il giocatore 7 passa la palla al playmaker
- 2b il giocatore 1 corre verso l'altra fila e si collega dietro.
- 3 il playmaker dà l'impostazione al giocatore 6
- 4 Il giocatore 6 schiaccia la palla sulla linea o in diagonale.
- 5 Il giocatore 6 recupera da solo la palla schiacciata.
- 6 il giocatore 6 serve la palla all'altro compagno
- 7 il giocatore 6 recupera da solo la sua palla
- 8 il giocatore 6 si unisce alla fila
- Questo può essere fatto anche con un attacco centrale
Dopo 10 minuti si aggiunge un blocco
https://youtu.be/siZ2pYmZ75Q
1) blocchi diretti fuori posizione
2) blocco a 1 uomo con spostamento laterale
3) blocco a 1 uomo con passaggio incrociato
4) 1 uomo con palla
- Coppie - 1 palla di lunghezza del campo.
- La linea di fondo ha la palla.
- Quello che sta vicino alla rete blocca 2 x
- Poi BH giocato sulla linea dei 3 metri BH indietro.
- Corsa d'attacco LRL per i destri con salto.
- Poi palla indietro sulla linea dei 3 metri OH.
- Poi 2 blocchi.
Attacco esterno, centrale e posteriore - 4 attacca con calma 3 sopra il blocco di 1 e 2 - 3 passa a SV - 1 si gira dopo il blocco e attacca al centro - 4 blocca - 2 e 3 attaccano in copertura. variante: - idem a sinistra - idem a destra
- Fila di tre playmaker
- centrale di sinistra e attaccanti esterni di sinistra
- battono le mani e puntano in una direzione
- poi saltano in blocco e l'altro va a coprire.
- Due squadre una palla
- Tutti a rete
- Uno ha la palla, poi salta e blocca
- Dieci volte e poi cambiare palla.