Pallavolo esercizi per la tecnica blocco / blocco / difesa della rete
Organizzazione:
- Una palla per coppia.
- Uno dei due giocatori si trova a rete di fronte a un bloccatore.
- L'altro giocatore si trova di fronte alla rete con una palla su una panchina.
Esecuzione:
- Il giocatore a rete blocca la palla premendo entrambe le mani contro di essa.
- 10 palleggi e poi cambio di compito.
Esercitarsi sulla difesa, sull'attacco tecnico e sui drop ball.
- Esercitare le tecniche di difesa.
- Migliorare le tecniche di attacco tecnico.
- Esercitarsi con i drop ball.
- 1 lato con blocco.
![drawing Esercizio di attacco con blocco a 1 uomo](https://www.yoursportplanner.com/it/uploads/dt_images/81219b68cfa5fad9e35bd84b70ce841300d9bdeac4452.jpg)
- L'attaccante effettua un blocco.
- Il lanciatore colpisce sopra questo blocco.
- Il libero o il passatore passa la palla al server.
- Il server passa la palla all'attaccante che ha appena bloccato.
- Il lanciatore effettua un blocco e l'attaccante colpisce direttamente il difensore, che si difende da solo.
- Passaggio: il passatore diventa attaccante -> l'attaccante diventa difensore di riserva -> il difensore diventa lanciatore di riserva -> il lanciatore diventa passatore di riserva.
![drawing Variazione dell'attacco](https://www.yoursportplanner.com/it/uploads/dt_images/81218bbda503357d3b76c191cd6a035de1a647d3810f4.jpg)
- Gruppi di tre persone di altezza approssimativamente uguale.
- Il lanciatore presta attenzione ai passaggi corretti:
- Corto, Lungo, Collegare, Prendere le braccia con il salto.
- L'attaccante chiede una palla più alta/più bassa per garantire un tempismo corretto.
- Il difensore determina l'inizio dell'esercizio.
Impostazione:
- Una palla per squadra a 3.
- 2 bloccatori si fronteggiano a rete.
- Il palleggiatore è vicino a uno dei bloccatori.
Rotazione:
- Il difensore determina l'inizio, conto alla rovescia = 3-2-1 blocco => prova => le mani si toccano sopra la rete.
- Difensore => spostamento all'indietro fino a circa 5-6 metri - velocità!
- Attaccante => veloce fino ai 3 metri pronto per l'attacco.
- Lancio => quasi dritto verso l'alto su indicazione dell'altezza dell'attaccante.
- Attaccante => colpo dritto verso l'alto con calma.
- Difensore => passaggio verso l'alto e presa.
- Lanciatore verso l'altro lato della rete.
- Stesso principio ma in modo speculare.
- 5x attacchi per persona, quindi 10x lanci.
- Scambio reciproco, 3 volte in totale, ognuno è il lanciatore una volta.
![drawing Passaggio d'attacco](https://www.yoursportplanner.com/it/uploads/dt_images/804475c13e84c006a52ce7a5d3908adf3e838a020ebf8.jpg)
Esercitarsi alcune volte sulla corsa d'attacco con qualche corsa in anticipo.
Attenzione => corsa breve lunga breve, obliqua, portare le braccia nel salto, cercare di arrivare il più in alto possibile.
Eseguire poi questo esercizio a coppie:
Attenzione => corsa breve lunga breve, obliqua, portare le braccia nel salto, cercare di arrivare il più in alto possibile.
Eseguire poi questo esercizio a coppie:
- 1 persona lancia in alto
- 1 persona esegue un passaggio d'attacco con tempismo => prendere il più in alto possibile con 2 mani.
- Chi lancia fa attenzione ai passi corretti: Corto, Lungo, Collegare, prendere le braccia con il salto.
- Il ricevitore chiede una palla più alta/più bassa in modo che i tempi siano corretti.
1) Prima fase: rincorsa da circa 3 metri => 5x buon timing di salto, poi cambio
2) Seconda fase: inizio con finta di blocco, velocemente all'indietro, intorno al pedone => lancio => 5x buon timing di salto poi cambio.
2) Seconda fase: inizio con finta di blocco, velocemente all'indietro, intorno al pedone => lancio => 5x buon timing di salto poi cambio.
![drawing Passaggio d'attacco](https://www.yoursportplanner.com/it/uploads/dt_images/8017792b18a63584e024400b6f29904e0fad7159b0741.jpg)
- I giocatori sulle cabine giocano una palla veloce.
- La rete blocca e i giocatori dietro passano la palla.
- Giocare fuori.
- Portare i palloni a canestro e distribuire i palloni tra gli armadietti.
![drawing Difesa e risoluzione](https://www.yoursportplanner.com/it/uploads/dt_images/788284795cb1011b321094da911ffe6c093e7a8ef3157.jpg)
- L'allenatore al centro tiene la palla per bloccare.
- Entrambi bloccano al centro.
- Collegare a lato.
- Sotto la rete, bloccare di nuovo.
![drawing Bloccare e collegare](https://www.yoursportplanner.com/it/uploads/dt_images/785452c6ffbc5b20bbdaf83dd0c62fca62baf3737da10.jpg)
L'obiettivo è quello di bloccare l'azione, partire bene e poi attaccare.
- Blocco al centro
- Blocco all'esterno
- Buona uscita
- Passaggio indietro sopraelevato
- Attacco all'angolo
![drawing Esercizio di intermediazione](https://www.yoursportplanner.com/it/uploads/dt_images/77936039331296322a5d10425bec2c3b8ca1cdbb195af.jpg)
Linea di prodotti:
- 2 magazzinieri
- 1 bloccatore su 2
- 1 passaggio
- 2 difensori
Esercizio:
- Il deposito viene dato a o tra i difensori.
- La ricezione arriva al passaggio.
- Il giocatore che non riceve attacca a 3 o a 4.
- La persona che ha ricevuto corre verso il fondo e salta l'ostacolo.
Passaggio: giocatore di deposito > bloccatore > ricezione > deposito
![drawing Reception e blocco](https://www.yoursportplanner.com/it/uploads/dt_images/75012cae128bc350fb610685c1b0c8f2a9af39e03417b.jpg)
L'obiettivo è quello di esaminare l'impostazione del blocco e di impostarla correttamente.
Ciò può essere ottenuto seguendo i seguenti passaggi:
Ciò può essere ottenuto seguendo i seguenti passaggi:
- TR colpisce L.
- L dà un passaggio su 2/3 di corsa SV e imposta.
- In base alle posizioni 3 e 4.
- Eventualmente estendere alla posizione 2 e 6.
![drawing Spostamento degli ordini di blocco](https://www.yoursportplanner.com/it/uploads/dt_images/74675b16e7aa708d354b58d22b36929e21eb1b0c3f180.jpg)
Organizzazione:
- Campo A. 2 giocatori in passaggio P4 e P3.
- Sv su P2.
- Campo B. Blocco su P2 e P3.
- Servire P1 e difendere P4 e P5.
Esecuzione:
- Servizio su P3 e P4. Poi difendere su P1.
- Attaccare con forza se possibile, altrimenti toccare.
- Cambiare dopo 5 servizi.
![drawing Difesa sui palloni da rubinetto](https://www.yoursportplanner.com/it/uploads/dt_images/7333453fc64c1998e8f1ded2efd73bbf693a82e305d6f.jpg)
- Il lato uno salva, difende sull'altro lato e cerca di segnare punti contro i bloccatori con out.
- Gli altri 2, che non devono salvare, possono entrare a difendere nel campo dietro.
- Far alternare i passatori come "camaleonti".
![drawing Deposito - difesa con porta passante fissa](https://www.yoursportplanner.com/it/uploads/dt_images/73333de335cabdb2c0bcf558991aa2b0125dfb37f56fa.jpg)