Pallavolo esercizi per la tecnica difesa / chiavi / sottomano / immersione
- Palla battuta da 2 a 6
- Palla in sottomano a 3
- Palla a canestro a 4
- giocare la palla a canestro
- attacco
- difesa
1. difesa sull'allenatore di palla battuta
2. passaggio all'attacco
3. passaggio a passaggio (chi passa va a prendere la palla e la mette a canestro)
- lanciare la palla a 3
- passare al 6
- Palla giocata a 6
- Palla difesa a 3
- Passaggio a 4
- L'attaccante corre avanti
- Attacco
- La palla viene difesa davanti a sé
=> L'esercizio si svolge su entrambi i lati!
Preparazione
- 2 panchine affiancate (A e B) distanti tra loro 3 o 4 metri.
- I giocatori si trovano uno di fronte all'altro sulla panchina
Svolgimento del gioco
- I giocatori A lanciano la palla ai giocatori B, che la difendono in alto e la rigiocano ai giocatori A a 1 contatto.
- 15 volte
- Come il punto 1, ma al contrario.
- I giocatori A lanciano la palla ai giocatori B, che difendono la palla sotto la testa e la rigiocano al giocatore A con un solo contatto.
- 15 volte
- Come il 3 ma al contrario.
- Come 1 tem 4 ma con la panchina invertita (lato stretto in alto).
Terminare passando la palla a ogni giocatore fino alla fine della fila. Completare solo quando la fila è completa.
Organizzazione
- Le partite si giocano a metà campo
- 1 persona in deposito
- 1 persona con la palla a rete
- 2 persone in ricezione
- 1 passaggio
- Dopo un certo tempo, il gioco passa a un'altra configurazione (immagine speculare).
Corso di gioco
- La palla viene servita verso i 2 giocatori in ricezione
- La ricezione viene portata verso il passaggio
- Il passaggio gioca una palla corta verso la linea di ricezione
- La ricezione torna al passaggio e passa all'attaccante
- H e O attaccano dall'esterno
- M attacca 1 o 2 in ricezione non all'altezza
- Il giocatore con palla a rete lancia una palla profonda oltre la rete, torna al passaggio e l'attaccante (sowiso all'angolo) attacca
Passaggio Stoccaggio - Ricezione - Ricezione - Stoccaggio
Organizzazione:
- Fare dei terzetti
- Il primo terzetto va dietro la linea dei 7 metri a pancia in giù.
- Allenatore con portatore di palla sull'altro campo
Esecuzione:
- L'allenatore batte sulla palla e gioca immediatamente la palla oltre la rete.
- I giocatori devono rialzarsi rapidamente e giocare la palla oltre la rete in un massimo di 3 contatti.
- La prossima terna è pronta
- L'allenatore può stabilire la difficoltà
- L'attaccante si posiziona sul blocco
- L'allenatore lancia una palla in posizione 4
- L'attaccante gioca la palla al playmaker a rete
- Il playmaker gioca allo stesso attaccante
- L'attaccante attacca
- Fare foursome
- Forma a diamante nel campo
- I passanti sono a terra
- L'allenatore lancia la palla, il rispettivo passante si alza e gioca la palla al palleggiatore
- Turnover dopo 10 palloni
Obiettivo dell'esercizio:
- Gestire rapidamente due palloni che vengono salvati.
- Giocare 2 palloni in rapida successione e poi spostare 1 posizione.
Spiegazione dell'esercizio:
- Il passatore impara a passare in diagonale all'indietro una palla profonda e subito dopo una palla corta (in questo modo impara a fare angoli ampi).
- Il playmaker deve cercare la palla successiva subito dopo la prima impostazione.
- L'attaccante, dopo l'atterraggio, deve tornare indietro il più velocemente possibile per effettuare un altro attacco.
- L'allenatore può indicare dove devono essere colpiti i palloni, determinare il ritmo delle impostazioni o che il passatore deve fare una copertura d'attacco subito dopo il primo passaggio per poi passare il secondo pallone.
- 2 palle
- 2 giocatori
- la palla viene fatta rotolare tra le gambe verso l'altro giocatore
- la palla viene giocata all'altro giocatore
- sotto la mano per te stesso e chiavi per l'altro giocatore
- la palla viene fatta rotolare indietro
- Il giocatore è rivolto verso il muro.
- L'allenatore chiama e lancia la palla dalla linea dei 3 metri.
- Il giocatore si gira e gioca la palla
- Prima la palla può essere ancora presa, poi più difficile e infine passata sottobraccio/avambraccio.
- Scambiarsi sempre e collegarsi dietro.
- Eventualmente dividere il gruppo in due squadre (se l'allenatore è presente).
- L'allenatore gioca la palla dall'altro campo
- 2 giocatori in difesa
- Giocare palloni negli angoli o al centro per forzare il movimento della palla.
- 2 buoni passaggi, poi attacco. A seconda della posizione
- Il passaggio deve essere effettuato al centro o all'esterno dell'attacco
