Pallavolo esercizi per la tecnica difesa / chiavi / sottomano / immersione
Esercizio per il centro e l'angolo: ogni giocatore 10 volte
Per 2 - 1 gruppo per 3
- Persona A con palla a rete - Persona B sulla linea dei 5 metri.
- A passa la palla a B
- B gioca la palla indietro e nel frattempo viene avanti
- A gioca una palla corta di punta a B e B gioca di nuovo ad A
- A gioca la palla di controllo
- Se troppo veloce 2x palla di controllo (= 3x chiavi)
- B è nel frattempo veloce verso il fondo
- A attacca verso B e B gioca di nuovo verso A
Esercizio per palleggiatore e libero - 5 volte ogni parte
Sede dell'arbitro: posizione 2 e posizione 4
- Il libero si posiziona in posizione 3 e passa al 4 #avanti
- Il libero si posiziona nella posizione 3 e passa alla posizione 2
- Il libero lascia la posizione 1 e passa alla 4 #avanti
- Il Libero lascia il 5 e passa solo al 4 #indietro
- Libero lascia sul 5 e passa solo al 2 #avanti
- Libero lascia su 1 e solo su 2 #indietro
- 2 gruppi.
- un giocatore alla volta ogni volta.
- l'allenatore schiaccia la palla,
- il giocatore gioca la palla fino alla posizione 3,
- qui la palla viene presa,
- dietro di sé.
Primo 1 a 1:
- Il giocatore ha il canestro
- L'allenatore lancia la palla oltre la rete, il giocatore ha il canestro in mano e deve assicurarsi che la palla passi attraverso il canestro.
- Il giocatore passa il canestro al successivo in fila
- Il giocatore mette la palla nel cestino con l'allenatore
Passo successivo:
- Dividere il gruppo su due metà del campo.
- Il giocatore 1 serve la palla oltre la rete
- Il giocatore 2 si assicura che la palla passi attraverso il canestro
- Il giocatore 1 si unisce al gruppo di recupero del canestro
- Il giocatore 2 passa il canestro e prende la palla per servirla
- Insegnamento del sistema difensivo
- 1 lato con 4: lasciare il 1° tempo (= a rete / linea 3M)
- Tempo supplementare ad altro lato.
- Il rosso/blu lancia la palla al nr PASPLEK.
- Poi la palla viene passata alla pos. 2 o 3 con un lancio chiave.
- Questo giocatore prende la palla, corre in attacco e lancia la palla.
- L'attaccante che non riceve la palla fa AP + tuffo in scivolata verso il carrello e prende una nuova palla.
- Il lato con 4 esegue i movimenti giusti.
- Prende la palla --> la posizione 1 corre dentro e passa il BH alla posizione 4 --> gioca in modo trasversale
- 5 palleggia e corre attraverso

- Per 2: 10x
- Il bianco colpisce la palla = segno che il blu può indietreggiare
- Il bianco prende il pallone --> il blu gioca il pallone al centro del campo (il bianco si sposta al centro del campo dopo il tasto)
- Il blu effettua un tuffo in scivolata verso l'avanti
- Per 3:
- Come il precedente ma con tuffo in scivolata fuori dal campo --> avanzamento

- L'allenatore porta la palla al centro da dietro.
- Il giocatore centrale della terna deve impostare la palla direttamente a uno degli altri giocatori.
- Chiamare chi serve.
- Questo permette all'attaccante "non" di passare direttamente sotto la rete per difendere la palla.
- Una volta dall'altra parte, si costruisce un attacco perfetto e un nuovo trio è pronto a difendere questo attacco e a trasformarlo in un contrattacco.
- Se si vince il rally, si conta il punto come trio, ma il turno successivo inizia dall'inizio.

- Su entrambi i lati I giocatori in posizione 1, 3 e 4.
- A turno mettono la palla in gioco.
- La posizione 4 prepara la palla.
- Il palleggiatore colpisce la palla --> il passatore corre e imposta il passaggio.
- La posizione 3 si stacca dalla rete e gioca la palla in diagonale.
- L'altro lato fa lo spostamento!
- Anche il passante fa il suo spostamento all'indietro e poi passa.
- Il gioco continua se ha successo.

- Obiettivo :
- difesa a zona 4-5 secondo il sistema difensivo :
- blocco a punta aperta
- Esecuzione :
- A = attaccante |
- S = palleggiatore |
- P = Passatore
- B = bloccatore
- MB = blocco centrale
- V = difensore
- X = giocatore
- X servizio --> A/P --> passaggio --> S ( penetrazione pos 1)
- S set-up --> A pos 4
- A --> attacco zona 4-5
- V/L --> difesa in zona X
- estensione :
- MB in fase di impostazione
- questo dà dopo il set-up della difesa per il tubo --> da X
- 4 dà setup su 1 e 1 attacca su 2.
- 2 difende su 3,
- 3 dà l'assetto a 2 e 2 attacca a 1,
- 1 difende su 4 e si ricomincia da capo.
- Dopo che 3 e 4 hanno dato 5 impostazioni, si scambiano,
- la sfida consiste nel farlo mantenendo la palla in gioco.
- Tre difensori in campo
- Una persona che cattura
- Il resto: il servizio
- I colpi si susseguono in rapida successione
- Ogni persona in campo deve portare 5 ricezioni perfette al ricevitore
- Il ricevitore determina se la ricezione è buona
- Quando un difensore ha effettuato 5 ricezioni perfette, diventa un ricevitore e il ricevitore inizia a servire
- Sospendere la rete a circa 1,50 m.
- Lavorare con 4 coppie, 2 su ogni lato della rete.
- Il giocatore abbatte la palla e la passa al giocatore a rete.
Oltre alla tecnica, la comunicazione è molto importante nella pallavolo. Entrambi gli aspetti si applicano a questo esercizio. E rispondere adeguatamente a situazioni diverse dal solito. In un esercizio di questo tipo si vede molto bene quanto siano diversi i giocatori.
3 giocatori si posizionano per il passaggio (numeri 3, 4 e 5). Il giocatore 2 è pronto sul lato della stessa fascia. Gli altri giocatori sono pronti con la palla per servire dall'altra parte.
- Il giocatore 1 serve la palla (e torna immediatamente al punto in cui si trova il giocatore 2).
- Un giocatore passa la palla. Un altro giocatore si prepara. Un terzo giocatore gioca la palla oltre la rete. Tutti e tre i giocatori devono giocare la palla, o passare, o impostare, o attaccare.
- Quando la palla supera la rete, i giocatori ruotano: il 2 entra in campo (dove stava il 3), il 3 va al centro, il 4 va dove stava il 5 e il 5 va al punto di servizio dall'altra parte.
- Poi il giocatore successivo può servire, il giocatore 8 sul disegno, ecc.
Necessario:
- 4 palloni
- 7-8 giocatori