Pallavolo esercizi per la tecnica difesa / chiavi / sottomano / immersione

Esercizio per il centro e l'angolo: ogni giocatore 10 volte
Per 2 - 1 gruppo per 3

  • Persona A con palla a rete - Persona B sulla linea dei 5 metri.
  • A passa la palla a B
  • B gioca la palla indietro e nel frattempo viene avanti
  • A gioca una palla corta di punta a B e B gioca di nuovo ad A
  • A gioca la palla di controllo
    • Se troppo veloce 2x palla di controllo (= 3x chiavi)
  • B è nel frattempo veloce verso il fondo
  • A attacca verso B e B gioca di nuovo verso A


Esercizio per palleggiatore e libero - 5 volte ogni parte
Sede dell'arbitro: posizione 2 e posizione 4

  • Il libero si posiziona in posizione 3 e passa al 4 #avanti
  • Il libero si posiziona nella posizione 3 e passa alla posizione 2
  • Il libero lascia la posizione 1 e passa alla 4 #avanti
  • Il Libero lascia il 5 e passa solo al 4 #indietro
  • Libero lascia sul 5 e passa solo al 2 #avanti
  • Libero lascia su 1 e solo su 2 #indietro
  • 2 gruppi.
  • un giocatore alla volta ogni volta.
  • l'allenatore schiaccia la palla,
  • il giocatore gioca la palla fino alla posizione 3,
  • qui la palla viene presa,
  • dietro di sé.

Primo 1 a 1:

  • Il giocatore ha il canestro
  • L'allenatore lancia la palla oltre la rete, il giocatore ha il canestro in mano e deve assicurarsi che la palla passi attraverso il canestro.
  • Il giocatore passa il canestro al successivo in fila
  • Il giocatore mette la palla nel cestino con l'allenatore


Passo successivo:

  • Dividere il gruppo su due metà del campo.
  • Il giocatore 1 serve la palla oltre la rete
  • Il giocatore 2 si assicura che la palla passi attraverso il canestro
  • Il giocatore 1 si unisce al gruppo di recupero del canestro
  • Il giocatore 2 passa il canestro e prende la palla per servirla
  • Insegnamento del sistema difensivo
  • 1 lato con 4: lasciare il 1° tempo (= a rete / linea 3M)
  • Tempo supplementare ad altro lato.
  • Il rosso/blu lancia la palla al nr PASPLEK.
  • Poi la palla viene passata alla pos. 2 o 3 con un lancio chiave.
  • Questo giocatore prende la palla, corre in attacco e lancia la palla.
  • L'attaccante che non riceve la palla fa AP + tuffo in scivolata verso il carrello e prende una nuova palla.
  • Il lato con 4 esegue i movimenti giusti.
  • Prende la palla --> la posizione 1 corre dentro e passa il BH alla posizione 4 --> gioca in modo trasversale
  • 5 palleggia e corre attraverso
drawing Difesa del sistema 4-4 - Netball
  • Per 2: 10x
  • Il bianco colpisce la palla = segno che il blu può indietreggiare
  • Il bianco prende il pallone --> il blu gioca il pallone al centro del campo (il bianco si sposta al centro del campo dopo il tasto)
  • Il blu effettua un tuffo in scivolata verso l'avanti
  • Per 3:
  • Come il precedente ma con tuffo in scivolata fuori dal campo --> avanzamento
drawing Difesa della strada + OH
  • L'allenatore porta la palla al centro da dietro.
  • Il giocatore centrale della terna deve impostare la palla direttamente a uno degli altri giocatori.
  • Chiamare chi serve.
  • Questo permette all'attaccante "non" di passare direttamente sotto la rete per difendere la palla.
  • Una volta dall'altra parte, si costruisce un attacco perfetto e un nuovo trio è pronto a difendere questo attacco e a trasformarlo in un contrattacco.
  • Se si vince il rally, si conta il punto come trio, ma il turno successivo inizia dall'inizio.


drawing Vroem-vroem: migliorare la difesa e la comunicazione
  • Su entrambi i lati I giocatori in posizione 1, 3 e 4.
  • A turno mettono la palla in gioco.
  • La posizione 4 prepara la palla.
  • Il palleggiatore colpisce la palla --> il passatore corre e imposta il passaggio.
  • La posizione 3 si stacca dalla rete e gioca la palla in diagonale.
  • L'altro lato fa lo spostamento!
  • Anche il passante fa il suo spostamento all'indietro e poi passa.
  • Il gioco continua se ha successo.
drawing Forma di gioco della difesa diagonale

zona-di-difesa-4-5

  • Obiettivo :
  • difesa a zona 4-5 secondo il sistema difensivo :
  • blocco a punta aperta
  • Esecuzione :
  • A = attaccante |
  • S = palleggiatore |
  • P = Passatore
  • B = bloccatore
  • MB = blocco centrale
  • V = difensore
  • X = giocatore

- X servizio --> A/P --> passaggio --> S ( penetrazione pos 1)
- S set-up --> A pos 4
- A --> attacco zona 4-5
- V/L --> difesa in zona X

  • estensione :
  • MB in fase di impostazione
  • questo dà dopo il set-up della difesa per il tubo --> da X
  • 4 dà setup su 1 e 1 attacca su 2.
  • 2 difende su 3,
  • 3 dà l'assetto a 2 e 2 attacca a 1,
  • 1 difende su 4 e si ricomincia da capo.
  • Dopo che 3 e 4 hanno dato 5 impostazioni, si scambiano,
  • la sfida consiste nel farlo mantenendo la palla in gioco.

peperoni-4-talenti-2

  • Tre difensori in campo
  • Una persona che cattura
  • Il resto: il servizio
  • I colpi si susseguono in rapida successione
  • Ogni persona in campo deve portare 5 ricezioni perfette al ricevitore
  • Il ricevitore determina se la ricezione è buona
  • Quando un difensore ha effettuato 5 ricezioni perfette, diventa un ricevitore e il ricevitore inizia a servire
  • Sospendere la rete a circa 1,50 m.
  • Lavorare con 4 coppie, 2 su ogni lato della rete.
  • Il giocatore abbatte la palla e la passa al giocatore a rete.

Oltre alla tecnica, la comunicazione è molto importante nella pallavolo. Entrambi gli aspetti si applicano a questo esercizio. E rispondere adeguatamente a situazioni diverse dal solito. In un esercizio di questo tipo si vede molto bene quanto siano diversi i giocatori.

servizio-e-difesa-4

3 giocatori si posizionano per il passaggio (numeri 3, 4 e 5). Il giocatore 2 è pronto sul lato della stessa fascia. Gli altri giocatori sono pronti con la palla per servire dall'altra parte.


  • Il giocatore 1 serve la palla (e torna immediatamente al punto in cui si trova il giocatore 2).
  • Un giocatore passa la palla. Un altro giocatore si prepara. Un terzo giocatore gioca la palla oltre la rete. Tutti e tre i giocatori devono giocare la palla, o passare, o impostare, o attaccare.
  • Quando la palla supera la rete, i giocatori ruotano: il 2 entra in campo (dove stava il 3), il 3 va al centro, il 4 va dove stava il 5 e il 5 va al punto di servizio dall'altra parte.
  • Poi il giocatore successivo può servire, il giocatore 8 sul disegno, ecc.

Necessario:

  • 4 palloni
  • 7-8 giocatori