Pallavolo esercizi per la tecnica difesa / chiavi / sottomano / immersione

• Giocatore a sinistra in avanti con palla.
• Lancia la palla alla postazione 5.
• Costruire l'attacco, poi coprire.
• T lancia la palla corta a uno dei giocatori.
• Ripristinare l'attacco e la copertura.
• Avanti di 1 posto.
• L'attaccante a sinistra recupera 2 palloni.
• 1 nel carrello vicino all'allenatore, unirsi alla coda con l'altro pallone.

• Due coppie una palla
• Ognuna delle due coppie si siede bassa su un lato della rete, poi gioca la palla sotto la rete e la sposta lateralmente sull'altro lato della rete.

• 6 giocatori su un lato della rete.
• 1 playmaker sull'altro lato, come terzino destro.
• 3 attaccanti + Tim come passatore
• Joel lancia la palla a Tim
• Tim passa la palla al playmaker, che sceglie a quale attaccante giocare. l'attaccante può scegliere se colpire o mettere la palla dietro il blocco.
• 
  

mostrare la posizione di partenza attraverso disegni con il gesso sul terreno per i difensori.

• 3 persone a centrocampo,
• l'allenatore sta a rete
• e la palla deve essere giocata all'allenatore.
  • rovescio,
  • sottomano,
  • corto,
  • profondo dietro,
  • palle dure
  • e palle morbide.
• La palla può essere giocata in 2x.

Riscaldamento / allenamento a tutto campo

Ogni giocatore passerà, attaccherà, distribuirà il gioco, bloccherà, difenderà, si radunerà, con i cambi di campo.
#2 significa

• L'allenatore sta in piedi con il carrello con i palloni al posto #2 (posizione 2).
• I giocatori si posizionano all'esterno del campo ai lati del #1 e un playmaker al #2/3.
• Il primo turno inizia con una palla lanciata dall'allenatore al #5, il giocatore 1 corre dalla linea laterale verso questa palla e la gioca al playmaker.
• Iniziare con i "giocatori blu" (vedi schema), poi ampliare con i "giocatori rossi".
  
  

Ulteriore svolgimento del gioco:

1. Tr lancia quindi la palla per S1 a #5
2. S1 corre dentro e gioca verso Sv (#2/3)
3. Sv dà l'impostazione all'esterno (#4)
4. S1 attacca.
5. Spin: S1 diventa Sv, Sv recupera la palla e si unisce alla coda del #1.
   
   

Estensione 1

1. Sv si gira dall'altra parte della rete e diventa bloccatore.
   Quindi ora si procede come sopra, ma con il blocco opposto all'attaccante.
2. Spin through: S1 (che ha appena attaccato) diventa Sv al #2/3,
   Sv passa sotto la rete e diventa B1 al #2
   B1 recupera la palla dopo il blocco e si unisce alla fila
   
   

Espansione 2

1. Dopo aver bloccato al #2, il giocatore va a difendere al #5. L'attaccante è obbligato a colpire al #5.
2. Se la palla viene difesa, si può giocare un rally (2 contro 2).
3. Dopo la fine del rally o la mancata difesa o l'errore in attacco, si passa alla fase successiva.
   
   

Estensione 3 e oltre

1. È possibile aggiungere un 2° bloccatore, un 2° e un 3° difensore (rispettivamente al n° 1 e al n° 6).
2. È possibile aggiungere altri giocatori nel campo I (quindi i giocatori vengono aggiunti dalla linea laterale se si verifica un rally).
3. Il passaggio diventa S1 (passaggio e attacco) -> Sv -> B1 (#3) -> B2 (#2) -> V1 (#1) -> V2 (#6) -> V3 (#5) eventualmente A2 (#4) e poi ricongiungersi.
4. Si può allargare a 6 contro 6, quindi iniziare con il blu, poi B1, poi B2, poi V1, poi V2 (se a rotazione, prima V2 e poi V1), poi con V3 (a rotazione V2, V3, V1) e poi eventualmente A1. Nel frattempo, far scivolare i giocatori nel campo I.
5. Se ci sono più giocatori nel quadrato I, invece di lanciare una palla attraverso Tr si può scegliere di giocare una palla su S1 al #5.

• T colpisce la palla
• Difendere con passaggio a T
• poi palla corta di punta
• La squadra di tre deve fare un blocco di difesa
• In trio completare l'attacco

5 volte poi il trio successivo

https://youtu.be/bYJZ3UkSVMM

• Per 3 giocatori
  • 2 palloni. le persone 1&2 si posizionano su 1 lato,
  • la persona 3 al centro di fronte a loro.
• La persona 1 lancia una palla alla persona 3,
• quest'ultima gioca di rovescio verso la persona 1.
• Poi la persona 3 si sposta in modo casuale fino a trovarsi di fronte alla persona 2, che lancia anch'essa una palla che la persona 3 gioca a sua volta di rovescio.
• Poi si sposta di nuovo lateralmente verso la persona 1
  • quindi ci si sposta continuamente lateralmente per alternare le palle sotto mano della persona 1 e della persona 2,
• Dopo un numero X di palle si alternano

• Il giocatore 1 lancia la palla al giocatore 3, che la difende sotto la mano al giocatore 2.
• Il giocatore 2 lancia la palla al giocatore 3, che la difende verso il giocatore 1 (quindi difende ogni volta in diagonale).
• Prima si lancia tutto (giocatore 1 e 2, poi tutto BH, poi colpo tecnico).

• L'allenatore lancia i palloni ai giocatori partendo dalla linea dei 3 metri.
• L'allenatore lancia i palloni in profondità nel campo e i giocatori devono imparare a difenderli con la testa.
• Si tratta di muoversi rapidamente (tenendo le mani pronte
  • (tenendo le mani pronte in modo da poter giocare la palla a BH se necessario).

• Per 2 giocatori 1 palla
• La persona 1 si trova a rete (con le spalle alla rete).
• La persona 2 si trova di fronte a lei sulla linea dei 3 metri.
• La persona 1 lancia la palla in profondità nel campo, la persona 2 si muove all'indietro il più velocemente possibile e cerca di giocare la palla BH indietro.
• Si noti il rapido movimento all'indietro e il corretto posizionamento delle mani, già pronte a giocare la palla in BH.
• L'obiettivo è quello di essere in grado di giocare anche i servizi profondi.

• Esercitarsi nell'attacco alla difesa avversaria, nella copertura dei blocchi e nella formazione nel backfield.

• 4 in attacco con playmaker.
• Dall'altra parte, 1 riserva fuori dal campo (a destra in posizione 1,2) e 3 in passaggio e un ricevitore.
• Il resto con la palla in posizione 2 sul lato degli attaccanti.
• Questi ultimi lanciano la palla all'attaccante, che poi la passa a SV e riceve un setup back.
• Attacco sui 3 difensori che passano al ricevitore.
• La riserva entra in campo e i passatori ruotano.
• L'ultimo passatore diventa il ricevitore e il ricevitore va a schierarsi con la palla.