Pallavolo esercizi per la tecnica difesa / chiavi / sottomano / immersione

• Tutti in campo.
• Passare bene attraverso le ginocchia.
• L'allenatore indica dove devono andare da sinistra a destra, davanti o dietro.

• 5 - 1 schieramento,
  • 3 giocatori sul lato di memorizzazione
  • e 5 giocatori sul lato difensivo.
• L'allenatore (Libero) difende al POS VI,
• Il passatore è al POS I e poi 3 attaccanti ai POS II, III (centrale) e IV.
• 3 difensori dall'altra parte e cercano di difendere la palla, si continua a giocare il rally!
• È consentito il blocco.

• L'allenatore lancia la palla a uno dei 3 giocatori e il passatore corre intorno al cono fino al tappeto e cerca di prendere la palla sul tappeto e metterla nel canestro.
• Nel frattempo, le 2 riserve eseguono esercizi di scala e poi 1 delle riserve sostituisce il giocatore di ricezione e il giocatore di ricezione diventa passatore e il passatore diventa riserva.
• Mentre un giocatore si occupa della ricezione, gli altri due vanno nella loro posizione di partenza e si preparano ad attaccare.

• X palla corta a 3 metri, 1 difende

• poi C attacca lungo su 1 in pos. 5, 

• poi X attacca lungo su 1 fino a pos. 1

• e C palla corta a 3 metri 

• 1 difende tutti i palloni che tornano all'attaccante

• 2 è il prossimo

1 palla per giocatore:

• lanciare la palla davanti a sé e fermarsi in ricezione (affondare bene le ginocchia).
• stesso esercizio ma ora si gioca prima con l'OH
• stesso esercizio ma gioco BH
• combinazione, gioco OH, controllo BH e presa in ricezione

• Creare un cerchio.
• Tutti con la palla.
• 1 persona al centro senza palla.
• A turno, colpire o colpire la palla.
• La persona al centro deve difendere la palla.
• Procedere in rapida successione.
• 3 turni e poi il successivo.

Lato a: 1 persona in posizione 5 e 1 persona in posizione 6 & 1 attaccante in posizione 1 e 1 attaccante in posizione 5
Lato b: 1 persona in posizione 5 e 1 persona in posizione 6 & 1 attaccante in posizione 1 e 1 attaccante in posizione 5
2 catture in posizione 3

• Gli attaccanti si alternano nelle posizioni
• Ogni (circa) 5' si cambia

Lato a: 1 persona in posizione 6 e 1 persona in posizione 1 & 1 attaccante in posizione 1 e 1 attaccante in posizione 5
Lato b: 1 persona in posizione 6 e 1 persona in posizione 1 & 1 attaccante in posizione 1 e 1 attaccante in posizione 5
2 cattura in posizione 3

• Gli attaccanti si alternano nelle posizioni
• Ogni (circa) 5' ci si scambia

Lato a:

1. Lene
2. Axelle
3. Nessuno
4. Inne
5. Lise
6. Sole

Lato b: Marie in posizione 6 - Diede in posizione 5

Lato a:
La prima palla del set, servizio Marie, viene giocata con calma a Marie e Diede. Diede e Marie giocano sopra e poi si tratta del punto.
Il lato a è obbligato a colpire in diagonale (posizione 4) o in via (posizione 2)

• Palla 1: servizio a Marie
• Palla 2: freeball a Marie, Marie gioca il free over
• Palla 3: attacco Marie

riceve 3 palle, di cui almeno 2 DEVONO essere segnate. Se non vengono messi a segno 2 palloni, 5 addominali.

Lato a: 3 persone - posizione 1 - 6 - 5
Lato b: 3 persone - posizione 1 - 6 - 5

• La persona in posizione 1 passa
• Ricezione, passaggio, attacco: DIAGONALE OBBLIGATORIO
• Giocare finché qualcuno non fa punto

Successivamente, Diede gioca una palla libera lungo ogni lato.

Ruotare la posizione dopo 3 colpi per lato

Intenzione:

• Raduni
• Puntare su ogni palla
• Quando cade la palla "facile", tutti si danno da fare 10 volte.

• I giocatori A e B si posizionano a circa 3-4 m di distanza l'uno dall'altro.
• T colpisce una palla verso A o B
• Il giocatore che riceve la palla effettua un passaggio verso la rete all'altezza dell'altro giocatore.
• L'altro giocatore corre e si posiziona sulla linea dei 3 metri.
• Il passante attacca verso i difensori
• Il difensore passa la palla al pos 2/3
• L'altro difensore interviene, prende la palla difesa e la mette nel carrello a T
• Il difensore di riserva prende il posto del difensore che ha preso la palla
• Variante`;
• i difensori eseguono lo stesso compito della squadra A: preparano la linea dei 3 metri - attaccano, si ritirano

Il campo è diviso in 4 campi uguali

• 2 giocatori per campo
• la palla viene lanciata OH oltre la rete
• gli altri giocatori eseguono un corretto recupero della palla OH giocandola verso il canestro, il giocatore che non si trova sulla palla corre verso il canestro e vi prende il BH
• qui finisce la versione semplice

Si può facilmente rendere questo esercizio più difficile giocando in un solo tempo.

1. serve
2. passa
3. imposta
4. attacca
5. blocchi

Se la palla non viene bene e non si riesce a colpire, si gioca di rovescio a canestro