Pallavolo esercizi per la tecnica difesa / chiavi / sottomano / immersione

• Tappetino spesso contro la rete
• Battuta da un lato della rete
• Blocco della palla che esce dal tappeto
• Difesa sulla palla corta che esce dal tappeto
  • La palla corta viene trasformata in passaggio, impostazione, rinvio della palla

L'obiettivo è far arrivare la prima palla al playmaker in modo controllato, in modo che possa fare un buon set-up per l'attaccante. L'enfasi è sulla tecnica OH, cioè iniziare a lanciare la palla, se questo va bene si può passare alla chiave, all'attacco o al servizio.

1. R1 lancia la palla a R2
2. R2 porta la palla da OH a P2 (che può eventualmente essere posizionato su un tappetino da cui non può scendere) (si mette in posizione di BH)
3. P2 passa il BH ad A2
4. A2 gioca a R1
5. R1 passa la palla OH a P1 (può eventualmente essere posizionato su un tappetino da cui non può scendere) (si mette in posizione BH)
6. P1 passa il BH ad A1
7. A1 gioca a R2
8. ....

Esercizio di controllo del movimento di ricezione:

per 2 giocatori una palla + cerchio

1. il giocatore A lancia la palla ad arco verso il giocatore B con il canestro
2. il giocatore B cerca di stimare dove cade la palla mettendo a terra il cerchio

Punti di attenzione:

1. corretta postura in ricezione
2. Abbassare le ginocchia

È possibile estendere l'esercizio giocando la ricezione con il canestro appoggiato a terra in diagonale

• Un lato
  • Lanciatore a centrocampo
  • Bloccatore/incastonatore a destra dell'attaccante
  • (estensione: giocatore in posizione avanzata a sinistra / giocatore in posizione arretrata a destra)
• Altro lato:
  • Passatore a sinistra, a metà strada tra i 3m e la linea di fondo campo
  • Palleggiatore
  • Attaccante

• Lancio al passante
• Passaggio, palla al set prick oltre il blocco
• Il mediano scivola e difende verso il palleggiatore

• Espansione
  • Palla in diagonale (giocatore extra in avanti a sinistra)
  • Palla al piede/tiro diretto in profondità sul fondo (giocatore in più a destra)
  • Attacco al centro
  • Attacco a sinistra

• A serve a B.
• B passa la palla al playmaker, che poi gioca una palla alta verso il fondo campo.
• B difende la palla fino al playmaker, che la prende.

• A prende il posto di B e diventa la sua riserva. Il playmaker rimane in piedi.
• Gli attaccanti esterni utilizzano la metà campo sinistra con un playmaker.
• Gli attaccanti centrali e gli attaccanti in diagonale utilizzano la metà campo destra con un altro playmaker.

Estensione:

• B può attaccare invece di intercettare
• B invece di passare la palla lunga, passa la palla corta in superficie

BAL BAAN :

• Due squadre di minimo 5 persone
• L'allenatore (linea laterale bianca) lancia la palla all'AdG (posizione 6).
• Passaggio al playmaker
• Il playmaker passa la palla alta all'attaccante sinistro e all'attaccante destro all'altezza della linea dei 3 metri.
• Attacco sulla linea dei 3 metri
• L'avversario difende la palla e costruisce un nuovo attacco nello stesso modo, se non c'è difesa, l'allenatore lancia la palla.

DIREZIONE DI CORSA:

• Il difensore (centrale) prende il posto dell'attaccante (a destra o a sinistra).
• L'attaccante si sposta nella posizione MV (posizione 3)
• MV si allontana dal campo e si unisce al gruppo sulla linea di fondo

La squadra si dispone, l'avversario ha il servizio.

• Palla 1: servizio
• Palla 2: palla libera a lato con 3 giocatori
• Palla 3: palla libera a lato con 6 giocatori
• Palla 4: T gioca la palla a lato con 6 giocatori.
  • Palla libera, attacco a rete, caduta, attacco dietro la linea dei 3 metri

• L'allenatore lancia il pallone al centrocampista, posizione 6
• Passaggio al playmaker
• Il playmaker passa la palla alta all'attaccante sinistro e all'attaccante destro all'altezza della linea dei 3 metri.
• Attacco

• 1 dà il setup su 2,
• 2 difende la palla e va a colpire tecnicamente la persona 3.
• 3 va a difendere la palla che riceve dalla persona 2.
• La persona 3 effettua a sua volta un colpo tecnico sulla persona 2. La persona 2 si difende e va a colpire tecnicamente la persona 1.
• La persona 2 difende ed esegue un colpo tecnico su 1. 1 difende e poi esegue un altro colpo tecnico su 2.
  • L'esercizio ricomincia

• L'allenatore lavora con la squadra a 3. Gli altri giocatori si occupano della presa dei palloni nel box.
  • L'allenatore lancia a, la squadra a 3 deve garantire un buon passaggio a 3 (metà campo) L'allenatore cambia questa posizione. Giocare a metà campo/avanti a destra/avanti a sinistra.
  • dopo alcuni passaggi corretti, scambiare con i giocatori rimanenti.
  • parola di lancio:
    • smash
    • servizio

• La 2-tal deve fare 10 punti.
• Devono segnare punti giocando sopra,
  • dopo una rimessa in gioco dell'allenatore,
  • il che, ovviamente, rende tutto molto difficile.
• Se non fanno del loro meglio, il punteggio torna a zero.

• 4 giocatori su ogni lato della rete,
• 1 per ogni antenna,
• 2 insieme al centro sulla linea dei 5 metri