Pallavolo esercizi per la tecnica difesa / chiavi / sottomano / immersione
- L'attacco proviene da destra
- Il blocco centrale e diagonale, l'attaccante esterno viene al centro, l'alto viene avanti
- L'allenatore colpisce la palla, noi andiamo nella nostra posizione e difendiamo la palla dall'allenatore.
- Ogni volta si ruota un punto.
- I giocatori rimanenti difendono da soli e mettono la palla nel carrello.
- L'allenatore lancia dalla rete:
- 3 squadre sulla linea di fondo a pancia in giù
- L'allenatore colpisce la palla, 3 giocatori si alzano e l'allenatore attacca del trio difende, il n. 2 imposta e il n. 3 attacca
- poi il successivo a 3 squadre
Le basi: Uscire con una gamba di lato. Abbassare la parte superiore del corpo. Portare le mani in avanti nel movimento di passaggio. Prendersi con le mani. E scivolare attraverso. Con la palla: Uscire con una gamba di lato davanti alla palla. Abbassare la parte superiore del corpo. Portare le mani in avanti e afferrare la palla. Lanciare la palla in alto. Prendersi con le mani.
Allenatore (centrale) e giocatore a 4 a rete
L'allenatore lancia la palla da solo poco dietro il blocco o al centro oppure lancia la palla al 4. Il giocatore lancia la palla al centro. Il giocatore lancia la palla
La difesa deve risolvere il problema scivolando bene e/o stando corta dietro il blocco. SV sta dietro e viene avanti e dà il set up al centro, all'attaccante di sinistra o al diagonale, che conclude l'attacco. Il ricevitore rimette la palla nel cesto.
Obiettivo: - difesa in posizione corretta. Chi va a prendere quale palla
- essere in grado di passare rapidamente dalla difesa all'attacco. Eventualmente esercizio di 1° tempo in mezzo all'attacco
- A serve a B.
- B passa la palla al playmaker, che poi gioca una palla alta verso il fondo campo.
- B difende la palla e la riporta al playmaker, che poi dà un'impostazione ad A.
- A attacca su questa impostazione.
Dopo l'attacco, A prende il posto di B e B diventa riserva. Il playmaker rimane in piedi.
Gli attaccanti esterni utilizzano la metà campo sinistra con un playmaker. Gli attaccanti centrali e gli attaccanti in diagonale utilizzano la metà campo destra con un altro playmaker.
Estensione:
- Dopo il servizio, A raccoglie una seconda palla.
- Dopo l'attacco di B, A lancia questa palla in campo.
- B gioca questa palla al playmaker, il quale esegue un'impostazione.
- B attacca di nuovo.
- Finché i 3 fanno punto dal passaggio del servizio, possono rimanere in piedi.
- I bloccatori devono cercare di evitarlo bloccando e difendendo, mentre le X devono servire il più forte possibile.
- Ogni volta che fanno punto dal passaggio di servizio, i 3 hanno un punto.
- I punti possono essere segnati solo dal passaggio di servizio.
- Tenere il conto dei punti e vedere chi fa 10 punti per primo.
- X1 può unirsi alla difesa dopo aver servito.
- Giocatore a rete davanti a sinistra uno dietro a sinistra
- se più di 5 per lato anche un terzino centrale
- Sul fronte destro sullo stesso campo 2 attaccanti.
- che colpiscono i palloni alla difesa
- 4 sulla linea di fondo e 4 a rete con la palla.
- Dopo l'azione si effettua un attacco a sinistra e ci si tuffa verso la linea di fondo. Poi si colpisce a destra.
1 difende le caselle A (attacco duro) e B (palla tattica), il resto attacca in sequenza (alternando duro e tattico).
- Su un campo partita 4 contro 4.
- Sull'altro campo, gli altri ricevono 10 palle dall'allenatore per difendere.
- I giocatori con la palla lanciano la palla oltre la rete;
- Il giocatore sul lato opposto cerca di infilare la palla nel canestro.
- Prendere la palla e passare.
- Variante: -sottomano a canestro
Il 4 dà l'assetto all'1 e l'1 attacca il 2. Il 2 difende il 3, il 3 dà l'assetto al 2 e il 2 attacca l'1, l'1 difende il 4 e si ricomincia da capo.
Dopo che 3 e 4 hanno dato 5 setup si scambiano, la sfida è fare questo mantenendo la palla in gioco.
