Pallavolo esercizi per la tecnica difesa / chiavi / sottomano / immersione
- C attacca in diagonale su 3 e 4
- 1 e 2 dopo il blocco attaccano
- 3 e 4 difendono, il playmaker entra in campo
- impostazione a 1,2 o 3, attacco a 3 difensori.
- Questi difendono da soli e mettono la palla in area di rigore
- 3 persone a centrocampo,
- l'allenatore sta a rete
- e la palla deve essere giocata all'allenatore.
- rovescio,
- sottomano,
- corto,
- profondo dietro,
- palle dure
- e palle morbide.
- La palla può essere giocata in 2x.
- l'allenatore è a rete.
- 1 persona in campo.
- l'allenatore lancia palle difficili
- la persona in campo deve toccare le palle per 3 volte di seguito.
- se non ci riesce, si continua finché non ci riesce.
- il resto dei giocatori sta intorno al campo per prendere le palle e rimetterle nel carrello.
- 2 con palla a rete,
- 3/4 metri di distanza,
- 2 min palle sotto le ascelle a 7 m,
- 2 min palle di rovescio a 7 m,
- 14 palle, 2 min corte lunghe, 2 min rovesciate a 3 m.
- 2/3 in difesa,
- 2 a rete a sinistra e a destra, palle indietro da terra,
- a rete distribuendo il gioco e attaccando.
- A destra, 2 giocatori si posizionano a rete,
- dietro, 1 giocatore per la difesa.
- I 2 giocatori a rete eseguono un movimento di blocco.
- Dopo essere sceso, l'allenatore gioca una palla corta alla difesa del blocco.
- Questa deve essere giocata allo SV che prende la palla in testa.
- Poi lancia la palla nel carrello.
- I difensori si schierano per il blocco.
- Il bloccatore centrale diventa bloccatore destro.
- Il bloccatore destro diventa difensore.
- 4 o 5 coppie.
- 2 a rete 1 palla,
- impostazione rv,
- lv in attacco,
- su 2 o 3 difensori.
- 2 coppie,
- 1 con palla a rete,
- 1 senza palla dietro la linea di fondo a pancia in giù.
- L'attaccante colpisce la palla, il difensore difende sulla linea dei 7 metri,
- poi palla corta sulla linea dei 3 metri.
pasqua -> cattura
in tutto il campo
riuscito = punto
poi nuovo 3
chi ha più punti?
L'allenatore si trova in un angolo del campo con una fila di bambini dietro di lui. Tutti i bambini hanno una palla in mano. Il giocatore dà la palla a voi e voi fate rimbalzare la palla lungo il campo e il giocatore cerca di giocare la palla al playmaker prima delsecondo rimbalzo. Anche in questo caso, si può rendere il gioco più facile o più difficile per ogni giocatore.
- I giocatori si trovano fianco a fianco sulla linea di fondo.
- Dalla posizione difensiva, si fa un passo in avanti
- e la parte superiore del corpo viene spostata in avanti il più in basso possibile.
- La gamba avanzata deve essere piegata in modo che il corpo rimanga basso.
- Nel frattempo, le braccia rimangono distese e rivolte in avanti.
- Quando i posteriori del giocatore superano il piede anteriore, il giocatore cade in avanti e le braccia sono affiancate al pavimento per prendere la caduta.
- Mentre le mani sono a terra, la schiena deve essere incavata e il corpo si sposta leggermente in avanti.
- L'obiettivo è che la pancia tocchi per prima il suolo.
- Dopodiché, il giocatore si rialza nel punto in cui è atterrato e ripete l'esercizio, fino a raggiungere la rete.
- Di solito si riesce in 2 o 3 tuffi.
Dividere la squadra in due gruppi. Un allenatore/animatore si posiziona su entrambi i lati. 3 Ã 4 stanno in piedi per difendere. Non appena la palla cade a terra, gli altri giocatori possono.
- stendere il tappeto
- schierare i giocatori lontano dal tappeto
- i giocatori corrono verso il tappetino e si tuffano sul tappetino a pancia in giù
- ritmo elevato, ma attenzione alla sicurezza, che non si tuffino l'uno sull'altro
ora con la palla
- l'allenatore è in piedi accanto al tappeto
- fila di giocatori con palla vicino all'allenatore
- il giocatore mette la palla nelle mani dell'allenatore e si unisce all'altra fila di fronte al tappetino
- il giocatore dell'altra fila si avvicina al tappeto
- l'allenatore lancia la palla in alto
- il giocatore si tuffa e prende lapalla
- raccoglie la propria palla e si unisce alla fila dell'allenatore
ora si gioca con il rovescio
- l'allenatore1 è in piedi accanto al tappeto
- 1 fila di giocatori davanti al tappeto
- 1 giocatore dietro il tappeto per prendere la palla
- 1 fila di giocatori con la palla vicino all'allenatore1
- il giocatore spinge la palla nelle mani dell'allenatore1 e si unisce all'altra fila davanti al tappeto
- il giocatore dell'altra fila cammina verso il tappeto
- l'allenatore1 lancia la palla in alto
- il giocatore si tuffa e gioca la palla all'allenatore2
- l'allenatore2 dà la palla al giocatore
- il giocatore si unisce con la palla all'allenatore1