Pallavolo esercizi per la tecnica difesa / chiavi / sottomano / immersione

- C attacca in diagonale su 3 e 4

- 1 e 2 dopo il blocco attaccano

- 3 e 4 difendono, il playmaker entra in campo

- impostazione a 1,2 o 3, attacco a 3 difensori.

- Questi difendono da soli e mettono la palla in area di rigore

• 3 persone a centrocampo,
• l'allenatore sta a rete
• e la palla deve essere giocata all'allenatore.
  • rovescio,
  • sottomano,
  • corto,
  • profondo dietro,
  • palle dure
  • e palle morbide.
• La palla può essere giocata in 2x.

• l'allenatore è a rete.
• 1 persona in campo.
• l'allenatore lancia palle difficili
• la persona in campo deve toccare le palle per 3 volte di seguito.
• se non ci riesce, si continua finché non ci riesce.
• il resto dei giocatori sta intorno al campo per prendere le palle e rimetterle nel carrello.

• 2 con palla a rete,
• 3/4 metri di distanza,
• 2 min palle sotto le ascelle a 7 m,
• 2 min palle di rovescio a 7 m,
• 14 palle, 2 min corte lunghe, 2 min rovesciate a 3 m.

• 2/3 in difesa,
• 2 a rete a sinistra e a destra, palle indietro da terra,
• a rete distribuendo il gioco e attaccando.

• A destra, 2 giocatori si posizionano a rete,
• dietro, 1 giocatore per la difesa.
• I 2 giocatori a rete eseguono un movimento di blocco.
• Dopo essere sceso, l'allenatore gioca una palla corta alla difesa del blocco.
• Questa deve essere giocata allo SV che prende la palla in testa.
• Poi lancia la palla nel carrello.
• I difensori si schierano per il blocco.
• Il bloccatore centrale diventa bloccatore destro.
• Il bloccatore destro diventa difensore.

• 4 o 5 coppie.
• 2 a rete 1 palla,
• impostazione rv,
• lv in attacco,
• su 2 o 3 difensori.

• 2 coppie,
  • 1 con palla a rete,
  • 1 senza palla dietro la linea di fondo a pancia in giù.
• L'attaccante colpisce la palla, il difensore difende sulla linea dei 7 metri,
  • poi palla corta sulla linea dei 3 metri.

pasqua -> cattura

in tutto il campo

riuscito = punto

poi nuovo 3

chi ha più punti?

L'allenatore si trova in un angolo del campo con una fila di bambini dietro di lui. Tutti i bambini hanno una palla in mano. Il giocatore dà la palla a voi e voi fate rimbalzare la palla lungo il campo e il giocatore cerca di giocare la palla al playmaker prima del^secondo rimbalzo. Anche in questo caso, si può rendere il gioco più facile o più difficile per ogni giocatore.

• I giocatori si trovano fianco a fianco sulla linea di fondo.
• Dalla posizione difensiva, si fa un passo in avanti
  • e la parte superiore del corpo viene spostata in avanti il più in basso possibile.
  • La gamba avanzata deve essere piegata in modo che il corpo rimanga basso.
  • Nel frattempo, le braccia rimangono distese e rivolte in avanti.
  • Quando i posteriori del giocatore superano il piede anteriore, il giocatore cade in avanti e le braccia sono affiancate al pavimento per prendere la caduta.
• Mentre le mani sono a terra, la schiena deve essere incavata e il corpo si sposta leggermente in avanti.
• L'obiettivo è che la pancia tocchi per prima il suolo.
• Dopodiché, il giocatore si rialza nel punto in cui è atterrato e ripete l'esercizio, fino a raggiungere la rete.
• Di solito si riesce in 2 o 3 tuffi.

Dividere la squadra in due gruppi. Un allenatore/animatore si posiziona su entrambi i lati. 3 Ã 4 stanno in piedi per difendere. Non appena la palla cade a terra, gli altri giocatori possono.

• stendere il tappeto
• schierare i giocatori lontano dal tappeto
• i giocatori corrono verso il tappetino e si tuffano sul tappetino a pancia in giù
• ritmo elevato, ma attenzione alla sicurezza, che non si tuffino l'uno sull'altro

ora con la palla

• l'allenatore è in piedi accanto al tappeto
• fila di giocatori con palla vicino all'allenatore
• il giocatore mette la palla nelle mani dell'allenatore e si unisce all'altra fila di fronte al tappetino
• il giocatore dell'altra fila si avvicina al tappeto
• l'allenatore lancia la palla in alto
• il giocatore si tuffa e prende lapalla
• raccoglie la propria palla e si unisce alla fila dell'allenatore

ora si gioca con il rovescio

• l'allenatore1 è in piedi accanto al tappeto
• 1 fila di giocatori davanti al tappeto
• 1 giocatore dietro il tappeto per prendere la palla
• 1 fila di giocatori con la palla vicino all'allenatore1
• il giocatore spinge la palla nelle mani dell'allenatore1 e si unisce all'altra fila davanti al tappeto
  
• il giocatore dell'altra fila cammina verso il tappeto
• l'allenatore1 lancia la palla in alto
• il giocatore si tuffa e gioca la palla all'allenatore2
• l'allenatore2 dà la palla al giocatore
• il giocatore si unisce con la palla all'allenatore1