Pallavolo esercizi per la tecnica difesa / chiavi / sottomano / immersione
È possibile eseguire questo esercizio come riscaldamento. Lanciando la palla e giocando sui palloni ricevuti.
Passaggio: inseguimento della palla.
Variante:
Passaggio: inseguimento della palla.
Variante:
- La palla non viene più lanciata ma tecnicamente colpita. Difesa + passaggio.
- La palla viene testata in una sola volta. Difesa + passaggio con test intermedio.
- Palla ribaltata per passare.
- Saltare la palla.
- Gioco in altra direzione.
Obiettivo: segnare il maggior numero possibile di punti nel pneumatico dell'altro.
- I duo si affrontano con 2 pneumatici da bicicletta e 1 pallina.
- Si segna un punto lanciando la palla nel pneumatico dell'avversario, dopodiché la palla non può essere presa dall'avversario.
Varianti:
- Con più palline.
- Diversi tipi di palla.
- Con o senza passaggio al compagno di squadra.
- Con più giocatori.
- Con più legami.
Esercizio 1: Triangoli
- Il lanciatore di palle inizia dalla rete con il carrello delle palle.
- 3 giocatori lavorano e gli altri prendono le palle al volo. Possono essere presenti su 2 lati del campo.
- Il lanciatore lancia alternativamente le palle a sinistra e a destra a ritmo sostenuto.
- Il blu riceve la palla in difesa alla posizione 1 e torna alla posizione di partenza alla 6. Poi va a difendere alla posizione 5 a destra. Poi va a difendere nella posizione 5 a destra.
Esercizio 2: palleggi
- 2 giocatori sono in piedi su uno zoccolo o un'altura con la palla. Fanno un segnale e poi lanciano la palla verso l'alto e la giocano "forte" dall'altra parte.
- I giocatori di campo toccano la frittella al centro. Al segnale, si posizionano sul lato destro in difesa.
- I giocatori di campo cercano di difendere, se possibile giocano la palla al di là della rete per gli attaccanti che stanno costeggiando.
Esercizio 3: Caccia al pallone
- 2 o 3 difensori tra le porte. I giocatori dello zoccolo segnalano e attaccano. Focus: andare a prendere la palla e comunicare.
- Se si difende, 1 giocatore corre e passa la palla in rete. Possibilmente entra 3 volte e poi difende.
- Gli altri 2 giocatori fanno un blocco di copertura e difendono la palla.
- Nuovo giocatore sullo zoccolo, altri 3 si tengono pronti tra le porte + l'attacco inizia dall'altra parte.
Variante: Si può fare anche con un servizio + attacco se l'intero campo è libero. Anche con un ulteriore gioco e realizzando la situazione di maggioranza.
- L'allenatore lancia la palla al trio di giocatori che si trovano insieme in una metà campo.
- Il trio deve giocare la palla in tre sopra la rete.
- Non appena il primo giocatore si precipita, corre sotto la rete e sceglie una posizione sull'altro lato del campo.
- Il giocatore che gioca la palla al di là della rete deve giocare verso la persona che è appena arrivata dall'altra parte della rete.
- L'allenatore lancia la palla al trio di giocatori che si trovano insieme in una metà campo.
- Il trio deve giocare la palla in tre sopra la rete.
- Non appena il primo giocatore si precipita, corre sotto la rete e sceglie una posizione sull'altro lato del campo.
- Il giocatore che gioca la palla al di là della rete deve giocare verso la persona che è appena arrivata dall'altra parte della rete.
Dividere il gruppo in 3
- 1 trio in difesa
- 1 terna in attesa -> questa entra per il passante
- 1 trio servirà
Servire alternativamente, dopo il servizio: sala d'attesa
- Difesa, difesa della palla -> passaggio ai 2/3 -> TR
- Passante -> sala d'attesa
- sala d'attesa -> entra il passante/difensore
Organizzazione:
- Realizzazione di terzine
Esecuzione:
- La terna entra in campo in P2.
- L'allenatore lancia/colpisce la palla a fondo campo
- Il trio deve giocare la palla verso l'allenatore
Obiettivo:
- 1 giocatore chiama "loose" e va a prendere la palla, giocandola solo verso l'alto
- Il 2° giocatore si assicura che la palla vada verso la linea dei 3 metri, dove il 3° giocatore gioca la palla all'allenatore.
Opzione:
- Il 3° giocatore gioca la palla fuori posizione verso l'altro campo, dove un trio difende e prende la palla.
Organizzazione:
- 2 squadre. 1 su ogni campo.
- Schierarsi a 7 metri di distanza l'una dall'altra e 1 nel campo.
- Il giocatore di fronte ha la palla
Esecuzione:
- Il primo pallone viene lanciato oltre la rete e il primo giocatore del campo gioca il pallone OH di nuovo oltre la rete. La direzione non è importante.
- Poi un giocatore gioca anche questa palla OH oltre la rete.
- Questo giocatore rientra dietro la propria fila.
- Se la palla cade a terra o in rete, si guadagna un punto.
- Lanciare immediatamente di nuovo la palla oltre la rete.
- A 15 punti c'è un vincitore.
Se ci sono più giocatori, si possono aggiungere altri compiti , come un salto in blocco o un tuffo.
- Allenatore passa la palla a Duo
- Difendere il giocatore libero dalla rete e prepararsi all'attacco!
- Giocare per il punto!
2 passatori regolari!!!
- 2 palline ad una estremità.
- Palla inserita pos 4, altra palla pos 4 a 3.
- La palla viene difesa da chi la passa e passa dall'altra parte.
- Dopo la difesa, rete in pos 2 e passaggio, poi passaggio dall'altra parte!
- TR lancia la palla in posizione 6.
- Il difensore al 6 gioca la palla a un palleggiatore.
- Il difensore deve spostarsi in posizione 1 dopo questo passaggio e deve gestire una rimessa dalla posizione 2 da parte del playmaker.
- Il palleggiatore gioca la palla al 4 per l'attacco.
- Poi il difensore deve essere di nuovo pronto a 6, il palleggiatore dà una palla a 3 e l'attaccante gioca un secondo attacco.
- L'attaccante diventa difensore, il difensore in posizione di libero e il libero in posizione di attaccante.
altri giocatori raccolgono i palloni nel cestino.
Schieramento:
- Squadra a 4 con palleggiatore fisso
- Servizio dall'altra metà del campo.
Dopo il servizio, il server entra in campo ed elabora un lancio dal TR.
Il giocatore elabora poi un attacco dal 4-all.
JB1
4giocatori/5 giocatori
Un palleggiatore/ un attaccante/ 2 o 3 difensori in una metà campo
4giocatori/5 giocatori
Un palleggiatore/ un attaccante/ 2 o 3 difensori in una metà campo
- Rotazione:
- Il palleggiatore gioca la palla all'attaccante
- L'attaccante spinge o schiaccia la palla ai 2 o 3 difensori.
- I difensori giocano la palla al palleggiatore.
4 minuti per posizione. Poi rotazione.
Il playmaker e l'attaccante determinano il gioco, recuperando palloni difficili sotto controllo.
Si noti che si tratta di una difesa d'attacco, il che significa che qui difendiamo il nostro attacco su un possibile blocco, quindi i giocatori senza palla devono spostarsi. Segue un'altra difesa sul campo. Dalla nostra posizione. Quindi dopo la difesa d'attacco si passa immediatamente alla difesa del campo.
4giocatori giocano in attacco:
3 giocatori difendono con il palleggiatore fisso. I passaggi devono andare alle posizioni 2,3 e il palleggiatore deve sempre avere la 2ª palla.
I difensori ruotano su un certo numero di attacchi.
TR dà palle difficili.
Variante:
La 3ª palla diventa spinta al TR sull'altra metà del gioco. Il TR gioca immediatamente la palla indietro. Si noti che tutti i giocatori si muovono lungo, quindi anche senza palla. Il palleggiatore dopo il set-up si mette subito in difesa.
I giocatori elaborano il servizio del TR e giocano il rally. Ricordarsi di muoversi con i giocatori senza palla.