Pallavolo esercizi per la tecnica difesa / chiavi / sottomano / immersione
Dividere il gruppo in due, lato d'attacco e lato di difesa
Attacco
Attacco
- 1 giocatore lancia la palla a SV
- SV gioca verso il diagonale e il 52 (alternativamente)
- Attacco
Difesa
- TR si posiziona sui 2/3
- I difensori passano l'attacco al TR --> il passaggio DEVE essere buono
Organizzazione:
- Trio nel passaggio con Sv a 2
- 1 server e 1 blocco al 2 e al 3
Esecuzione
- Servizio sui passanti
- Attacco su passaggio su 4
- Il server difende al 5
Organizzazione:
- Fare dei terzetti
- Due uno di fronte all'altro e uno al centro
Esecuzione:
- Il giocatore con la palla inizia con una palla corta verso il centro.
- Il giocatore al centro gioca BH all'indietro e questa palla viene attaccata dal 3° giocatore.
- Quest'ultimo passa la palla corta al centro, dove il 1° giocatore dà un assetto
- ecc.
Organizzazione:
- Creazione di tre gemelli
- Utilizzo di un buttafuori
- Una tripletta per campo
Attuazione:
- Sul "campo di lavoro", la palla viene portata in campo tramite il rimbalzista.
- Giocare la palla sopra la rete in 3 mosse
- I giocatori camminano sotto la rete e prendono il posto della squadra che si trova lì
- La squadra che si trova lì difende e prende la palla
- Preferibilmente al 2° contatto
- Passaggio della palla e connessione
Organizzazione:
- Realizzazione di triplette
Attuazione:
- I terzini iniziano a lavorare sotto la guida di un allenatore.
- L'allenatore gioca la palla ogni volta
- Il trio deve giocare la palla all'allenatore in 3 azioni.
- Ritmo ragionevolmente alto
- 3 difensori su 1 lato del campo e gli altri sul lato opposto tutti con la palla (server)
- I servitori servono la palla, i difensori devono passarla al TR (posizione 2/3)
- Cambio regolare dei giocatori!
- Punteggio:
- Un buon servizio e un cattivo passaggio valgono 1 punto, ma un servizio sbagliato comporta la detrazione di un punto --> server
- Un buon passaggio vale 1 punto, ma un passaggio sbagliato è una detrazione di un punto --> difensori
- Chi arriva prima ai 7 punti
- TR lancia la palla ai server
- Dividere il gruppo in due
- Ogni lato ha 1 tappetino a terra
- Fare rotolare sul tappetino ed essere pronti per la difesa,
- Il giocatore di fondo gioca la palla al difensore (difficile/battuto)
- 4 posizioni fisse:
- Passaggio fisso,
- Attaccante fisso
- 2 difensori
- L'attaccante sceglie cosa fare,
- Il difensore gioca ogni volta la palla a chi la passa
- Difesa - passaggio - attacco
- 4min/press
- Dividere il gruppo in coppie
- Una coppia sul lato opposto (servizio)
- La prima coppia è pronta a servire
- Dopo il servizio, il 1° server va dall'altra parte,
- Il 2° server si unisce al 1° server sul lato opposto dopo il servizio.
- Difensori: costruire un attacco, la palla deve andare a tre .
- La coppia che ha fatto la difesa/attacco --> servizio
- ecc.
- Numero di giocatori al servizio e altri passaggi/difesa
- Dopo il servizio, il giocatore va dall'altra parte --> passaggio/difesa di attesa
- passaggio a 2/3 --> ricevitore
ROTAZIONE
- Server --> sala d'attesa dall'altra parte (difesa) --> passante --> ricevitore --> ricevitore --> servizio
ESTENSIONE
- al posto del sostituto un normale SV --> il passante attacca la propria palla
- attaccante --> servizio
- SV rimane fermo (ma cambia)
- Dividere il gruppo in coppie
- Ogni lato stende 2 tappetini a terra
- Fare rotolare sul tappetino ed essere pronti a difendere,
- TR gioca la palla in
- La palla DEVE essere giocata a tre con l'attacco
- Chi ha più punti
- Il gruppo si divide in 6 e il server.
- Il server ha a disposizione 3 turni di servizio.
- In caso di successo, il server riceve un punto per ogni servizio.
- Se il server sbaglia il servizio, i 6 giocatori in campo ricevono un punto. Se i 6 giocatori di campo riescono a effettuare il servizio, devono giocare un rally composto da un passaggio, un set-up e uno smash/push ball.
- Se questo riesce, anche loro ricevono un punto.
- Dopo 3 turni di servizio, il server cambia.
- Chi ha più punti?