Pallavolo esercizi per la tecnica generale

• 2 panchine affiancate (A e B) distanti tra loro 3 o 4 metri.
• I giocatori si trovano uno di fronte all'altro sulla panchina

1. I giocatori A lanciano la palla ai giocatori B, che la difendono in alto e la rigiocano ai giocatori A a 1 contatto.
   • 15 volte
2. Come il punto 1, ma al contrario.
3. I giocatori A lanciano la palla ai giocatori B, che difendono la palla sotto la testa e la rigiocano al giocatore A con un solo contatto.
   • 15 volte
4. Come il 3 ma al contrario.
5. Come 1 tem 4 ma con la panchina invertita (lato stretto in alto).

• Fare foursome
• Forma a diamante nel campo
• I passanti sono a terra
• L'allenatore lancia la palla, il rispettivo passante si alza e gioca la palla al palleggiatore
• Turnover dopo 10 palloni

• 2 cerchi su 1 lato del campo
• 2 giocatori dietro i cerchi
• 2 giocatori sul lato senza cerchi.

• Il giocatore A si scontra con la palla di fronte a sé e la fa passare attraverso il campo in direzione di uno dei due canestri.
• Il giocatore B si scontra con la palla e la dribbla verso l'altro lato. Il dribbling si esegue con la mano dal lato in cui la palla si è scontrata. La collisione a destra è un dribbling con la mano destra.

Forma della partita: il primo giocatore può segnare o meno in un canestro? Contro il canestro = 1 punto. Nel cerchio = 2 punti.

• Il giocatore A lancia la palla davanti a sé e la fa passare attraverso il campo verso uno dei due canestri.
• Il giocatore B fa rimbalzare la palla e la dribbla solo un'altra volta verso la rete. dopo di che, il giocatore chiave supera la rete e prende la propria palla. il giocatore B torna dietro.

• Il giocatore A lancia la palla davanti a sé e la fa passare attraverso il campo.
• Il giocatore B lancia un cerchio nel punto in cui la palla si scontrerà (visione della palla); dopo di che chiama una posizione d'attacco 4 o 2.
• Il giocatore C si avvicina alla palla e dribbla verso la rete, esegue un palleggio alto e la chiama al giocatore che attacca.
• Il giocatore B riceve la palla a 1 contatto sopra la rete e prende la propria palla.

Se tutto va bene, i 2 giocatori giocano l'uno contro l'altro per un massimo di 2 volte e poi proseguono.

• Alzare la palla.
• Rimbalzare 1 volta e poi palleggiare 2 volte.
• Dopo l'ultimo palleggio alto, alzare di nuovo la chiave.
• Durante il palleggio, alternare le mani destra e sinistra.
  • Nota! Dribbling sinistro = piede destro in avanti. Dribbling destro = piede sinistro in avanti.

• Come l'esercizio 1, ma con un solo palleggio.
• Abbottonarsi 2 volte, lasciarsi andare 1 volta.
  • Nota! Giocare la palla abbastanza in alto sopra la testa. Non abbassarla.

• Come l'esercizio 3, ma con tasto singolo.
• Alzate il tasto e prendete la palla. Mantenere la palla in aria battendo tre volte con la mano destra. Poi alzare di nuovo il tasto.

• Come l'esercizio 1, ma battendo la palla con la sinistra.
• Si batte la palla contro il muro invece che in alto.
• Battere di nuovo la palla per 3 volte con la mano destra.

• Il palleggiatore lancia la palla abbastanza in alto per l'attaccante.
• Utilizzare a questo scopo un canestro da korfball.

• I giocatori si posizionano davanti alla rete con una palla.
• Lanciano la palla in rete
• Prendono la palla con il sottomano
• Eseguono una ricezione corta sopra la rete
• Strisciano sotto la rete e prendono il pallone
• Fanno rotolare la palla e la inseguono in tuffo
• Ripartono

• 5x Girare sul proprio posto.
• 5x Andare sulla linea di fondo, battere con 1 mano e tornare sui 7m.
• 5x Sedersi sui glutei e rialzarsi.

• Due squadre di massimo 4 persone, 1 pallone.
• Da entrambi i lati 2 persone in campo, altre persone dietro la linea di fondo.

• Iniziare con un servizio semplice di rovescio
• Si gioca a tennis con il rovescio, quindi in 1x sopra la rete.
• La palla difficile può rimbalzare una volta, ma poi deve essere restituita con: una mano, un piede o la testa.

• 2 gruppi di 4-5 bambini su metà campo.
• 2/3 al servizio. 1 giocatore dall'altra parte della rete per il passaggio. 1 giocatore a rete.

• Il gioco viene servito e il passatore gioca la palla al giocatore a rete.
  Chi prende la palla e la lancia nel punto di deposito.
• Il passatore rimane in piedi per 10 palle. I due giocatori al servizio colpiscono a turno.
• Dopo 10 palle, si gira.

• 2 giocatori con palla si posizionano a circa 4 metri di distanza l'uno dall'altro.
• Di fronte a loro, 2 giocatori a due o a tre sono in piedi senza palla.
• I giocatori con la palla giocano alla persona di fronte, quest'ultima gioca la palla indietro in modo ordinato e si unisce all'altra fila mescolandosi.
• Procedere a velocità sostenuta, assicurandosi che i giocatori si muovano attivamente.

• Giocare la palla in un massimo di 2 azioni SOTTO la rete.
• Dopo ogni passaggio a rete, la squadra ruota di una posizione.
• Se la palla cade a terra o un avversario deve giocare la palla in modo diverso, la squadra che ha giocato la palla sopra la rete segna.
• In linea di principio, il gioco non deve essere interrotto.
• Se ciò dovesse accadere, la palla viene rimessa in gioco attraverso un servizio OH da fondo campo.
• Chi ha i primi 15 punti?

• Palla battuta
• Rotolamento e palla battuta
• Saltare la recinzione e la palla battuta