Pallavolo esercizi per la tecnica generale

  • Esercitarsi nell'attacco alla difesa avversaria, nella copertura dei blocchi e nella formazione nel backfield.
drawing Attacco della difesa (formazione)
  • coppia una palla.
  • con la mano tenere la palla alta
  • poi spostarsi lateralmente lungo la linea laterale della rete o del campo.

Esercizio con collegamenti multipli, importante che ogni collegamento partecipi seriamente.

  • Dalla posizione 2, un giocatore lancia la palla al giocatore in posizione 6. Questo passa la palla a SV in 3.
  • Questo passa la palla a SV in posizione 3.
  • SV gioca la palla a 4.
  • Qui un giocatore prende la palla e si unisce alla posizione 2 (esterno).
  • Ogni giocatore cambia poi 1 posizione.
  • Variante:
    • invece di lanciare con il sottomano, con la testa.
    • invece del rovescio, smash.


PARTE 2:

  • Invece di prendere, il giocatore in posizione 4 schiaccia la palla. Nota: a rete, passo indietro, passaggio d'attacco e smash.

Dribbling:

  • prima mano buona
  • altra mano
  • fare i turni
  • afferrare in alto
  • afferrare basso
  • palleggiare
  • passare sotto la gamba
  • 1 giocatore sulla linea laterale
  • 2 giocatori sull'altra linea laterale
  • il giocatore 1 regge i 2 giocatori con il sottomano
  • alternare e scambiare
  • ruotano dopo un po' di tempo
  • ognuno una palla
  • poi stare in piedi davanti alla rete e
  • lanciare la palla di mano contro la rete.
  • Osservare attentamente l'effetto della palla e poi riprenderla con la mano.

Linea di fondo - 2 linee:

  • Camminare verso la linea di fondo 4x
  • Tacchi contro il sedile fino alla linea centrale - camminare con calma fino alla linea di fondo 2x
  • "Tacchi a passo veloce fino alla linea centrale - camminare con calma fino alla linea di fondo 2x
  • Sollevare le ginocchia fino alla linea centrale - camminare lentamente fino alla linea di fondo 2x
  • "Rapidamente fino alla linea centrale - con calma fino alla linea di fondo 2x
  • Lateralmente a sinistra verso la linea centrale - 1x
  • Lateralmente a destra verso la linea centrale - 1x


Linea di fondo - 2 linee:
SPURT

  • Linea dei 3 metri - linea di fondo - centrale - linea di fondo 1x
  • Linea dei 3 metri - linea di fondo - linea centrale - linea di fondo - linea dei 3 metri - linea di fondo - linea di fondo


Cerchio:

  • Ognuno il suo esercizio dato


Per 3 - 1 palla: Sparring 15 min.

  • Rilascio
  • Colpi
  • Test di controllo
  • Sparring con l'intenzione di tenersi occupati

2 squadre, una per giocare con 6.

  • se la squadra vede che la squadra avversaria usa un passaggio/chiave per giocare sopra la rete,
  • tutta la squadra, sul fondo, all'esterno del centravanti.


Se la squadra avversaria gioca un attacco attraverso il centravanti, deve stare nella formazione normale.

Formare 3 terzini:

  • 2 terzini formano la base 6
  • L'allenatore gioca la palla alta sopra la rete, i giocatori dietro gestiscono la palla.
  • Punto di attenzione: i due attaccanti esterni (posizioni 2 e 4), vedendo la palla alta, devono spostarsi dietro per aiutare a difendere, quindi essere pronti ad attaccare di nuovo.
  • Rally fuori concentrato.
  • 3 squadre si alternano.


punti di attenzione:

  • chiamata libera
  • mossa:
    • su blocco d'attacco e riposo reagire mossa nella parte posteriore. Il Libero copre il blocco.
    • su palla alta, anticipare sul retro
  • Giochiamo 3 contro 3 a metà campo,
    • passaggio,
    • impostazione
    • e attacco (mirato e non duro),
  • dopo aver giocato la palla, tutti ruotano di una posizione.
  • Quando la palla tocca terra,
  • la si porta in campo giocando sopra la testa, NON servendo.
  • Se ci sono troppi giocatori, allora 1 in attesa di entrare per il passaggio.
drawing Festa a metà campo
  • Partita 4 contro 6, con enfasi sullo spostamento a fondo campo.
  • L'allenatore inizia il gioco, i giocatori giocano un rally, dopo il punto, l'allenatore lancia la palla nel campo posteriore.
  • Continuare immediatamente il rally

punti di attenzione:

  • chiamata libera
  • mossa.
  • campo posteriore in.