Pallavolo esercizi per la tecnica generale

Dribbling:

• prima mano buona
• altra mano
• fare i turni
• afferrare in alto
• afferrare basso
• palleggiare
• passare sotto la gamba

• 1 giocatore sulla linea laterale
• 2 giocatori sull'altra linea laterale
• il giocatore 1 regge i 2 giocatori con il sottomano
• alternare e scambiare
• ruotano dopo un po' di tempo

• ognuno una palla
• poi stare in piedi davanti alla rete e
• lanciare la palla di mano contro la rete.
• Osservare attentamente l'effetto della palla e poi riprenderla con la mano.

Linea di fondo - 2 linee:

• Camminare verso la linea di fondo 4x
• Tacchi contro il sedile fino alla linea centrale - camminare con calma fino alla linea di fondo 2x
• "Tacchi a passo veloce fino alla linea centrale - camminare con calma fino alla linea di fondo 2x
• Sollevare le ginocchia fino alla linea centrale - camminare lentamente fino alla linea di fondo 2x
• "Rapidamente fino alla linea centrale - con calma fino alla linea di fondo 2x
• Lateralmente a sinistra verso la linea centrale - 1x
• Lateralmente a destra verso la linea centrale - 1x

Linea di fondo - 2 linee:
SPURT

• Linea dei 3 metri - linea di fondo - centrale - linea di fondo 1x
• Linea dei 3 metri - linea di fondo - linea centrale - linea di fondo - linea dei 3 metri - linea di fondo - linea di fondo

Cerchio:

• Ognuno il suo esercizio dato

Per 3 - 1 palla: Sparring 15 min.

• Rilascio
• Colpi
• Test di controllo
• Sparring con l'intenzione di tenersi occupati

2 squadre, una per giocare con 6.

• se la squadra vede che la squadra avversaria usa un passaggio/chiave per giocare sopra la rete,
• tutta la squadra, sul fondo, all'esterno del centravanti.

Se la squadra avversaria gioca un attacco attraverso il centravanti, deve stare nella formazione normale.

Formare 3 terzini:

• 2 terzini formano la base 6
• L'allenatore gioca la palla alta sopra la rete, i giocatori dietro gestiscono la palla.
• Punto di attenzione: i due attaccanti esterni (posizioni 2 e 4), vedendo la palla alta, devono spostarsi dietro per aiutare a difendere, quindi essere pronti ad attaccare di nuovo.
• Rally fuori concentrato.
• 3 squadre si alternano.

punti di attenzione:

• chiamata libera
• mossa:
  • su blocco d'attacco e riposo reagire mossa nella parte posteriore. Il Libero copre il blocco.
  • su palla alta, anticipare sul retro

• Giochiamo 3 contro 3 a metà campo,
  • passaggio,
  • impostazione
  • e attacco (mirato e non duro),
• dopo aver giocato la palla, tutti ruotano di una posizione.
• Quando la palla tocca terra,
• la si porta in campo giocando sopra la testa, NON servendo.
• Se ci sono troppi giocatori, allora 1 in attesa di entrare per il passaggio.

• Partita 4 contro 6, con enfasi sullo spostamento a fondo campo.
• L'allenatore inizia il gioco, i giocatori giocano un rally, dopo il punto, l'allenatore lancia la palla nel campo posteriore.
• Continuare immediatamente il rally

punti di attenzione:

• chiamata libera
• mossa.
• campo posteriore in.

• 2 squadre.
• L'allenatore inizia il rally con la rimessa in gioco, che può essere effettuata successivamente con lo smash.
• La squadra gioca semplicemente il rally. Punti di attenzione:
• chiamata libera

- muoversi senza palla

• Lato A
• L'allenatore colpisce la palla a 3 difensori in piedi davanti alla rete.
• I 3 difensori passano la palla alla squadra schierata.
• Puntare più lontano
• Poi servire il lato A a B
• Poi B a A
• 3x freeball verso il lato A

Lato a:

1. Lene
2. Axelle
3. Nessuno
4. Inne
5. Lise
6. Sole

Lato b: Marie in posizione 6 - Diede in posizione 5

Lato a:
La prima palla del set, servizio Marie, viene giocata con calma a Marie e Diede. Diede e Marie giocano sopra e poi si tratta del punto.
Il lato a è obbligato a colpire in diagonale (posizione 4) o in via (posizione 2)

• Palla 1: servizio a Marie
• Palla 2: freeball a Marie, Marie gioca il free over
• Palla 3: attacco Marie

riceve 3 palle, di cui almeno 2 DEVONO essere segnate. Se non vengono messi a segno 2 palloni, 5 addominali.