Pallavolo esercizi per la tecnica generale

• 2 squadre.
• L'allenatore inizia il rally con la rimessa in gioco, che può essere effettuata successivamente con lo smash.
• La squadra gioca semplicemente il rally. Punti di attenzione:
• chiamata libera

- muoversi senza palla

• Lato A
• L'allenatore colpisce la palla a 3 difensori in piedi davanti alla rete.
• I 3 difensori passano la palla alla squadra schierata.
• Puntare più lontano
• Poi servire il lato A a B
• Poi B a A
• 3x freeball verso il lato A

Lato a:

1. Lene
2. Axelle
3. Nessuno
4. Inne
5. Lise
6. Sole

Lato b: Marie in posizione 6 - Diede in posizione 5

Lato a:
La prima palla del set, servizio Marie, viene giocata con calma a Marie e Diede. Diede e Marie giocano sopra e poi si tratta del punto.
Il lato a è obbligato a colpire in diagonale (posizione 4) o in via (posizione 2)

• Palla 1: servizio a Marie
• Palla 2: freeball a Marie, Marie gioca il free over
• Palla 3: attacco Marie

riceve 3 palle, di cui almeno 2 DEVONO essere segnate. Se non vengono messi a segno 2 palloni, 5 addominali.

Lato a: 3 persone - posizione 1 - 6 - 5
Lato b: 3 persone - posizione 1 - 6 - 5

• La persona in posizione 1 passa
• Ricezione, passaggio, attacco: DIAGONALE OBBLIGATORIO
• Giocare finché qualcuno non fa punto

Successivamente, Diede gioca una palla libera lungo ogni lato.

Ruotare la posizione dopo 3 colpi per lato

Intenzione:

• Raduni
• Puntare su ogni palla
• Quando cade la palla "facile", tutti si danno da fare 10 volte.

2 gruppi di 2 persone - 1 gruppo di 3
Gruppo di 2: 1 pallina
Gruppo di 3: 2 palline

Gruppo di 2:

• Il giocatore a sta in piedi a 3m
• Il giocatore b effettua la ricezione a 3m
• Il giocatore a va a prendere la ricezione

Gruppo di 3:

• Il giocatore a si posiziona sui 3m
• Il giocatore b riceve a 3 metri dall'altra parte
• Il giocatore c prende la palla

1. 20x lancio
2. 20x lancio - lanciare più lontano in modo che il giocatore debba aprirsi
3. 15x colpo top spin
4. 15x colpo float

• Esercizio di rotazione passaggio/attacco
• Stesso assetto su ogni lato del campo.
• Il giocatore 1 (posizione 2) ha la palla e lancia al giocatore 2 (posizione 5),
• quest'ultimo passa al playmaker abituale.
• Quest'ultimo passa la palla alla posizione 4.
• Nella posizione 5 un giocatore è pronto a gestire la palla (vero tentativo di smash).
• Tutte le persone seguono la palla, tranne il playmaker che rimane in piedi. (che cambia dopo un po' di tempo)
• Questo avviene su entrambi i lati.

• Formare 2 squadre uguali e giocare una partita.
• A seconda del numero di giocatori, possono anche essere appuntati.
• Accordatevi tra di voi con largo anticipo.

• 1 dà il setup su 2,
• 2 difende la palla e va a colpire tecnicamente la persona 3.
• 3 va a difendere la palla che riceve dalla persona 2.
• La persona 3 effettua a sua volta un colpo tecnico sulla persona 2. La persona 2 si difende e va a colpire tecnicamente la persona 1.
• La persona 2 difende ed esegue un colpo tecnico su 1. 1 difende e poi esegue un altro colpo tecnico su 2.
  • L'esercizio ricomincia

• Partito forma 6 contro il resto.
  • variante con il playmaker all'1 invece che al 3
  • tutti gli attacchi devono terminare con uno smash
  • deve giocare 3 volte altrimenti punto contro lato.
• (Fare attenzione al modo di correre, agli altri giocatori in campo, a dove non c'è la palla).

playmaker e libero:

• 1 sv passa alla posizione 5. 1
• playmaker si trova in posizione 2/3.
• 1 playmaker si trova in posizione 4 (vicino al canestro) e gioca la palla sul libero.
  • in posizione 2/3
  • impostazione a canestro. cambiare playmaker dopo 10 palloni.

1. impostazione in avanti entrambi 2x
2. impostazione all'indietro entrambi 2x
3. libero con braccio basso 20 palloni a scelta avanti
4. libero con braccio basso 20 palloni a scelta all'indietro. (l'altro giocatore tira)

Libero

• lavora con l'allenatore per schivare i palleggi e difendere gli attacchi duri.

altra metà campo

• altri giocatori:
  • fare le terzine.
  • 1 palla per terzetto.
  • dietro l 'altro sulla linea di fondo.
  • Il numero 1 ha la palla.
  • gioca la palla di rovescio all'indietro verso il numero 2, ecc.
  • il numero 1 si unisce dietro fino a raggiungere la rete.
  • poi si ricomincia.
  • Raggiungere la rete 3 volte senza che la palla cada.
  • 2. in un triangolo passarsi la palla sottobraccio.

• 5 contro 4
• 2 attaccanti e un playmaker, libero in posizione 5
• altri 4, 3 bloccatori 1 difensore (allenatore)
• giochi a 5

• Dividere il gruppo.
• Un gruppo esegue l'esercizio, l'altro osserva e raccoglie le palle se necessario.
• L'esercizio dura 3 minuti e poi si cambia gruppo.
  • Primo smash dell'allenatore sui 3/4 che restituiscono la palla con un buon passaggio.
  • smash dell'allenatore sui 3/4 dopo il quale la posizione 1 recupera la palla alla posizione 3
  • smash dell'allenatore sui 3/4 dopo il quale la posizione 1 gioca la palla di rovescio dalla posizione 3 alla 4. Il giocatore dalla 5 prende la palla sulla 4.