Pallavolo esercizi per la tecnica generale
Lato a: 3 persone - posizione 1 - 6 - 5
Lato b: 3 persone - posizione 1 - 6 - 5
- La persona in posizione 1 passa
- Ricezione, passaggio, attacco: DIAGONALE OBBLIGATORIO
- Giocare finché qualcuno non fa punto
Successivamente, Diede gioca una palla libera lungo ogni lato.
Ruotare la posizione dopo 3 colpi per lato
Intenzione:
- Raduni
- Puntare su ogni palla
- Quando cade la palla "facile", tutti si danno da fare 10 volte.
2 gruppi di 2 persone - 1 gruppo di 3
Gruppo di 2: 1 pallina
Gruppo di 3: 2 palline
Gruppo di 2:
- Il giocatore a sta in piedi a 3m
- Il giocatore b effettua la ricezione a 3m
- Il giocatore a va a prendere la ricezione
Gruppo di 3:
- Il giocatore a si posiziona sui 3m
- Il giocatore b riceve a 3 metri dall'altra parte
- Il giocatore c prende la palla
- 20x lancio
- 20x lancio - lanciare più lontano in modo che il giocatore debba aprirsi
- 15x colpo top spin
- 15x colpo float
- Esercizio di rotazione passaggio/attacco
- Stesso assetto su ogni lato del campo.
- Il giocatore 1 (posizione 2) ha la palla e lancia al giocatore 2 (posizione 5),
- quest'ultimo passa al playmaker abituale.
- Quest'ultimo passa la palla alla posizione 4.
- Nella posizione 5 un giocatore è pronto a gestire la palla (vero tentativo di smash).
- Tutte le persone seguono la palla, tranne il playmaker che rimane in piedi. (che cambia dopo un po' di tempo)
- Questo avviene su entrambi i lati.
- Formare 2 squadre uguali e giocare una partita.
- A seconda del numero di giocatori, possono anche essere appuntati.
- Accordatevi tra di voi con largo anticipo.
- 1 dà il setup su 2,
- 2 difende la palla e va a colpire tecnicamente la persona 3.
- 3 va a difendere la palla che riceve dalla persona 2.
- La persona 3 effettua a sua volta un colpo tecnico sulla persona 2. La persona 2 si difende e va a colpire tecnicamente la persona 1.
- La persona 2 difende ed esegue un colpo tecnico su 1. 1 difende e poi esegue un altro colpo tecnico su 2.
- L'esercizio ricomincia
- Partito forma 6 contro il resto.
- variante con il playmaker all'1 invece che al 3
- tutti gli attacchi devono terminare con uno smash
- deve giocare 3 volte altrimenti punto contro lato.
- (Fare attenzione al modo di correre, agli altri giocatori in campo, a dove non c'è la palla).
playmaker e libero:
- 1 sv passa alla posizione 5. 1
- playmaker si trova in posizione 2/3.
- 1 playmaker si trova in posizione 4 (vicino al canestro) e gioca la palla sul libero.
- in posizione 2/3
- impostazione a canestro. cambiare playmaker dopo 10 palloni.
- impostazione in avanti entrambi 2x
- impostazione all'indietro entrambi 2x
- libero con braccio basso 20 palloni a scelta avanti
- libero con braccio basso 20 palloni a scelta all'indietro. (l'altro giocatore tira)
Libero
- lavora con l'allenatore per schivare i palleggi e difendere gli attacchi duri.
altra metà campo
- altri giocatori:
- fare le terzine.
- 1 palla per terzetto.
- dietro l 'altro sulla linea di fondo.
- Il numero 1 ha la palla.
- gioca la palla di rovescio all'indietro verso il numero 2, ecc.
- il numero 1 si unisce dietro fino a raggiungere la rete.
- poi si ricomincia.
- Raggiungere la rete 3 volte senza che la palla cada.
- 2. in un triangolo passarsi la palla sottobraccio.
- 5 contro 4
- 2 attaccanti e un playmaker, libero in posizione 5
- altri 4, 3 bloccatori 1 difensore (allenatore)
- giochi a 5
- Dividere il gruppo.
- Un gruppo esegue l'esercizio, l'altro osserva e raccoglie le palle se necessario.
- L'esercizio dura 3 minuti e poi si cambia gruppo.
- Primo smash dell'allenatore sui 3/4 che restituiscono la palla con un buon passaggio.
- smash dell'allenatore sui 3/4 dopo il quale la posizione 1 recupera la palla alla posizione 3
- smash dell'allenatore sui 3/4 dopo il quale la posizione 1 gioca la palla di rovescio dalla posizione 3 alla 4. Il giocatore dalla 5 prende la palla sulla 4.
- Alto 6 gioca a tutto campo.
- Gli accenti sono
- muoversi senza palla.
- Posizione di base,
- 2 tipi di playmaker.
- Da uno, notare la posizione del giocatore 2 e solo con il centro come playmaker.
- 6 giocatori in campo
- L'allenatore o un altro giocatore porta la palla in gioco.
- 6 devono passare, distribuire il gioco e attaccare.
- Il gioco continua finché non viene segnato un punto.
- I 6 non possono giocare la palla nell'area dei 3 metri.
- Dopo 5 punti, i giocatori vengono cambiati.
- A causa della prima formazione, non sono previsti incarichi tattici supplementari.