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Pallavolo esercizi per la tecnica generale

Lato a: 3 persone - posizione 1 - 6 - 5
Lato b: 3 persone - posizione 1 - 6 - 5

  • La persona in posizione 1 passa
  • Ricezione, passaggio, attacco: DIAGONALE OBBLIGATORIO
  • Giocare finché qualcuno non fa punto


Successivamente, Diede gioca una palla libera lungo ogni lato.

Ruotare la posizione dopo 3 colpi per lato

Intenzione:

  • Raduni
  • Puntare su ogni palla
  • Quando cade la palla "facile", tutti si danno da fare 10 volte.

2 gruppi di 2 persone - 1 gruppo di 3
Gruppo di 2: 1 pallina
Gruppo di 3: 2 palline

Gruppo di 2:

  • Il giocatore a sta in piedi a 3m
  • Il giocatore b effettua la ricezione a 3m
  • Il giocatore a va a prendere la ricezione


Gruppo di 3:

  • Il giocatore a si posiziona sui 3m
  • Il giocatore b riceve a 3 metri dall'altra parte
  • Il giocatore c prende la palla


  1. 20x lancio
  2. 20x lancio - lanciare più lontano in modo che il giocatore debba aprirsi
  3. 15x colpo top spin
  4. 15x colpo float
  • Esercizio di rotazione passaggio/attacco
  • Stesso assetto su ogni lato del campo.
  • Il giocatore 1 (posizione 2) ha la palla e lancia al giocatore 2 (posizione 5),
  • quest'ultimo passa al playmaker abituale.
  • Quest'ultimo passa la palla alla posizione 4.
  • Nella posizione 5 un giocatore è pronto a gestire la palla (vero tentativo di smash).
  • Tutte le persone seguono la palla, tranne il playmaker che rimane in piedi. (che cambia dopo un po' di tempo)
  • Questo avviene su entrambi i lati.
  • Formare 2 squadre uguali e giocare una partita.
  • A seconda del numero di giocatori, possono anche essere appuntati.
  • Accordatevi tra di voi con largo anticipo.
  • 1 dà il setup su 2,
  • 2 difende la palla e va a colpire tecnicamente la persona 3.
  • 3 va a difendere la palla che riceve dalla persona 2.
  • La persona 3 effettua a sua volta un colpo tecnico sulla persona 2. La persona 2 si difende e va a colpire tecnicamente la persona 1.
  • La persona 2 difende ed esegue un colpo tecnico su 1. 1 difende e poi esegue un altro colpo tecnico su 2.
    • L'esercizio ricomincia


  • Partito forma 6 contro il resto.
    • variante con il playmaker all'1 invece che al 3
    • tutti gli attacchi devono terminare con uno smash
    • deve giocare 3 volte altrimenti punto contro lato.
  • (Fare attenzione al modo di correre, agli altri giocatori in campo, a dove non c'è la palla).

playmaker e libero:

  • 1 sv passa alla posizione 5. 1
  • playmaker si trova in posizione 2/3.
  • 1 playmaker si trova in posizione 4 (vicino al canestro) e gioca la palla sul libero.
    • in posizione 2/3
    • impostazione a canestro. cambiare playmaker dopo 10 palloni.


  1. impostazione in avanti entrambi 2x
  2. impostazione all'indietro entrambi 2x
  3. libero con braccio basso 20 palloni a scelta avanti
  4. libero con braccio basso 20 palloni a scelta all'indietro. (l'altro giocatore tira)


Libero

  • lavora con l'allenatore per schivare i palleggi e difendere gli attacchi duri.


altra metà campo

  • altri giocatori:
    • fare le terzine.
    • 1 palla per terzetto.
    • dietro l 'altro sulla linea di fondo.
    • Il numero 1 ha la palla.
    • gioca la palla di rovescio all'indietro verso il numero 2, ecc.
    • il numero 1 si unisce dietro fino a raggiungere la rete.
    • poi si ricomincia.
    • Raggiungere la rete 3 volte senza che la palla cada.
    • 2. in un triangolo passarsi la palla sottobraccio.

overhead-playmaker-e-libero-separatamente-1

  • 5 contro 4
  • 2 attaccanti e un playmaker, libero in posizione 5
  • altri 4, 3 bloccatori 1 difensore (allenatore)
  • giochi a 5




drawing abete rosso
  • Dividere il gruppo.
  • Un gruppo esegue l'esercizio, l'altro osserva e raccoglie le palle se necessario.
  • L'esercizio dura 3 minuti e poi si cambia gruppo.
    • Primo smash dell'allenatore sui 3/4 che restituiscono la palla con un buon passaggio.
    • smash dell'allenatore sui 3/4 dopo il quale la posizione 1 recupera la palla alla posizione 3
    • smash dell'allenatore sui 3/4 dopo il quale la posizione 1 gioca la palla di rovescio dalla posizione 3 alla 4. Il giocatore dalla 5 prende la palla sulla 4.
  • Alto 6 gioca a tutto campo.
  • Gli accenti sono
    • muoversi senza palla.
    • Posizione di base,
    • 2 tipi di playmaker.
      • Da uno, notare la posizione del giocatore 2 e solo con il centro come playmaker.
  • 6 giocatori in campo
  • L'allenatore o un altro giocatore porta la palla in gioco.
  • 6 devono passare, distribuire il gioco e attaccare.
  • Il gioco continua finché non viene segnato un punto.
  • I 6 non possono giocare la palla nell'area dei 3 metri.
  • Dopo 5 punti, i giocatori vengono cambiati.
    • A causa della prima formazione, non sono previsti incarichi tattici supplementari.