Pallavolo esercizi per la tecnica generale

• 2 gruppi di minimo 4 giocatori.
• ricezione, passaggio della palla tecnica sopra la rete.
• Il giocatore che riceve diventa playmaker, il playmaker passa sotto la rete e si unisce all'altro lato.
• idem per l'altro lato.
  • Aumentare gradualmente la difficoltà.
  • simulare sia in attacco che in deposito.

• 4 o più giocatori.
• Divideteli tra il lato sinistro e il lato destro.
• Il lato sinistro grida o indica il numero 1 o 2 con il dito.
• All'1, il lato destro deve passare sotto le braccia e all'1 deve passare sopra la testa.
• Giocare dopo la palla.
• La variante consiste nel chiamare corto o profondo.
• A fondo si gioca con il rovescio e a corto con l'ascella.

• gruppi di tre
• 1 campo
• una metà del campo=lato vincente, l'altra metà=lato perdente/neutro
• i 4 angoli di ogni campo sono numerati da 1 a 4
• ogni metà campo ha 1 gruppo, il gruppo rimanente è la riserva
• il gruppo dal lato del perdente può servire e si gioca un rally
• ogni volta che un giocatore tocca la palla, deve toccare 1 dei 4 angoli della sua metà campo. Questo deve essere fatto nell'ordine di numerazione.
• Quindi, quando la palla raggiunge per la prima volta il gruppo in questione, la persona che ha il primo contatto tocca l'angolo numero 1. La persona che ha il secondo contatto tocca l'angolo numero 2 e la persona che ha il terzo contatto tocca il numero 3.
• il pallone viene passato.
• la palla torna nella metà campo del gruppo in questione, ma ora l'esecutore del primo contatto deve toccare l'angolo numero 4. L'esecutore del secondo contatto deve quindi toccare l'angolo numero 3. La persona che effettua il secondo contatto deve toccare di nuovo l'angolo numero 1 e la persona che effettua il terzo contatto deve toccare l'angolo numero 2. Poi, quando la palla torna indietro, la persona che effettua il contatto deve toccare l'angolo numero 3. Poi, quando la palla arriva di nuovo, si inizia a toccare l'angolo numero 3. Si continua così finché il rally non termina.
• Si continua così fino alla fine del rally.
• Se il gruppo dal lato del vincitore vince, può rimanere e ottenere un punto.
• Se il gruppo perde, deve tornare in fondo dal lato del perdente.
• Se il gruppo in piedi sul lato del perdente vince, può passare al lato del vincitore, ma non ottiene comunque un punto.
• Se il gruppo perde, deve tornare indietro dal lato del perdente.
• Se necessario, si può assegnare un compito al gruppo che ha perso il rally.
  • pompe
  • addominali
  • squadre
  • plank
  • arrampicata in montagna
  • scala
  • ...

• Il giocatore A lancia la palla verso il giocatore C.
• Il giocatore C serve la palla al giocatore B.
• Il giocatore B effettua un passaggio a C.
• Il giocatore C passa ai tappeti.

Obiettivo: cercare di attaccare/giocare la terza palla sui tappeti (dritto o in diagonale).

Dopo ogni palla, spostarsi di un posto nel proprio gruppo.

Estensione: con un numero sufficiente di giocatori, si può anche scegliere di posizionare un blocco.

• Due giocatori per metà campo e poi
• giocare sopra la rete dopo due colpi e
• girare fuori i due successivi
• se le cose vanno molto bene, introdurre una seconda palla.

• 1 gioca di rovescio verso il 2

• 2 gioca di nuovo di rovescio e si sposta alternativamente di 3 metri a sinistra o a destra

• e ritorna alla posizione di partenza

• 1 gioca la palla restituita direttamente a sinistra o a destra dello scambio 2 dopo 2 mint. VARIAZIONE: 2 gioca il sottomano

• C attacca su 1, 2 e 3
• 1 si difende e il 2° gioca alto verso C
• C attacca di nuovo.
• Palla a terra:
  • 4 entra in campo
• VARIAZIONE: C cambia posizione a rete

• 2 partite a tre con attacco dietro la linea dei tre metri
• S esegue le impostazioni e i passaggi sotto la rete
• La squadra nel campo A può fare solo punti
• Se la squadra nel campo B vince, può spostarsi nel campo A.
• 4, 5 e 6 prendono il posto e iniziano a servire

• giocatori a 6 metri di distanza, 1 palla.
  • 1 gioca di rovescio verso 2
  • 2 gioca il sottomano a se stesso e il rovescio a 1
  • 1 difende per sé e gioca il rovescio a 2
  • ecc.
• Obiettivo:
  • Mantenere la palla in gioco
• VARIAZIONE:
  • invece del passaggio sopraelevato: attaccare con calma

Gli allenatori lanciano la palla oltre la rete e il giocatore:

• Lanciare la palla in campo, lasciarla rimbalzare e superarla.
• Cattura oh la palla
• Prende la palla bh
• Prende la palla da seduto
• Prende la palla con 1 ginocchio a terra
• Si sdraia a terra e lascia cadere la palla sui glutei.

https://www.youtube.com/watch?v=nA-aXXA5ex8

• Coppia di una palla.
• Il giocatore 1 lancia la palla lunga e poi corta.
• Il giocatore 2 gioca indietro con il sottomano.
  • Prima lungo, poi corto, poi indietro.