Pallavolo esercizi per la tecnica generale

pista per palline = lettere dell'alfabeto

• Distribuire oltre la linea dei 3 metri.
  • Lanciare la palla a zig-zag e correre dietro. Vedere immagine
• In seguito giocare con il sottomano, solo con il rovescio.
  • Un lato della rete con il sottomano, l'altro con il rovescio.
    
    

• i giocatori sono uguali su un lato del campo
• es. 4-4 si gioca in 3 contatti ogni volta che qualcuno ha giocato una palla quella persona corre verso la linea di fondo, la tocca e torna indietro così si gioca tutto il tempo
• si può giocare in tutto il campo, all'interno della linea dei 3 metri o all'esterno della linea dei 3 metri

• Con questo esercizio i giocatori imparano a giocare in modo ''intelligente''. appena sopra la rete o appena negli angoli posteriori.
• Il campo è diviso in due metà. Su entrambe le metà c'è una fila di giocatori.
• Dall'altra parte della rete ci sono dei cerchi, nei punti in cui normalmente non ci sono giocatori.
• I giocatori lanciano la palla davanti a sé e la giocano di rovescio nei canestri. Per ogni palla che entra nel canestro si ottiene un punto, la squadra che ha più punti ha vinto. (Aggiunta: l'allenatore gioca la palla e poi i giocatori giocano nei cerchi).

• Invitare i genitori
• Introduzione
• Regole e accordi
• Aspettative da entrambe le parti
• Partite e allenamenti
• Eventuali annunci

L'obiettivo è quello di spostare l'attenzione, quindi non prendetevi troppo tempo, ma siate subito pronti per l'azione successiva.

• Formare 3 squadre con 1 palla da pallavolo normale e 1 palla da tennis.
• Quello con la palla da tennis è il mocassino (giocatore 2) e sta al centro.
• Il giocatore 1 gioca la palla al mocassino, il mocassino lancia la palla da tennis al giocatore 1. Il giocatore 2 gioca la palla al mocassino.
• il mocassino gioca di nuovo la palla al giocatore 1 e il giocatore 1 lancia di nuovo la palla da tennis al mocassino.
• Dopo di che, il giocatore 1 gioca la palla al giocatore 3, il giocatore 3 gioca la palla al mocassino e il mocassino lancia la palla da tennis al giocatore 3.
• al giocatore 3. Il mocassino gioca di nuovo la palla al giocatore 3 e recupera la palla da tennis. ecc....
• richiede la concentrazione dei giocatori e un cambio veloce.
  • Se non si dispone di palline da tennis, si possono usare anche 2 palline.

2 vs 2 , giocare la palla sopra la rete:
- lancio libero e seguire la palla
- passaggio sotto mano
- passaggio sopra mano
- la palla arriva sopra la rete corta, 1 giocatore prende la ricezione si sposta all'indietro, riceve la palla giocata in profondità dal 2° giocatore a rete, ricezione indietro al giocatore a rete che passa la palla all'indietro. cambio di posizione tra i giocatori.
- Eventualmente passare al passaggio in ricezione e all'attacco tecnico dietro la linea dei 3 metri.
- se con gruppo dispari passare sempre dopo aver passato la palla.

Vedere l'illustrazione. Ogni 3 tal 2 palle. 2 giocatori a rete a diversi metri di distanza l'uno dall'altro, l'altro giocatore sulla linea dei 3 metri e mischiare sempre da davanti a dietro: prima r-per poi l-per.

• Esercizio 1: i giocatori si alternano nel lancio a tempo, il giocatore a fondo campo gioca la palla sotto la mano.
• Esercizio 2: la prima palla arriva in profondità (BH dietro), la seconda palla arriva corta (OH dietro) - deve essere prendibile!
• Esercizio 3: i lanciatori stanno un po' più distanziati e lanciano dritto: il giocatore con la palla sulla linea laterale lancia in profondità, l'altro corto (non può essere preso).
• Esercizio 4: il giocatore con la palla sulla linea laterale effettua un test intermedio e poi dà una palla profonda, il giocatore in campo prende questa palla OH e la gioca al giocatore B a rete. Il giocatore B può restituire immediatamente una palla sulla linea dei 3 metri o dare la palla al giocatore sulla linea laterale e poi l'esercizio ricomincia.

Cambiare posto dopo un numero x di palloni o dopo un certo tempo.

Gioco con cui concludere l'allenamento. Questo esercizio combina i due divertenti esercizi di chiusura King of Court e Smashball.

Si gioca a coppie. In caso di numero pari di giocatori, le coppie rimangono le stesse; in caso di numero dispari, ci sono sempre due compagni di squadra diversi in campo.

• Una coppia inizia nel "campo del re" e l'altra squadra dall'altra parte del campo, con i giocatori rimanenti che aspettano a lato finché non possono entrare in campo.
• La squadra che inizia dall'altro lato del campo riceve una palla servita dall'allenatore e la attacca giocando insieme tre volte verso il "campo del re".
• Il rally si svolge in questo modo finché non si ottiene un punto.
• Se la squadra dall'altra parte segna un punto, prende il posto della squadra sul "campo del re" e il suo posto viene preso da una nuova coppia.
• Se la squadra nel "campo del re" segna un punto, entrambe le coppie rimangono in piedi e la squadra nel "campo del re" riceve una palla (dura) dall'allenatore che viene difesa e poi si gioca il rally.
• In questo modo l'altra squadra ha una possibilità in più di entrare nel "campo del re", mentre la squadra nel "campo del re" può guadagnare un punto in più.
• Se la squadra sul "campo del re" segna di nuovo questo punto, l'altra squadra cambia squadra e ricomincia a servire.

Questo gioco sembra un po' complicato per gli alunni all'inizio, ma le squadre con cui l'ho giocato ora vogliono sempre giocarlo come chiusura.

• 1 giocatore su un lato della rete
• altri giocatori sull'altro lato
• un giocatore da solo esegue un movimento, gli altri lo fanno in modo speculare sull'altro lato della rete

• L'allenatore lancia la palla,
• il giocatore forma un cerchio con le braccia attraverso il quale la palla deve cadere.

• Il giocatore A lancia la palla oltre la rete.
• Il giocatore B o C passa la palla all'altro giocatore.
• L'altro giocatore corre rapidamente verso la rete e prepara la palla per lo stesso giocatore che l'ha passata.
• Questo giocatore cerca di far uscire una pedina dalla panchina con un gioco di rovescio o con un colpo.
• Scambio dopo 5 palle

Quale coppia o squadra ha fatto cadere/giocare il maggior numero di pedine dalla panchina dopo X minuti?