Pallavolo esercizi per la tecnica generale
Sistema di spiegazione 3-2-1. Allenamento di squadra con interventi.
- Costruire prima l'attacco libero,
- esterno, centrale, posteriore.
- Con playmaker,
- lanciare 2 uomini.
3 giocatori lungo ogni lato del campo e le riserve fuori dal campo lungo ogni lato.
- La palla viene giocata dal giocatore della squadra vincente: ogni persona lungo un lato della rete deve aver toccato la palla. La palla deve essere giocata dietro la linea dei 3 metri.
- La squadra che sbaglia corre dall'altra parte, tocca il muro e poi vede dove c'è spazio per infilarsi.
Possibili varianti:
- La palla deve essere passata OH/ BH.
- Deve essere dietro la linea dei 3 metri.
- Deve essere saltata.
- Deve essere passata dai 6
Due squadre di almeno tre giocatori. Tutti hanno un pallone da fitness. è una festa. si può giocare a pallavolo solo con il pallone da fitness.
A coppie, fate dei bei giochi di fanatismo.
Quindi:
- 1, 2 e 3 partono dalla linea di fondo - sprint verso la linea mediana e ritorno verso il fondo campo - C gioca un pallone nel fondo campo - 1, 2 e 3 costruiscono un attacco (passaggio, impostazione e attacco) - ricevono loro stessi il pallone - successivo 3 tal
- 2 squadre da 4 con rete in mezzo.
- L'allenatore porta la palla e si gioca 3 volte.
- Se la palla colpisce il terreno, ne gioco un'altra. Se la squadra ha vinto, va dall'altra parte e si mette a lato, dove può fare punti.
- Dopo 10 / 15 punti è finita (i punti sono decisi da voi).
- Messa in gioco della palla; impostazione di S sull'attaccante sinistro,
- 1 attacco in diagonale
- se la palla supera il punto rete tutti girano di un punto
- difendere l'attacco diagonale sul set-purse
- impostazione sull'attaccante di sinistra, attacco in diagonale; ecc.
PUNTI DI ATTENZIONE:
- quando si gira rapidamente verso la posizione di partenza
- tutti forniscono copertura all'attacco
- mettere il blocco destro in avanti dritto
- Giocando in allenamento lancia la palla da posizione 2 a 5
- 5 passa a sv e
- sv dà l'impostazione all'esterno,
- dopo il passaggio all'attacco
- dare la palla all'allenatore
- o metterla nell'area di rigore.
Il 4 dà l'assetto all'1 e l'1 attacca il 2. Il 2 difende il 3, il 3 dà l'assetto al 2 e il 2 attacca l'1, l'1 difende il 4 e si ricomincia da capo.
Dopo che 3 e 4 hanno dato 5 setup si scambiano, la sfida è fare questo mantenendo la palla in gioco.
- 2 squadre da 4 con rete in mezzo. In entrambe le squadre 1 sv. Il resto è diviso in fondo al campo
- L'allenatore porta la palla e 3 giocatori difendono la palla e la passano a Sv.
- Se la palla viene giocata dal la, allora ci si sistema a metà campo o dietro, ecc. Sempre fondamentalmente 2 attaccanti
- Attacco bloccato da sv e tentativo di difendere la palla e costruire l'attacco.
- Se la palla colpisce il terreno, giocare un'altra palla. Dopo un po' passare all'altra squadra. Scambio di giocatori se necessario.
- Si ottiene un punto se si segna un attacco senza toccare. Altrimenti punto per l'altra squadra.
Tripletta. Per ogni tripletta ci sono due palline. La palla 1 deve essere giocata e la palla 2 deve essere lanciata. Quando questo va bene, si può ancora far entrare in gioco la palla 3.
- SV in posizione 2-3
- 3 file di attacco alle posizioni LV, centro e RV
- L'allenatore lancia la palla dal fondo campo a SV che esegue l'impostazione.
- L'obiettivo è che il primo di ogni fila esegua il passaggio d'attacco, indipendentemente dal fatto che la palla arrivi o meno.
- Il punto in cui la palla finisce finisce l'attacco.
A coppie, prima giocate a giochi di fanatismo.
In seguito:
- 2 coppie e mossa
- 1 gioca di rovescio verso il 2
- 2 gioca di nuovo di rovescio e si sposta alternativamente di 3 metri a sinistra o a
- sinistra o a destra e ritorna alla posizione di partenza.
- 1 gioca la palla direttamente a sinistra o a destra di 2
- scambio dopo 2 minuti
- VARIAZIONE: 2 gioca di rovescio
