Pallavolo esercizi per la tecnica generale
- 2-2 o 3-3 (eventualmente su 2 campi)
- c'è un campo per i vincitori e un campo per le iscrizioni
- chi vince va nel campo dei vincitori
- i perdenti escono
- la nuova squadra entra nel campo d'entrata
- si può segnare un punto solo nel campo dei vincitori
con questo esercizio i giocatori imparano a giocare in modo "intelligente". appena sopra la rete o negli angoli posteriori
la spiegazione è per 6 giocatori
- fila 1 di 3 giocatori con palla dietro l'allenatore
- fila 2 di 2 giocatori che attaccano da davanti a sinistra
- Il giocatore della fila 1 spinge la palla nelle mani dell'allenatore e corre direttamente verso la posizione di riserva sv.
- L'allenatore lancia la palla al centravanti
- SV dal centroavanti gioca la palla a BH verso l'attaccante destro o sinistro (come da impostazione)
- sv corre verso la fila di attaccanti subito dopo aver giocato la palla
- Nell'altro campo ci sono 5 cerchi
- 1 in tutti gli angoli del campo e 1 in mezzo al campo
- il giocatore corre e cerca di giocare la palla nel canestro
- se ci riesce, SV e GIOCATORE hanno un punto.
- prendere la propria palla, allinearsi in una fila di lanciatori
- per tutta la durata dell'esercizio è importante muoversi subito dopo l'azione di gioco
- Può giocare 3x
- Nessun punto bonus per il gioco 3x
- servizio normale
- metà campo
- antenna al centro del campo
- linea di fondo a circa 3 m
- con questo esercizio imparano
- a giocare in modo intelligente, corto, con palle appiccicose, ecc.
- valutare bene le entrate e le uscite
- responsabilità!
- è necessario spostarsi in avanti subito dopo aver servito, altrimenti la palla si troverà a terra appena sopra di essa
- Allenatevi a muovervi in avanti all'indietro e a prendere posizione subito dopo aver giocato! Enfatizzate questo aspetto
L'obiettivo dell'esercizio è :
- giocare la palla dietro
- dopo il servizio direttamente in avanti
- 2 squadre di 2
- i giocatori possono stare in piedi e muoversi solo nella parte anteriore del campo
- a meno che non si effettui il servizio: questo viene fatto dalla linea di fondo
- il servitore deve avanzare immediatamente dopo il servizio
- la linea di fondo conta, ma non si è ammessi come giocatori
- quindi quando la palla viene giocata a fondo campo, questo conta come un punto
- naturalmente conta anche il campo anteriore
- (forse il campo non dovrebbe essere la metà, ma la linea di fondo...)
- 2 giocatori, entrambi con la propria palla
- 1 dei 2 giocatori è il capo, l'altro è l'inseguitore (questo si trasforma in seguito)
- Si inizia in modo semplice e si può ampliare in seguito con ogni tipo di difficoltà.
- Se il "capo" lancia la palla con rimbalzo all'inseguitore, l'inseguitore lancia la palla all'altezza del petto al capo.
- Se il capo lancia la palla all'altezza del petto, il gregario lancia la palla con un rimbalzo.
- Più difficile: se il capo mette a terra la palla, anche il gregario mette a terra la palla ed entrambi camminano verso la palla dell'altro, il capo lancia di nuovo il rimbalzo o la palla al petto ecc.
- Più difficile: se il capo deve lanciare la palla in un arco alto, allora:
- lancia in aria la palla dell'inseguitore per primo
- prende la palla del capo
- la rilancia immediatamente
- recupera la propria palla
- dopo un po', cambiare tutti i capi e i seguaci
- Entrambi i giocatori hanno una palla
- Iniziare l'esercizio lentamente, aumentando a seconda del livello.
- 1 dei 2 è il capo (dopo un po' si scambiano)
- il capo decide come lanciare la palla all'altro giocatore
- con un rimbalzo, poi chi segue lancia una palla di petto
- il capo lancia una palla di petto, poi il gregario lancia con un rimbalzo
- rendere più difficile:
- il capo lancia la palla con un grande arco, il gregario lancia prima la propria palla in alto, prende la palla del capo e riprende la propria palla
- il capo mette la palla a terra, anche il gregario mette la palla a terra ed entrambi corrono dietro alla palla dell'altro e il capo decide rapidamente qualcosa di nuovo
- è un po' come rendere le cose difficili l'uno per l'altro
2 coppie con 1 canestro in mano. L'allenatore lancia la palla oltre la rete.
- 2 tal iniziano sulla linea di fondo e devono far cadere la palla nel canestro dopo il rimbalzo.
- 2 tal partono dalla rete e si spostano all'indietro e devono far cadere immediatamente la palla nel canestro.
- Portare la palla all'allenatore e tornare in linea
disporre 2 o 3 file di 2 panchine una dietro l'altra (cioè nel senso della lunghezza)
i giocatori camminano uno dietro l'altro sulla panchina, a passo lento.
esercizio 1
- stare in piedi sulla panchina con la sinistra
- abbassare il ginocchio sinistro
- far passare la gamba destra lungo la panchina da dietro a davanti
- estendere la gamba sinistra durante questo movimento
- lo stesso con la gamba destra sulla panca
Esercizio 2
- 1 gamba sulla panca, 1 gamba a terra
- saltare in alto
- oscillare bene le braccia da dietro fino alla massima altezza possibile, Â nel salto
- atterrare con l'altra gamba sulla panca
esercizio 3
- entrambe le gambe accanto alla panca (panca tra le gambe)
- saltare sulla panca con entrambe le gambe
- oscillare bene le braccia da dietro fino alla massima altezza possibile, Â nel salto
- e scendere di nuovo dalla panca
esercizio 4
- entrambe le gambe su un lato accanto alla panca
- saltare sulla panca con entrambe le gambe
- oscillare le braccia da dietro il più in alto possibile, Â nel salto
- e scendere di nuovo dalla panca
esercizio 5
- entrambe le gambe su un lato accanto alla panca
- saltare sopra la panca con entrambe le gambe
- oscillare bene le braccia da dietro fino alla massima altezza possibile, nel salto
vedere https://www.youtube.com/watch?v=pxXBp03Szdc
- Ora tutti tengono un cerchio e l'allenatore lancia la palla in alto sopra la rete.
- La palla deve passare attraverso il cerchio prima del rimbalzo.
- Portare la palla all'allenatore e ricongiungersi alla linea di fondo.
L'allenatore si posiziona su un lato della rete, i bambini sull'altro lato della rete in fila dietro la linea di fondo.
Il primo della fila ogni volta entra in campo ed esegue gli esercizi.
- Rimbalzo e presa su 2 braccia superiori con le mani sul collo.
- Rimbalzo attraverso le gambe, rotazione e presa.
- Rimbalzo e presa su 2 gambe superiori con salto.
- Su 2 gambe con salto farli rimbalzare e afferrare.
- Rimbalzo e presa sulla spalla.
- Prendere la palla nel box con l'allenatore e in fondo alla linea.
È molto importante prendere la palla
Siate entusiasti, incoraggiate i bambini a prendere la palla.
L'allenatore si posiziona su un lato della rete, i bambini sull'altro lato della rete in fila dietro la linea di fondo.
Il primo della fila ogni volta entra in campo ed esegue gli esercizi.
- Rimbalzo e presa su 2 braccia superiori con le mani sul collo.
- Rimbalzo attraverso le gambe, rotazione e presa.
- Rimbalzo e presa su 2 gambe superiori con salto.
- Su 2 gambe con salto farli rimbalzare e afferrare.
- Rimbalzo e presa sulla spalla.
a coppie di 3:
- 1 palla giocata di rovescio e 1 palla lanciata, entrambe le palle dallo stesso lato
- giocare 1 palla di rovescio e lanciare 1 palla nell'altro senso. (ad esempio, giocare con la mano sinistra e lanciare con la mano destra).
- Giocare 2 palle di rovescio, stesso lato
- Giocare 2 palle di rovescio e lanciare 1 palla, stesso lato