Pallavolo esercizi per la tecnica generale

L'allenatore si posiziona su un lato della rete, i bambini sull'altro lato della rete in fila dietro la linea di fondo.
Il primo della fila ogni volta entra in campo ed esegue gli esercizi.

  • Rimbalzo e presa su 2 braccia superiori con le mani sul collo.
  • Rimbalzo attraverso le gambe, rotazione e presa.
  • Rimbalzo e presa su 2 gambe superiori con salto.
  • Su 2 gambe con salto farli rimbalzare e afferrare.
  • Rimbalzo e presa sulla spalla.
  • Prendere la palla nel box con l'allenatore e in fondo alla linea.

È molto importante prendere la palla
Siate entusiasti, incoraggiate i bambini a prendere la palla.

L'allenatore si posiziona su un lato della rete, i bambini sull'altro lato della rete in fila dietro la linea di fondo.
Il primo della fila ogni volta entra in campo ed esegue gli esercizi.

  • Rimbalzo e presa su 2 braccia superiori con le mani sul collo.
  • Rimbalzo attraverso le gambe, rotazione e presa.
  • Rimbalzo e presa su 2 gambe superiori con salto.
  • Su 2 gambe con salto farli rimbalzare e afferrare.
  • Rimbalzo e presa sulla spalla.

a coppie di 3:

  • 1 palla giocata di rovescio e 1 palla lanciata, entrambe le palle dallo stesso lato
  • giocare 1 palla di rovescio e lanciare 1 palla nell'altro senso. (ad esempio, giocare con la mano sinistra e lanciare con la mano destra).
  • Giocare 2 palle di rovescio, stesso lato
  • Giocare 2 palle di rovescio e lanciare 1 palla, stesso lato

In 2 coppie una di fronte all'altra:

  • 3 palle in alto dove si può avere solo 1 palla in mano alla volta.
  • 4 palle in alto, dove si può avere solo 1 palla in mano alla volta.
  • Un totale di 3 palle, dove viene lanciata 1 palla in mezzo ed entrambi hanno 1 palla. Prima di prendere la palla lanciata, lanciare la palla "di proprietà " verso l'alto, prendere la palla lanciata, rilanciarla e prendere la palla "di proprietà ". E così via.
  • Giocare 1 palla di rovescio, 1 palla che rimbalza in mezzo a terra.
  • 1 palla giocata di rovescio, 1 palla a terra.
  • 1 palla giocata sottomano, 1 palla fatta rotolare a braccia tese sul terreno.

Questo esercizio allena a giocare in alto

  • appendere le reti in alto
  • valutare se il gruppo deve essere diviso in piccoli e grandi
  • passare la palla a coppie su una rete alta.
  • la palla deve essere giocata bene verso l'alto

A coppie, lancio della palla in combinazione con l'equilibrio del corpo.

  • In piedi su 1 gamba.
    • Lancio con 1 mano
    • Lancio con 2 mani
    • Dopo aver preso la palla, toccare il suolo
  • Cambiare sempre gamba per ogni esercizio ogni 5 palle

Ora lanciare sopra:

  • con 2 mani dal collo, tramite un rimbalzo verso l'altra mano
  • con 1 mano. lanciare forte e teso
  • ora con l'altra mano
  • Formare gruppi di 6-8 giocatori
  • Mettere i giocatori su un lato della rete. Questo è il lato libero
  • Sull'altro lato della rete designare una scatola. Questa è la prigione
  • Un giocatore inizia nella prigione
  • L'allenatore lancia la palla (come set up).
  • I giocatori sul lato destro della rete schiacciano/giocano la palla nella prigione e a terra.


  • In caso di successo:
    • il giocatore non deve andare in prigione e può rimanere sul lato libero
  • Se fallisce :
    • il giocatore deve andare in prigione


  • Un giocatore in prigione può uscire dalla prigione
    1. variante facile: prendendo la palla.
      • Il giocatore libero deve entrare in prigione, il ricevitore può uscire.
    2. variante difficile: passare la palla e far uscire un altro giocatore dalla prigione.
      • il giocatore libero deve essere IN prigione e il passatore può USCIRE dalla prigione.

Nota:

  • non fare gruppi troppo grandi
  • fare una tavola
  • tutti si sdraiano in cerchio
  • x numero di secondi, y volte
  • non abbassare l'anca!


tavoliere-1

https://www.youtube.com/watch?v=31O8qYbeo3Uh

  • Il giocatore 1 si sdraia a terra sulla linea di fondo.
  • Il giocatore 2 si posiziona a rete con una palla e colpisce la palla come segno che sta per lanciare.
  • Poi il giocatore 1 si alza rapidamente e gioca la palla BH.
  • Il giocatore 1 prende la palla
  • 5x e poi cambiare posizione (cambiare anche posizione!)

A coppie, lancio della palla in combinazione con l'equilibrio del corpo.

  • In piedi su 1 gamba.
    • Lancio con 1 mano
    • Lancio con 2 mani
    • Dopo aver preso la palla, toccare il suolo
  • Cambiare gamba ogni 5 palle per esercizio
  • Tenere la palla alta, individualmente, con mani e piedi. Non importa come, purché la palla non cada a terra.
  • Tenere la palla alta con i pugni.
  • Tenere la palla alta con gli avambracci.
  • Far rimbalzare la palla e passarle sotto il più delle volte possibile. Man mano che la palla si abbassa, il giocatore deve spostarsi sempre più in basso e più velocemente.
  • Mettere due palline una sopra l'altra e stare in equilibrio.
  • Due palle sovrapposte e in equilibrio, lanciando la palla superiore e scambiando le palle dall'alto verso il basso.
  • Far rimbalzare due palline in equilibrio e camminare
  • Spostare la palla da una mano all'altra e intorno al corpo dall'alto verso il basso.
  • Tenere la palla tra le gambe con una mano davanti e una dietro.
  • Lanciare la palla leggermente in alto e poi cambiare mano da davanti a dietro e viceversa.
  • fare una tavola
  • ci sdraiamo tutti in cerchio
  • vediamo chi riesce a resistere più a lungo
  • non abbassare l'anca!


tavoliere

https://www.youtube.com/watch?v=31O8qYbeo3Uh