Pallavolo esercizi per la tecnica generale
Il giocatore gioca una palla di controllo sottomano e la gioca in salto sopra la rete, recupera la palla da solo e si chiude dietro.
4 contro 4
- 2 difensori, il palleggiatore e il quarto giocatore si consegnano dopo ogni rally.
- L'allenatore inizia con la palla.
- 1. lancio
- 2. lancio, corto lungo
- 3. rimessa in gioco, corta lunga, smash
4 contro 4
- attacco obbligatorio sul 4.
- - Blocco a 2 uomini (palleggiatore, +1)
- - 2 difensori.
2 contro 6
- servizio + 5 palle di rally
- 6 set:
- passaggio/set/smash.
Organizzazione:
- Fare dei duetti con la palla, da una parte e dall'altra della rete.
- Distanza dalla rete circa 4 metri.
Esecuzione:
- Il giocatore con la palla lancia la palla con 1 mano verso il secondo giocatore.
- Eventualmente spostarsi e prendere con le braccia tese davanti al corpo.
- Poi sicuramente spostarla lateralmente, in avanti e all'indietro.
- Eventualmente passare la palla davanti a sé.
- L'allenatore si posiziona su un mobile in posizione 2 o 4.
- L'allenatore lancia un pallone e colpisce/spinge un pallone nel campo dove c'è uno schieramento di squadre.
- L'obiettivo è quello di difendere questi palloni e di prendere in mano il rally.
- Si gioca un set al 15, in cui segnare direttamente dalla difesa fa segnare 2 punti e segnare la palla nel rally - per un errore dell'avversario o altro - fa segnare 1 punto.
- Sul lato opposto c'è un trio. Questi tre giocatori difendono e attaccano da dietro 3 metri.
Organizzazione:
- Duo e una pallina da tennis ciascuno
- 1 giocatore a 2 metri dal muro
- Un giocatore a 3 metri dal muro
- Entrambi guardano DOPO il muro
Esecuzione:
- Il giocatore al muro lancia con calma la palla all'indietro verso l'alto.
- In quel momento, l'altro giocatore lancia la palla in un arco contro il muro.
- Entrambi i giocatori prendono la palla lanciata dall'altro.
Stoccaggio, difesa.
Chi non difende, può attaccare e poi passare.
Ognuno dalla sua parte.
Passatori e difensori si scambiano il campo di gioco dopo 10 minuti.
Chi non difende, può attaccare e poi passare.
Ognuno dalla sua parte.
Passatori e difensori si scambiano il campo di gioco dopo 10 minuti.
Stoccaggio, difesa.
Chi non difende, può attaccare e poi passare.
Ognuno dalla sua parte.
Passatori e difensori si scambiano il campo di gioco dopo 10 minuti.
Chi non difende, può attaccare e poi passare.
Ognuno dalla sua parte.
Passatori e difensori si scambiano il campo di gioco dopo 10 minuti.
Dividere il campo in 2. Giocare la partita 2 contro 2.
Primo turno N3: Servizio da qualsiasi punto, passaggio sottobraccio e lancio della palla oltre la rete da parte di un compagno di squadra.
Secondo turno N4: Servizio dalla linea di fondo, passaggio sottobraccio, il compagno di squadra prende e lancia verso l'alto con un movimento, il successivo la lancia con un movimento di pallavolo; bumping, lancio sottobraccio o gioco.
Primo turno N3: Servizio da qualsiasi punto, passaggio sottobraccio e lancio della palla oltre la rete da parte di un compagno di squadra.
Secondo turno N4: Servizio dalla linea di fondo, passaggio sottobraccio, il compagno di squadra prende e lancia verso l'alto con un movimento, il successivo la lancia con un movimento di pallavolo; bumping, lancio sottobraccio o gioco.
Forma di gioco in cui le squadre servono alternativamente, indipendentemente da chi segna il punto.
Tuttavia, la squadra che fa punto al servizio riceve una palla da rally.
Finché questa squadra segna la palla da rally, continua a ricevere palle da rally e l'avversario deve difendere.
In teoria, quindi, il set potrebbe terminare con 24 palle da rally consecutive.
Tuttavia, la squadra che fa punto al servizio riceve una palla da rally.
Finché questa squadra segna la palla da rally, continua a ricevere palle da rally e l'avversario deve difendere.
In teoria, quindi, il set potrebbe terminare con 24 palle da rally consecutive.
Due contro due: la partita dura 5 minuti e poi si ripete. Quindi 3 x 5 minuti. Vince il numero totale di punti più alto.
Quindi si tratta di fare cassa e di segnare il più possibile.
Quali tattiche scegliete e come comunicate tra di voi?
Quindi si tratta di fare cassa e di segnare il più possibile.
Quali tattiche scegliete e come comunicate tra di voi?
- Dividere la squadra in due gruppi e farli formare due file una di fronte all'altra sulla linea dei 3 metri.
- Far giocare i giocatori sopra la rete e poi correre intorno al palo della rete per raggiungere l'altro gruppo.
- Posizionare una scala di speedfoot su un lato, parallela alla linea laterale, e prima di unire la fila, far eseguire ai giocatori un'esercitazione attraverso la scala.
- Eventualmente prolungare con salti di blocco, passaggi d'attacco o esercizi di forza.
- È importante che la palla non cada a terra; la comunicazione è importante.
- Aggiungere facoltativamente una penalità se la palla cade a terra.
- Alternare con il sottomano e il rovescio.
Esercizio 1: Triangoli
- Il lanciatore di palle inizia dalla rete con il carrello delle palle.
- 3 giocatori lavorano e gli altri prendono le palle al volo. Possono essere presenti su 2 lati del campo.
- Il lanciatore lancia alternativamente le palle a sinistra e a destra a ritmo sostenuto.
- Il blu riceve la palla in difesa alla posizione 1 e torna alla posizione di partenza alla 6. Poi va a difendere alla posizione 5 a destra. Poi va a difendere nella posizione 5 a destra.
Esercizio 2: palleggi
- 2 giocatori sono in piedi su uno zoccolo o un'altura con la palla. Fanno un segnale e poi lanciano la palla verso l'alto e la giocano "forte" dall'altra parte.
- I giocatori di campo toccano la frittella al centro. Al segnale, si posizionano sul lato destro in difesa.
- I giocatori di campo cercano di difendere, se possibile giocano la palla al di là della rete per gli attaccanti che stanno costeggiando.
Esercizio 3: Caccia al pallone
- 2 o 3 difensori tra le porte. I giocatori dello zoccolo segnalano e attaccano. Focus: andare a prendere la palla e comunicare.
- Se si difende, 1 giocatore corre e passa la palla in rete. Possibilmente entra 3 volte e poi difende.
- Gli altri 2 giocatori fanno un blocco di copertura e difendono la palla.
- Nuovo giocatore sullo zoccolo, altri 3 si tengono pronti tra le porte + l'attacco inizia dall'altra parte.
Variante: Si può fare anche con un servizio + attacco se l'intero campo è libero. Anche con un ulteriore gioco e realizzando la situazione di maggioranza.
