Pallavolo esercizi per la tecnica generale

• Esercitarsi a fare più movimenti in rapida successione e a giocare abbastanza in alto.
• Ogni bambino si trova con la palla a un metro dalla rete.
• Lanciare la palla oltre la rete con un movimento dell'avambraccio e prenderla dall'altra parte.
• Lanciare la palla di rovescio oltre la rete e prenderla dall'altra parte.
• Lanciare la palla di rovescio oltre la rete e giocarla e riprenderla dall'altra parte.
• Eventualmente rendere il gioco più difficile variando l'altezza e la distanza.

• Organizzazione:
  • Allenatore con carrello portapalle in P6.
  • 1 giocatore inizia in P3.
  • Gli altri giocatori si posizionano intorno al campo e garantiscono la sicurezza della palla e la restituiscono all'allenatore.
• Esecuzione:
  • L'allenatore lancia casualmente dei palloni in campo a un ritmo tranquillo.
  • I giocatori devono cercare di giocarle, ma al minimo toccarle.
  • Dopo 10 volte il successo, si cambia.

• A coppie, lanciare la palla sopra, sopra e sotto, spostandosi lateralmente:
  • Ogni coppia lancia la palla sopra e si sposta lateralmente almeno 6 volte - 2 turni.
  • Ogni coppia gioca la palla di rovescio almeno 6 volte - 4 turni.
  • Ogni coppia gioca la palla sotto la mano almeno 6 volte - 4 turni.
  • Ogni coppia gioca la palla con un braccio almeno 6 volte - 1 giro.
• Quando tutto è stato eseguito, ricominciare finché non è il momento.

• Allenamento in salita
• In posizione 4 (attacco esterno) palo da korfball con cerchio legato (con velcro fermo)
• Superiore alla posizione 2prepararsi. (posare il punto)
• Tomaie di riserva allineate in posizione.
• L'allenatore in posizione 5 lancia la palla al superiore.
• Quest'ultimo fa passare la palla attraverso il canestro.
• Dietro, un attaccante è pronto a prendere la palla e la mette nel carrello della palla al posto dell'allenatore.
• L'attaccante va in linea alla posizione 6.
• L'attaccante va a prendere la palla.
• Variante:
• Palla all'indietro in posizione esterna.
• Lanciare la palla dall'altro lato e lasciarla passare alla posizione 2.
• Far entrare il playmaker dalla posizione 1.
• Punti di attenzione verso l'alto:
• Posizionarsi sotto la palla, che deve cadere sulla fronte.
  
• Mani a forma di palla (fare attenzione che le mani non siano troppo di lato, come se si stesse prendendo il so inu).
• Piede destro più avanti del sinistro.
• Faccia verso la posizione 4.
• Al momento del contatto con la palla, piegare leggermente le ginocchia, spingere la palla verso l'esterno e allungare le gambe.
• Quando si gioca, la palla deve rimanere davanti alla tomaia. (fare attenzione che la schiena non sia piegata all'indietro).
• Quando si esegue il salto all'indietro, inarcare la schiena.

• 2 squadre, chi sposta più velocemente il tappetino dall'altra parte del campo.
• Tutti devono rimanere sul tappetino.
• Palla di rovescio.
• A a C.
• C a B. (A corre in avanti),
• B a D. (o A, dipende dalle dimensioni della squadra),
• D a A. (o C)
• Vince la squadra che raggiunge per prima l'altro lato.

• Obiettivo:
  • sviluppare il feeling con la palla, essere in grado di controllare la palla vicino al corpo.
• Ognuno ha la propria palla, può essere combinato con il riscaldamento.

• Far rimbalzare la palla sul pugno destro.
• All'altezza massima degli occhi.
• Il braccio è teso e quasi orizzontale.
• Rimanere il più possibile nello stesso punto.
• Successivamente, alternare con il rimbalzo della mano sinistra.
• Ora fate lo stesso seguendo le linee gialle in un determinato schema.
• La persona davanti sceglie il percorso (attenzione ai tamponamenti!); chi vuole assumere questo ruolo? (richiede ancora più concentrazione e senso di responsabilità, come il ruolo del capitano).

• Giocare la palla con la sola mano destra sopra la testa, fino a un massimo di 30 cm più in alto della mano.
• Il braccio superiore viene angolato di 45 gradi verso l'alto e l'avambraccio di 45 gradi nella direzione opposta, riportando la mano sopra la spalla.
• La palla viene giocata principalmente con il polso e l'avambraccio; rimanere il più possibile nello stesso punto.
• Successivamente alternare con la mano sinistra.
• Poi anche con lo schema.

• Giocare la palla in una routine fissa per se stessi, ad esempio:
• Quadrato:
  • Underhand R, overhand R, overhand L, underhand L, underhand R, ... ecc. (poi alternare in senso orario)
• Crossover:
  • Underhand R, overhand L, overhand R, underhand L, underhand R, ... ecc.

• Con quattro squadre (preferibilmente) ognuna con la propria palla.
• Disporsi in un quadrato, tutti alla stessa distanza.
• Lanciare la palla alla persona successiva e poi prendere la palla lanciata a voi.
• Prima lanciare la palla sotto la mano e prenderla sotto la mano; poi lanciare la palla sopra la mano e prenderla sopra la mano.
• Poi allargarsi giocando 1 palla in mezzo.

• Scegliere il proprio posto di fronte al muro.
• Sedersi a gambe incrociate, con i piedi contro il muro.
• Giocare continuamente sopra la testa contro il muro (palla appena sopra l'altezza degli occhi).
• Prestare attenzione al movimento del polso e un po' dell'avambraccio.
• La palla rimbalza ogni volta di circa 10 cm.
• Se necessario, allargarsi lentamente in piedi mentre si gioca, continuare a giocare in piedi per 10 secondi e poi sedersi di nuovo mentre si gioca.
• Poi far eseguire un percorso lungo il muro: breve rimbalzo (10 cm) giocando di rovescio (destra).
• Alla fine, portare la distanza dal muro a 2 metri e continuare a giocare con il rovescio camminando a sinistra fino a quando non si riparte vicino al muro giocando a rimbalzo.
• Ognuno dietro l'altro; se si perde la palla, raccoglierla e ritrovare il proprio posto in fila.

• 3 squadre, il che significa che ogni volta le squadre cambiano, dato che ci sono 11 giocatori.
• RICORDA:
  • Non fate i difficili quando preparate i giocatori, non voglio vedere sempre le stesse squadre. Ognuno conta per sé.
• L'allenatore mette in gioco la palla, dal lato in cui si fanno i punti, questo può essere fatto in modi diversi.
• Inoltre, la palla viene messa in gioco ad un ritmo veloce quando le squadre devono ruotare.
• Iniziare con l'area proibita per fare punti.
• L'area dei 3 metri.
• Quindi si spera che siano abbastanza intelligenti da non difendere nell'area dei 3 metri.
• Gioco libero, a tutto campo, tutto a portata di mano.

Prima fase, per 2:

• Il lanciatore ha 2 palle da tennis,
  • che lancia a turno in una zona in cui si trova il ricevitore,
  • Distanza breve
  • Il ricevitore prende ogni volta con 1 mano

• Stessa cosa con le palle da pallavolo
  • Il ricevitore non prende più, ma gioca ogni volta con il sottomano
    
    

Un palleggiatore fisso

2 file sulla linea di fondo

• L'allenatore colpisce una palla al giocatore 1
• Il palleggiatore dà l'impostazione al giocatore 2 che attacca
• Il giocatore 2 torna direttamente per la seconda palla
• (riposo in immagine speculare un'altra volta)

I prossimi 2 palleggiatori

• Per palleggiatore ogni 2 serie 3 serie

2 bambini e 1 asciugamano

I bambini prendono e lanciano la palla oltre la rete. L'asciugamano si trova tra i due bambini. Anche l'avversario ne ha 2 con 1 asciugamano. I punti sono come quelli della pallavolo normale

• Creare un cerchio,
• Il cerchio è sempre composto da coppie di giocatori.
• Al centro del cerchio si trova il numero esatto di palline meno 1.
• I giocatori sono in piedi uno dietro l'altro,
• Al segnale di partenza, il giocatore posteriore salta sulla schiena del giocatore anteriore per tre volte,
• Dopo 3 volte, il giocatore esegue 2 giri del cerchio, striscia tra le gambe del compagno e prende una palla,
• Chi arriva per ultimo non ha la palla.

Lato a: schieramento
Lato b: qualcuno posizione 6 - posizione 5 e posizione 1

OBIETTIVO:
Il lato a riceve ogni palla contro e cerca di segnare da questa situazione.

• Prima palla: servizio lato b
• Seconda palla: freeball proveniente dal lato b (il lato b si costruisce e cerca di giocare un freeball "difficile" in modo trasversale).
• Terza palla: attacco in posizione 6
• Terza palla: attacco in posizione 1

• Il lato a non può piazzare la palla al lato b nella linea dei 3 metri, tutto dietro i 3 metri.
• Ma il lato b può attaccare sulla linea dei 3 metri, se necessario.
• Vediamo come si svolge la partita.