Pallavolo esercizi per la tecnica passo / chiavi / privato
- Su entrambi i lati del campo 3 passatori e un ricevitore
- Gli altri giocatori serviranno 3 volte
- alternativamente per lato
- Partita più buona, perdenti 5 sit-up
- Il ricevitore non si muove
- Passaggio a canestro in sottomano.
- A canestro sul 2/3.
- Passaggio di rovescio da posizione di gioco a canestro in attacco.
- Sotto canestro: 1 ricevitore.
Dividere il gruppo in due, lato d'attacco e lato di difesa
Attacco
Attacco
- 1 giocatore lancia la palla a SV
- SV gioca verso il diagonale e il 52 (alternativamente)
- Attacco
Difesa
- TR si posiziona sui 2/3
- I difensori passano l'attacco al TR --> il passaggio DEVE essere buono
Organizzazione:
- Allenatori con carrello portapalloni sul campo B
- Giocatori con canestro sul campo A, sulla linea dei 7 metri.
- I giocatori tengono il canestro con 2 mani
Esecuzione:
- L'allenatore lancia la palla in un arco sopra la rete
- Il giocatore corre e mette il canestro nel punto in cui cadrà la palla.
- Come il punto 1, ma prende la palla con le due mani all'altezza dell'ombelico.
- Come il punto 2, ma ora si gioca la palla con il sottomano
Organizzazione:
- Fare 3 duo
- 1 libero e 2 sv
Esecuzione:
- 1 duo sul campo B servirà 2x
- 1 duo sul campo B blocca
- 1 duo passerà sul campo A insieme al libero
- Sul campo A, i liberi alterneranno i setup su P2
- Servizio-Passaggio-Impostazione-Attacco su 4, A o B
- Sul campo B difenderanno e attaccheranno
- TR porta il pallone a passo d'uomo
- I giocatori difendono/passano la palla a 2/3 (ricevitore)
- Il ricevitore prende la palla
- In portatore di palla con l'allenatore
- Intorno ai pedoni e sprint verso l'altro lato
- ecc.
- Servizio leggero a un giocatore che riceve.
- Quest'ultimo deve applicare la palla in modo compatto (a canestro) con tecnica e altezza adeguate.
- I giocatori a rete restituiscono la palla al servitore.
- Cambio dopo 10 palle.
- I giocatori rossi partono dal centro (pugni contro pugni).
- Corrono/si spostano verso la linea laterale e passano indietro la palla lanciata dai blu.
- Poi tornano alla posizione di partenza (elemento della partita che è il primo a tornare indietro).
- Di nuovo pugni contro pugni e poi lo stesso giro.
- 4/5 round quindi
- Blu -> rosso.
- Rosso -> blu.
- Il server porta la palla a ritmo,
- I giocatori difendono/passano la palla ai 2/3 (ricevitore).
- Il ricevitore prende la palla --> serve --> gira intorno ai pedoni e corre dall'altra parte
- ecc.
- Esercitare l'impostazione del sottomano a causa di un'emergenza o di palle non adatte.
- L'allenatore lancia la palla al giocatore 2, che la gioca di rovescio in avanti a destra.
- Il giocatore 1 corre verso questa posizione ed esegue un assetto di sottomano all'esterno dove il giocatore 2 attacca.
- Dopo questa azione, il giocatore 1 si sposta nella posizione del giocatore 2 e il giocatore 3 viene nella posizione del giocatore 1, ecc.
- Gli attaccanti recuperano i palloni da soli e li rimettono nel carrello.
- Se i passaggi vanno bene, si può aumentare il ritmo in modo che l'esercizio continui e che le persone non debbano aspettare troppo.
- Breve/lungo.
- L'allenatore lancia la palla alla posizione A1
- Il giocatore 1 passa la palla corta e corre verso il centro
- L'allenatore versa la palla alla posizione B1
- Il giocatore 2 cerca di passare la palla indietro da A2, e si prepara per la palla su A1
- Poi l'allenatore passa all'altro lato
- L'allenatore passa la palla ad A2
- Il giocatore 2 passa la palla corta e corre verso il centro
- L'allenatore passa la palla a B2
- Il giocatore 1 cerca di passare la palla a B2 e si prepara a ricevere la palla su A2.
- Altri giocatori?
- 3 recuperano la palla
- 3 incoraggiare
- Dopo 10 palloni si cambia gruppo.
- Sono disponibili 2 allenatori?
- 1 allenatore si assicura che il giocatore al centro non imbrogli iniziando troppo velocemente (e lo tiene al centro).
Basato su: https://www.youtube.com/watch?v=QzHWyGDTMe4
- Rosso/tondo lancia la palla oltre la rete al triangolo blu
- Il triangolo blu passa al tondo blu
- Il rosso/tondo lancia il suo 2° pallone oltre la rete.
- Il triangolo blu passa nuovamente al tondo blu.
- Il triangolo blu scatta verso la posizione 2, si posiziona in pedana e tocca il terreno.
- Rotazione;
- Il rosso si collega ai passatori (triangolo blu).
- Il triangolo blu si collega ai passatori (tondo blu).
- Il turno blu si unisce al turno rosso.
