Pallavolo esercizi per la tecnica passo / chiavi / privato
- Il giocatore A serve al giocatore B, che riceve da solo e prende.
- Il giocatore C passa al giocatore D, D fa un passaggio in modo che C possa attaccare.
- Il giocatore E difende l'attacco del giocatore C e gioca la palla al giocatore F sul tappeto.
- Metà dei giocatori si dispongono su una linea, a 2 metri di distanza l'uno dall'altro.
- Preferibilmente con un muro alle spalle.
- Gli altri giocatori passano a turno su questa linea a 4 metri dal lanciatore.
- Non c'è rete tra loro.
- Viene lanciata una palla da giocare di rovescio.
- Poi si spostano lateralmente verso il lanciatore successivo.
- Scendere lungo la fila e ricongiungersi all'inizio.
- Se il numero di giocatori è sufficiente, si può creare una seconda fila di lanciatori in modo speculare.
- Chi gioca la palla torna indietro lungo questa fila e ha fatto il giro.
- (I giocatori della fila 1 sono quindi di spalle ai giocatori della fila 2, mentre i lanciatori 1 e 2 sono uno di fronte all'altro).
- In seguito, si possono alternare i gruppi e fare la stessa cosa con i lanci sotto mano.
- Come variante, utilizzare distanze di lancio diverse.
- Punti di attenzione importanti: lanciare in modo ordinato, muoversi lateralmente, sedersi in basso quando si gioca con l'OH, alta velocità della palla.
- L'allenatore si trova al centro della rete.
- Tre giocatori sono in piedi nel campo.
- L'allenatore lancia/gioca la palla ai giocatori.
- Non importa come lo fanno, ma la palla deve raggiungere l'allenatore.
- L'allenatore non può fare più di un passo per prendere la palla.
- La palla può anche essere giocata all'allenatore in due o tre passaggi.
- Con 7 o più giocatori, si può fare la stessa cosa dall'altra parte, ma al posto dell'allenatore c'è un giocatore in piedi davanti alla rete.
- È quindi importante assicurarsi che la palla venga giocata correttamente.
- Con i giocatori in più, qualcuno può mettersi in coda.
- Se la palla cade a terra, il sostituto si posiziona in quella posizione. (Se c'è una grande differenza di livello, si può anche ruotare).
- 1 giocatore in posizione 2.
- 1 giocatore in posizione 3.
- Allenatore o giocatore in posizione 4.
- Il resto dei giocatori si schiera dietro la linea di fondo in posizione 1.
- Il giocatore in posizione 2 lancia una palla profonda.
- Il giocatore passa indietro.
- Il giocatore in posizione 3 lancia una palla corta all'interno dei tre metri.
- Il giocatore passa anche questa palla indietro.
- Il giocatore/allenatore in posizione 4 colpisce o lancia una palla profonda.
- Il giocatore passa anche questa e si unisce nuovamente alla linea di fondo.
- Ricordate di passare regolarmente!
- 1 server, dall'altra parte del campo 3 passatori, con altri 3 passatori in piedi.
- Il server tocca la palla, i passanti corrono verso la linea centrale, corrono all'indietro e poi il server serve.
- 3 giochi, tutti coinvolti.
- Cambio di posizione.
- Poi con la schiena al server, tocca la palla, i passanti corrono in campo e il server serve.
- L'allenatore lancia-serve la palla al passatore.
- A passa la palla alla posizione di centro-avanti.
- B si trova vicino al canestro, prende la palla e la porta all'allenatore, quindi si unisce alla linea di fondo.
- A diventa B.
- C'è un passatore in campo nella posizione [6].
- L'allenatore o un playmaker sta in piedi con le palle a rete in posizione [3].
- La palla viene messa dentro colpendo o pungolando e c'è una variazione tra corto/lungo e duro/morbido.
- Il passatore mantiene la palla da terra (prio 1) ed effettua il passaggio a [2/3] (prio 2) dove la palla viene presa da un compagno.
- Questo esercizio può essere svolto in due varianti.
- A. [Adatto a squadre numerose]
- Dopo il passaggio, un nuovo giocatore ruota in campo e il passatore si unisce alla linea di fondo.
- Ritmo elevato!
- In questo caso la squadra può essere divisa in due in modo che una squadra raccolga sempre i palloni dall'altra.
- B. [Adatto a squadre piccole]
- Il passatore rimane in piedi.
- Dopo il passaggio riprende rapidamente la sua posizione ed elabora una nuova palla (10 in totale).
- Gli altri giocatori si distribuiscono per raccogliere i palloni.
- Dopo 10x passaggi, il passatore si allontana e viene passato.
- Ritmo elevato!
- Spiegazione:
- 2 squadre di 3 giocatori
- Per ogni squadra 3 palloni da pallavolo (palloni diversi in modo da poter indicare la differenza, 2 "baby" e 1 "normale").
- La squadra deve giocare la palla "normale" sopra la rete in 3x e nel frattempo le "baby" vengono lanciate.
- Ogni giocatore può toccare la palla "normale" solo una volta!
- (Se un giocatore ha giocato la palla "normale", gli viene lanciata una "baby").
- Posizioni di partenza:
- Il mediano non ha palla (passa la palla al playmaker).
- Il playmaker dà un assetto all'esterno.
- Il 3° giocatore gioca la palla oltre la rete. (Inizialmente non si attacca ancora, solo se va bene).
- L'obiettivo è giocare la palla a tre. Ciò richiede l'impegno di ogni giocatore.
- Pertanto, si schierano 3 giocatori.
- Risolvono una palla lanciata (dall'allenatore) giocando in tre.
- La prima palla viene passata al punto superiore.
- Il 2° giocatore che ha il compito di passare la palla in alto corre già verso il punto più alto.
- Il 3° giocatore si prepara ad attaccare.
- Inizialmente mantiene la palla su un lato della rete, non colpendo la terza palla, ma prendendola.
- Poi altri 3 giocatori entrano in campo per fare lo stesso.
- Dall'altro lato della rete, si fa lo stesso con l'altra metà della squadra.
- Dopo un po' di tempo, quando la palla viene giocata regolarmente a 3, la palla viene effettivamente giocata dall'altra parte.
- La squadra dall'altra parte gioca di nuovo la palla a tre.
- E così via, giocando in modo trasversale il più a lungo possibile.
- Non c'è punteggio, si tratta solo di giocare a tre.
- Organizzazione: realizzare terzine con 1 pallina.
- Esecuzione:
- 2 giocatori si trovano uno di fronte all'altro a circa 5 m.
- Il terzo giocatore è il "playmaker" e si posiziona ogni volta alla destra del passatore.
- Il giocatore 1 gioca Bh al giocatore 2 e questo passa la palla a destra, dove si trova l'Sv.
- In questo modo, il giocatore 2 riceve un'impostazione, che viene attaccata dal giocatore 1. Nel frattempo, Sv corre verso il giocatore 1.
- Nel frattempo, Sv corre alla destra del giocatore 1 per ricevere il passaggio.
- Palla a rete, giocatore sulla linea di fondo.
- Palla corta a 3 metri.
- Rimessa in gioco.
- Palla lunga 7 metri.
- 6 palle corte.
- 5 palle lunghe.
- L'ultima palla corta è una frittella.
- Importante:
- Camminare prima (braccia sciolte e non distese), poi allungarsi e passare.
- Rimanere fermi al passaggio, ma continuare l'esercizio.
- Lancio (2 giocatori contemporaneamente)
- Da sinistra e da destra indietro verso il centro movimento di 3 metri e passaggio; figura di 7 palle.
- Da sinistra e da destra indietro in avanti 3 metri e passaggio; stesso lato 7 palloni.
- Da sinistra e da destra a metà campo, passaggio al centro; stesso lato 7 palloni.
- Blocco a rete e passaggio sulla linea dei 3 metri; stesso lato 5 palloni.
- Da metà campo a sinistra e a destra passaggio in mischia; stesso lato 5 palloni.
- Colpire (4 alla volta):
- Dal lato sinistro (3 metri) 1a palla dal centro attacco diretto sul giocatore; mischia verso il centro-schiena con attacco in scivolata uguale da posizione esterna.
- Dalla posizione 5 attacco diretto al centro sul giocatore; spostamento verso la posizione 6 palla lanciata.
- Dalla posizione 5 attacco diretto al centro sul giocatore; rimescolamento verso la posizione 4 palla lanciata.
- Dal lato destro (3 metri) 1a palla da attacco centrale diretta sul giocatore; spostamento verso il centro del campo con immediato attacco in scivolata dall'esterno.
- Esteso (3 alla volta):
- Da destra palla lunga da fuori attacco; mischia breve per attacco in diagonale (giocatore sinistro giocatore destro alternativamente).
- 3 passatori con palloni a caso. (attacco, lancio, palla lunga, palla corta).