Pallavolo esercizi per la tecnica passo / chiavi / privato

Combinazione di gioco sopraelevato, blocco e difesa in squadre di 4 persone.

• A rete giocare 2 volte di rovescio, 1 volta per sé e la palla successiva per la difesa.
• La difesa gioca la palla di rovescio. (largo)
• Dopo il gioco di rovescio 2x bloccaggio a rete.

Esercizio di espansione:

• Invece di giocare la seconda palla di rovescio, colpire in modo mirato.

• Su un lato del campo, un sei è in formazione completa.
• Sull'altro lato ci sono 3 giocatori.
• Dietro i 3 giocatori ci sono i giocatori di servizio.
• Esercizio:
  • I servitori servono la palla, il gruppo dei 6 difende la palla e gioca il rally.
  • La squadra a 3 può difendere e giocare anche il rally.
• Punteggio:
  • Servizio sbagliato, 1 punto per la squadra avversaria.
  • Palla a terra della squadra 3, punto per la squadra in posizione.
  • Buon servizio, ma il rally è vinto da 3 giocatori, punto per 3 giocatori.
  • Se la squadra 3 ha 3 punti, la squadra 3 ha 12 punti, la squadra 3 e tutti i server devono spingere in alto per 5 volte.

• TR --> lancia la palla al giocatore A.
• Giocatore S --> passaggio a SV.
• SV --> impostazione al giocatore B.
• Giocatore B --> passaggio a --> giocatore C.
• Giocatore C --> passaggio a SV.
• SV imposta in diagonale verso SV di riserva.
• SV di riserva prende --> palla nell'area di gioco.
• Dopo 10x cambi di SV.
• Se gli SV sono stati entrambi, i giocatori rimanenti ruotano di 1 posto --> l'esercizio ricomincia.
• Se ci sono più di 5 giocatori, dividere il gruppo in due. (eventualmente aggiungere un passatore in più.

• Organizzazione:
  • 3 passatori di cui un PL e il Libero sul campo A.
  • Playmaker sul campo A.
  • Server e blocco p2 sul campo B.
  • Difensori sul campo B.
• Esecuzione:
  • Trasformare il servizio in passaggio in impostazione in attacco su p4.
  • Cambiare a 3x gli attacchi su p4.
• Espandere:
  • Aggiungere il blocco p3.
  • Cambiare a 3 volte il punteggio.
    
    

• Obiettivo:
  • Aumentare la reattività.
• Mettere 1 giocatore nell'angolo del campo.
• Intorno, almeno 4 giocatori si dispongono in un quarto di cerchio.
• Tutti con la propria palla.
• Passare la palla a ritmo (stretto) alle ginocchia del giocatore nell'angolo per poi ripassarla sottomano.
• Dopo il passaggio, lanciare immediatamente la palla al giocatore successivo nel quarto di cerchio.
• Il giocatore nell'angolo restituisce la palla con passaggi sottomano:
  • È importante rimanere bassi.
  • Aspettarsi la palla.
  • Rispondere in entrambi i modi.
• Circa 5 giri e poi sostituire il giocatore nell'angolo.

• 2 giocatori si posizionano uno dietro l'altro.
• A circa mezzo metro di distanza l'uno dall'altro, rivolti verso lo stesso lato.
• Un altro giocatore si trova a 3 o 4 metri da loro, ha una palla e la lancia di traverso.
• La persona che lancia lancia a caso verso i giocatori 1 e 2.
• Il giocatore 1 o 2 chiama la palla se pensa che sia per lui e gioca di nuovo di rovescio.
• Eseguire circa 20 palle di seguito.
• Poi scambiate le posizioni nel gruppo di 3 fino a quando tutti hanno giocato una volta.
• Poi di nuovo, ma questa volta senza parlare.

• In preparazione al passaggio di servizio:
  • Riconoscimento della traccia della palla.
• Organizzazione
  • 2 file sulla linea di fondo a 1/6 e 6/5.
  • Allenatore con carrello portapalle sull'altro campo.
• Esecuzione:
  • L'allenatore serve OH alternativamente per una delle due file.
  • Il giocatore entra e prende la palla nella posizione giusta all'altezza dell'ombelico.
  • Se va bene, ridurre il tempo di fuga.
• Estensione:
  • Lasciare passare la palla al ricevitore a 2/3.

• Organizzazione:
  • Allenatore con portatore di palla sul campo B
  • Campo A: giocatore su 2/3.
  • Giocatore su 3 e 4, entrambi nel passaggio.
  • Altri giocatori dietro la linea di fondo.
• Esecuzione:
  • L'allenatore serve OH e dal passaggio viene attaccato.
  • La prima scelta è p3 altrimenti p4.
  • La palla viene attaccata.

• 3 talenti in campo e SV4.
• L'allenatore gioca diversi palloni in campo, il 3 tal deve gestire i palloni e assicurarsi che SV4 possa gestirli.
• SV4 gioca la palla all'allenatore ogni volta.
• Dopo 10 palloni, cambiare il 3 tal.

• Breve/lungo.
• L'allenatore lancia la palla alla posizione A1.
• Il giocatore 1 passa la palla corta e corre al centro.
• L'allenatore lancia la palla alla posizione B1.
• Il giocatore 2 cerca di passare la palla indietro da A2 e si prepara a ricevere la palla da A1.
• Poi l'allenatore passa all'altro lato.
• L'allenatore lancia la palla ad A2.
• Il giocatore 2 passa la palla corta e corre al centro.
• L'allenatore versa la palla su B2.
• Il giocatore 1 cerca di passare la palla su B2 e si prepara per la palla su A2.
• Altri giocatori?
• 3 recuperano la palla.
• 3 incoraggiano.
• Dopo 10 palloni si cambia gruppo.
• 2 allenatori disponibili?
• 1 allenatore si assicura che il giocatore al centro non imbrogli iniziando troppo velocemente. (e lo mantiene al centro)

• L'allenatore versa la palla alla posizione 1.
• Il giocatore dalla posizione di partenza (cerchio) passa di nuovo all'allenatore/acquirente e corre verso il pedone sulla linea dei 3 metri.
• Anche gli altri giocatori prendono la palla e si uniscono dietro al giocatore 1. Poi l'allenatore lancia la palla alla posizione 2, la passa e corre verso l'altro pedone.
• Poi l'allenatore lancia la palla alla posizione 2, la passa e corre verso l'altro pedone sulla linea dei 3 metri.
• Anche gli altri giocatori ricevono la palla e si uniscono dietro al giocatore 1.
• Poi l'allenatore lancia la palla alla posizione 3, passa e corre verso l'altro pedone al servizio. (attraverso la linea dei 3 metri del pedone)
• Anche gli altri giocatori ricevono la palla e si uniscono dietro al giocatore 1.
• Poi l'allenatore lancia la palla alla posizione 4, la passa e prosegue verso l'altro pedone nella posizione di partenza. (cerchio)
• Anche gli altri giocatori prendono la palla e si uniscono dietro il giocatore 1.
• Obiettivo:
  • Ovunque si trovi la palla, questa va sempre verso la porta. (sv simulato dal ricevitore/allenatore)

• Ci sono due squadre, una da un lato del campo e l'altra dall'altro.
• Una palla viene giocata in campo, la palla può cadere 0/1 volta a terra e viene passata dalle squadre all'altro lato del campo.
• Se la palla rimbalza 1/2 volta, va fuori o sbaglia tecnica, una squadra ha un punto.