Pallavolo esercizi per la tecnica passo / chiavi / privato
- 1 giocatore si posiziona sul campo e riceve 10 palloni dall'allenatore.
- I palloni devono essere almeno toccati, ma l'attenzione si concentra sui movimenti rapidi, sulla prontezza e sui passaggi sopra e sotto la testa. (L'allenatore si assicura che i palloni siano raggiungibili).
- Gli altri giocatori stanno intorno al campo e si assicurano che i palloni arrivino all'allenatore.
- E, naturalmente, incoraggiano il giocatore che esegue l'esercizio.
- Percorso della palla:
- Il giocatore 1 serve al giocatore 3.
- Il giocatore 3 passa la palla su 2/3 al giocatore 4.
- Il giocatore 4 dà l'impostazione.
- Il giocatore 3 attacca.
- Questo colpisce dritto o in diagonale.
- Accordarsi in anticipo.
- Il server (giocatore 1) difende questa palla.
- Percorso di corsa:
- Dopo il servizio del giocatore 1, il giocatore 2 va a servire.
- I giocatori 3 e 4 si scambiano i compiti.
- Se una parte serve 2 volte (giocatore 1 e 2).
- I giocatori 3 e 4 iniziano a servire.
- I giocatori 1 e 2 attaccano e difendono.
- 2 contro 2, passaggi da una parte e dall'altra, impostazione e attacco dietro la linea dei 3 metri.
- Il gioco si svolge su tutto il campo.
- La palla viene messa in campo tramite un servizio di rovescio calmo dal campo (la palla deve rientrare in campo rapidamente, cioè il servizio deve essere rivolto a un difensore lì dove la palla atterra).
- Obiettivo del servizio:
- Il giocatore 1 serve 3 palle buone ai 2 passanti (giocatore 2 e giocatore 3).
- 2 e 3 passano la palla al giocatore 4.
- La palla presa viene fatta rotolare verso il server.
- Quando ci sono stati 3 passaggi, il passaggio avviene secondo il sistema:
- Il giocatore 1 passa.
- Il giocatore 2 continua a passare.
- Il giocatore 3 va a prendere la palla.
- Il giocatore 4 va a servire.
- Un giocatore è al lavoro. (Giocatore 4)
- Gli altri 3 giocatori sono schierati in diversi angoli del campo. (vedi disegno)
- Si assicurano che il giocatore possa difendere i palloni.
- Ogni volta che un giocatore è stato, è il turno del giocatore successivo.
- L'esercizio si svolge su una metà del campo.
- Il giocatore 1 schiaccia al giocatore 4, il giocatore 2 dà una palla corta, il giocatore 3 schiaccia.
- Dopo 3 palle, si gira di un posto:
- Il giocatore 4 si posiziona sul giocatore 2.
- Il giocatore 2 posiziona il giocatore 1.
- Il giocatore 1 posiziona il giocatore 3.
- Il giocatore 3 si posiziona sul giocatore 1.
- A coppie, lanciare la palla sopra, sopra e sotto, spostandosi lateralmente:
- Ogni coppia lancia la palla sopra e si sposta lateralmente almeno 6 volte - 2 turni.
- Ogni coppia gioca la palla di rovescio almeno 6 volte - 4 turni.
- Ogni coppia gioca la palla sotto la mano almeno 6 volte - 4 turni.
- Ogni coppia gioca la palla con un braccio almeno 6 volte - 1 giro.
- Quando tutto è stato eseguito, ricominciare finché non è il momento.
- È importante che ogni squadra a 2 sia seriamente impegnata nell'esercizio e si alleni a vicenda.
- I 2-talenti giocano OH, usano le panchine come rete.
- OH, gioco in eccesso.
- Il giocatore 1 lancia la palla vicino alla panchina, dopo il passaggio (da parte del giocatore 2), il giocatore 2 corre verso la linea di fondo, tocca e rientra di corsa.
- Il giocatore 1 lancia la palla vicino alla linea di fondo, dopo il passaggio (del giocatore 2), il giocatore 2 corre verso la panchina, tocca e rientra.
- Come per il primo esercizio, ma il giocatore 1 cerca di giocare la palla per 2/3 su se stesso, per poi passarla al giocatore 2.
- Il giocatore 1 è in piedi sulla panchina:
- Lancia in overhand, un po' più forte e più stretto se possibile. Il giocatore 2 cerca di passare la palla indietro.
- Sempre in movimento, mescola all'indietro.
- La squadra viene divisa in 2 gruppi:
- Su un lato del campo, giocano 2/2 o 3/3, passandosi la palla su e giù per il campo.
- Dall'altro lato del campo, l'allenatore gioca con l'altro gruppo.
- L'allenatore lancia la palla, per il rally/servizio 3-4 tal gestisce la palla fino alla posizione 3.
- Il 3 prende la palla e la introduce nell'area di gioco
- Breve/lungo.
- L'allenatore lancia i palloni sulla linea dei 3 metri. (posizioni A + B)
- Il giocatore 1 passa la palla corta e corre verso il centro.
- Il giocatore 3 si avvicina per giocare la palla.
- Poi l'allenatore passa all'altro lato.
- Il giocatore 2 gioca la palla corta e va al centro.
- Il giocatore 1 ora va a prendere la palla dall'altra parte.
- Altri giocatori?
- 3 recuperano le palle.
- 3 incoraggiano.
- Dopo 10 palle si cambia gruppo.
- 2 allenatori disponibili?
- 1 allenatore si assicura che il giocatore al centro non imbrogli iniziando troppo velocemente. (e lo mantiene al centro)
- Organizzazione:
- Campo B:
- 2 passatori e 1 riserva.
- 1 playmaker su p2/3.
- Foglio A:
- Difensore su 5 e 1.
- Riserva su p5.
- L'allenatore serve.
- Campo B:
- Esecuzione:
- L'allenatore serve.
- Passaggio e impostazione al non-passatore.
- Attacco quindi su p3 o p4.
- L'attaccante diventa playmaker, il passatore rimane.
- La riserva diventa passatore e il playmaker diventa riserva su p5.
- P5 passa a p1 e p1 diventa passatore di riserva.
- Prendere la palla difesa su p2.
- Esercizio per esercitare la postura e il movimento nel gioco di sottomano.
- I giocatori (cerchio rosso) si muovono intorno al pedone in posizione per il gioco sottomano.
- I giocatori passano poi sotto la rete e giocano la palla lanciata indietro.
- 10x e poi cambio.
- Il giocatore inizia con un salto di blocco a rete.
- Il giocatore si sposta poi in posizione per difendere la palla.
- Il giocatore passa la palla colpita dall'allenatore al ricevitore.
- Il giocatore si sposta intorno al pedone e difende la palla successiva.
- Il ricevitore si unisce alla linea fuori dal campo.
- Il difensore va a prendere.
