Pallavolo esercizi per la tecnica passo / chiavi / privato

2-talenti.
Il 2-talenti lancia le palle, oltre la rete.
Dall'altra parte della rete, 3 coppie stanno in piedi e giocano alternativamente.
Arriva il lanciatore, che prende la palla con le braccia che passano, quindi non c'è ancora gioco.
Far rotolare la palla indietro.
Dopo 2 volte cambiare la squadra successiva di 2 persone.
Variante:
- Provare a giocare la palla nel box alla pos. 3.
- Stare bassi, sentire le braccia, giocare con calma.

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Obiettivo:
- sviluppare il feeling con la palla, essere in grado di controllare la palla vicino al corpo.
Ognuno ha la propria palla, può essere combinato con il riscaldamento.

Far rimbalzare la palla sul pugno destro.
All'altezza massima degli occhi.
Il braccio è teso e quasi orizzontale.
Rimanere il più possibile nello stesso punto.
Successivamente, alternare con il rimbalzo della mano sinistra.
Ora fate lo stesso seguendo le linee gialle in un determinato schema.
La persona davanti sceglie il percorso (attenzione ai tamponamenti!); chi vuole assumere questo ruolo? (richiede ancora più concentrazione e senso di responsabilità, come il ruolo del capitano).

Giocare la palla con la sola mano destra sopra la testa, fino a un massimo di 30 cm più in alto della mano.
Il braccio superiore viene angolato di 45 gradi verso l'alto e l'avambraccio di 45 gradi nella direzione opposta, riportando la mano sopra la spalla.
La palla viene giocata principalmente con il polso e l'avambraccio; rimanere il più possibile nello stesso punto.
Successivamente alternare con la mano sinistra.
Poi anche con lo schema.

Giocare la palla in una routine fissa per se stessi, ad esempio:
Quadrato:
- Underhand R, overhand R, overhand L, underhand L, underhand R, ... ecc. (poi alternare in senso orario)
Crossover:
- Underhand R, overhand L, overhand R, underhand L, underhand R, ... ecc.

Con quattro squadre (preferibilmente) ognuna con la propria palla.
Disporsi in un quadrato, tutti alla stessa distanza.
Lanciare la palla alla persona successiva e poi prendere la palla lanciata a voi.
Prima lanciare la palla sotto la mano e prenderla sotto la mano; poi lanciare la palla sopra la mano e prenderla sopra la mano.
Poi allargarsi giocando 1 palla in mezzo.

Scegliere il proprio posto di fronte al muro.
Sedersi a gambe incrociate, con i piedi contro il muro.
Giocare continuamente sopra la testa contro il muro (palla appena sopra l'altezza degli occhi).
Prestare attenzione al movimento del polso e un po' dell'avambraccio.
La palla rimbalza ogni volta di circa 10 cm.
Se necessario, allargarsi lentamente in piedi mentre si gioca, continuare a giocare in piedi per 10 secondi e poi sedersi di nuovo mentre si gioca.
Poi far eseguire un percorso lungo il muro: breve rimbalzo (10 cm) giocando di rovescio (destra).
Alla fine, portare la distanza dal muro a 2 metri e continuare a giocare con il rovescio camminando a sinistra fino a quando non si riparte vicino al muro giocando a rimbalzo.
Ognuno dietro l'altro; se si perde la palla, raccoglierla e ritrovare il proprio posto in fila.

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server -> passatore
passatore -> attacco
attacco -> server

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Tre palle per due giocatori

Lanciare la propria palla e riprenderla.
- La terza palla viene sempre testata più volte
Stessa cosa, ma come nel passaggio in salto

preparazione-dell-esercizio-2

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2 coppie su due lati della rete con 1 pallone
La palla viene giocata avanti e indietro a tre;
Il giocatore di fondo passa, il giocatore di fronte si sistema, il giocatore di fondo entra e gioca la palla facilmente sopra la rete.
I giocatori del lato opposto fanno lo stesso
I giocatori davanti e dietro ruotano quindi ogni volta che la palla viene giocata a rete.
Questo può essere ampliato con un colpo d'attacco semplice ed eventualmente con un colpo d'attacco duro.

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2 file di giocatori
- 1 fila sul fondo sinistro
- 1 fila sul retro destro
Creare una linea virtuale con 4 pedine dietro le quali devono stare i giocatori.
L'allenatore si trova dall'altra parte della rete e lancia la palla da qualche parte nel campo.
1 delle 2 prime file chiama LOS o IK (concordare)
Questo giocatore passa la palla oltre la rete al giocatore precedente
Un turno di presa per il successivo
Se non ha avuto la palla, si unisce alla fila più corta

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1 e 2 partono da fondo campo
3 si trova dall'altra parte della rete
3 ha la palla in mano e la lancia
Al momento dell'impatto con la palla, 1 corre in avanti e passa la palla a 3 con la mano.

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Lato a: schieramento
Lato b: qualcuno posizione 6 - posizione 5 e posizione 1

OBIETTIVO:
Il lato a riceve ogni palla contro e cerca di segnare da questa situazione.

Prima palla: servizio lato b
Seconda palla: freeball proveniente dal lato b (il lato b si costruisce e cerca di giocare un freeball "difficile" in modo trasversale).
Terza palla: attacco in posizione 6
Terza palla: attacco in posizione 1

Il lato a non può piazzare la palla al lato b nella linea dei 3 metri, tutto dietro i 3 metri.
Ma il lato b può attaccare sulla linea dei 3 metri, se necessario.
Vediamo come si svolge la partita.

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