Pallavolo esercizi per la tecnica passo / chiavi / privato

• 2 file di giocatori
  • 1 fila sul fondo sinistro
  • 1 fila sul retro destro
• 1 SV
• Con 3 pedine, creare una linea virtuale dove devono posizionarsi
• Il giocatore si posiziona dall'altra parte della rete e lancia la palla in qualche punto del campo
• 1 delle 2 prime linee chiama LOS o IK (d'accordo) e gioca la palla a SV
• Quest'ultimo chiama un nuovo SV
• SV prende la palla e la mette nel box della palla
• SV si unisce a una delle file

• Estensione 1:
  • Il palleggiatore gioca brevemente la palla al giocatore che non l'ha passata, la passa di nuovo al palleggiatore.
  • Il palleggiatore colpisce la palla (con calma) sul giocatore che non ha passato

Due file sulla linea dei 3 metri, a bordo campo.

• Palla a zig zag e rincorsa
• Passaggi di rovescio
• 1 giocatore sopra la testa, 1 giocatore sotto la testa
• Underhand 1x per se stessi, passaggio su overhand
• Underhand 1x per sé, colpo controllato

Tre giocatori si allineano per passare (numeri 3, 4 e 5). Il giocatore 2 è pronto al lato della stessa metà campo. Gli altri giocatori sono pronti con la palla da servire dall'altra parte.

• Il giocatore 1 serve la palla (e poi corre direttamente verso il punto in cui si trova il giocatore 2).
• Un giocatore passa la palla al playmaker in posizione 2/3. Il playmaker dà l'impostazione. Il terzo giocatore gioca la palla oltre la rete.
• Quando la palla supera la rete, i giocatori ruotano: 2 va in campo (dove prima c'era il 3), 3 va a metà campo, 4 va nel punto del 5 e 5 va al posto di servizio dell'altra metà campo.
• Poi il giocatore successivo può servire, nel disegno è il giocatore 8. Ecc.

- 1 e 2 tengono la rete - C gioca la palla a fondo campo - 1 difende su 2 - 2 imposta su 1 - 1 colpisce a sinistra o a destra - 3 e 4 il successivo

-

• 
  1 servizio, passaggio a S
• S si posiziona a 3 metri su uno dei passatori
• idem sull'altro lato
• rally
• servizio dal lato in cui cade la palla

• 3 passatori in campo
• playmaker sul fronte destro
• attaccante centrale e esterno
• 3 server
• 2 bloccatori
• è tutta una questione di passaggi.
• non è possibile attaccare la palla.
• l'esercizio è incentrato sul passaggio della palla.
• cambiare posizione dopo 15 palleggi.

1. (ognuno ha la propria palla) si passa la palla da soli sotto le ascelle con una tecnica corretta.

• Mentre giocate la palla, state dritti e tenete le braccia ferme.
• Ora farete lo stesso ma con l'aggiunta del rovescio. Anche in questo caso, piegate leggermente le ginocchia.

2. Formare delle coppie. 1 palla per coppia

• 1 persona si posiziona a rete e lancia la palla al passante. il passante passa la palla con la tecnica giusta nelle mani del passante.
• dopo 15 buoni passaggi ci si scambia.
• lanciare metri a destra e a sinistra per 10 volte, poi cambiare di nuovo.
• Lo stesso ma con la testa in alto.
• giocare sopra senza prendere la palla.

1. Con palla nell'angolo alle posizioni 1 e 5
   
   

• Chiave al centro
• Chiave dal centro alla posizione 4 e alla posizione 2
• Presa per i bot

1. Giocatore 1 in posizione 4 rete a.h. e Giocatore 2 in posizione 2 rete a.h. - con palla nell'angolo in posizione 1 e 5

• Chiave al centro
• Chiave dal centro alla posizione 4 e alla posizione 2
• Presa di posizione

1. Giocatore 1 in posizione 4 rete a.h. e Giocatore 2 in posizione 2 rete a.h. - con palla nell'angolo in posizione 1 e 5

• Le posizioni 4 e 2 giocano una palla corta

1. Giocatore 1 su posizione 4 rete a.h. e Giocatore 2 su posizione 2 rete a.h. - con palla nell'angolo su posizione 1 e 5

• Posizione 4 e 2 giocano in attacco 2x

• Esercizio in forma di partita, 2 squadre di 3 giocatori una contro l'altra.
• 3 contatti prima che la palla venga giocata a rete.
• Il primo contatto è la ricezione OH, il secondo contatto può essere giocato con la tecnica di sostituzione (a differenza del normale primo contatto).
• La tecnica di sostituzione va a SV.
• SV dà un passaggio alto, che viene controllato.

• il campo è diviso in 2 parti
• sul lato 1 ci sono 1 playmaker, il libero e gli attaccanti centrali
• sul lato 2 ci sono gli altri giocatori
• su ogni lato ci sono 1 attaccante e 1 bloccatore e un servitore.
• a seconda del numero di persone, c'è 1 passatore o 2 passatori.
• l'obiettivo di questo esercizio è coordinarsi con il playmaker per scegliere la palla da giocare.
• con i mediani, ci eserciteremo sui palloni "alzati" e sulle altre varianti come il "collo".

• L'allenatore si trova nell'angolo del campo, in corrispondenza della rete.
• Coppie, un giocatore per ogni lato dell'allenatore.
• L'allenatore fa rimbalzare la palla nel campo, le coppie devono far arrivare la palla al playmaker.
• Prestare attenzione alla posizione del passaggio di turno e alla chiamata I (se le cose vanno bene, il giocatore può dare il set-up al playmaker).
• (se le cose vanno bene, il giocatore può dare il set-up all'allenatore o al giocatore della coppia).

• 2 playmaker che alternano i set up
• 2 passatori.
• chi non passa attacca.
• comunicare bene se la palla deve andare fuori o indietro.
• gli altri si posizionano dietro il campo e prendono il posto dell'attaccante.
• ampliare il blocco