Pallavolo esercizi per la tecnica passo / chiavi / privato
5 cerchi distribuiti sul campo:
- 1 nell'angolo in posizione 1
- 1 nell'angolo in posizione 5
- 1 nell'angolo in posizione 2
- 1 nell'angolo in posizione 4
- 1 sulla linea dei 3 metri - in mezzo al campo
A su passaggio:
- Autopassaggio - A gioca all'indietro - attacca/ tocca la palla restituita
O
A su passaggio:
- Passaggio al palo destro - qualcuno in posizione 5: auto-ricezione ad A - A passa e attacca se stesso
Al centro: qualcuno si alza per giocare la palla al centro
- Il server colpisce la palla e serve.
- Dal lato e dal retro, tre difensori entrano rapidamente in campo, uno passa allo SV in posizione 2. Quest'ultimo dà un colpo da tre metri a uno dei difensori che non ha passato.
- Quest'ultimo fa un lancio di tre metri a uno dei difensori che non ha passato.
- I passatori si scambiano con le riserve.
- Dopo x volte, scambio di compiti.
- Opzione:L il server difende la palla da tre metri.
- L'allenatore serve ai 3 passatori nel campo dietro.
- Questi passano la palla al ricevitore (A).
- Il passatore diventa un ricevitore, il ricevitore rimette la palla nell'area e si unisce alla coda (B).
- L'enfasi di questi esercizi è sullo stare fermi durante il passaggio.
- Per concentrarsi su questo aspetto, l'allenatore non effettua un servizio molto difficile.
- Se l'esercizio va bene, si può iniziare a servire in modo più difficile.
Obiettivo : servizio mirato - passaggio
Ripetizione : 2x 5 servizi : 5 dritti passanti - 5 scivolate
Esecuzione :
4 server in ogni angolo - 4 passanti in ogni angolo
2 bersagli ( palleggiatori)
- serie 1 : servizio in diagonale
- serie 2 : servizio dritto passante
Se un lato serve dritto, l'altro lato serve in diagonale.
rotazione: i servitori diventano passatori, i passatori-servitori, anche i passatori cambiano posizione
Guerra di palle
- Dividere il gruppo in 2
- Dare a tutti una palla
- Al segnale dell'istruttore, fate rotolare la vostra palla verso l'altro lato
- Poi, far rotolare indietro le palle che vengono verso di voi
- Alla fine del gioco, assicurarsi che il minor numero possibile di palloni sia dalla propria parte.
L'accento è posto sulla posizione bassa, che a sua volta è utile per i passaggi.
- L'allenatore colpisce la palla come segnale per l'ingresso in campo dei 2 giocatori davanti.
- L'allenatore lancia la palla oltre la rete
- 1 dei 2 passa la palla e l'altro la prende.
- Possibile estensione con lanci sempre più difficili o giocando in 3x sopra la rete.
BAL BAAN :
- Due squadre di minimo 5 persone
- L'allenatore (linea laterale bianca) lancia la palla all'AdG (posizione 6).
- Passaggio al playmaker
- Il playmaker passa la palla alta all'attaccante sinistro e all'attaccante destro all'altezza della linea dei 3 metri.
- Attacco sulla linea dei 3 metri
- L'avversario difende la palla e costruisce un nuovo attacco nello stesso modo, se non c'è difesa, l'allenatore lancia la palla.
DIREZIONE DI CORSA:
- Il difensore (centrale) prende il posto dell'attaccante (a destra o a sinistra).
- L'attaccante si sposta nella posizione MV (posizione 3)
- MV si allontana dal campo e si unisce al gruppo sulla linea di fondo
- Tre giocatori a rete con la palla.
- A turno lanciano la palla al passatore,
- che si sposta ogni volta di una persona.
Alcune variazioni sulla nota farfalla...:
- Servizio-passaggio-cattura in posizione SU, corsa dietro la palla.
- Mentre tutti corrono dietro alla palla, ognuno ha un compito diverso. Se si desidera, naturalmente, si può assegnare a un giocatore una posizione fissa.
- Variante 1:
- Il SU gioca un set-up verso la posizione 4, dove un attaccante si alza per giocare un attacco (piazzato) sul ricevitore.
- Il seguito diventa quindi: Servizio -passante -alto - attaccante -catcher - servizio ecc.
- Variante 2:
- la SU normale gioca una palla a un ricevitore "da qualche parte" nel campo, che si fa riconoscere gridando "qui".
- La SU impara così a reagire al suono, il ricevitore impara a far conoscere la sua posizione.
- Variante 3:
- la SU normale gioca il passaggio all'indietro verso la posizione 2, dove il ricevitore, dopo un movimento di attacco, prende la palla e inizia a servire.
- Il diagramma mostra la variante 1
1. I giocatori giocano la palla sopra la rete verso la posizione 1, la passano indietro.
2. Il giocatore corre intorno al 1° pedone per un secondo passaggio (rotazione all'interno/inclinazione delle braccia) Il giocatore corre intorno al 1° pedone per un secondo passaggio (rotazione verso l'interno/inclinazione delle braccia)
3. Il giocatore corre intorno al 2° pedone e difende la palla dall'allenatore (smash o palla a terra). Chi passa corre intorno al 2° pedone e difende la palla dall'allenatore (smash o palla a terra), recupera la palla e la connette con gli speroni (A).
Rotazione:
- gioco su (A) oltre la rete
- in posizione 2/3 passare la palla al 2, prendere la palla e nel carrello
- passante 2x + difendere e recuperare la palla
- gioco su (A)
Tabellone in posizione 4 - punta della strada (due quadrati accanto all'antenna) - cono sulla linea dei 3 metri
- Lene in posizione 3
- Giocatore di ricezione e attaccante in posizione 5
L'allenatore gioca la palla al giocatore di ricezione
- Ricezione al palleggiatore
- Correre intorno al cono
- Risolvere la palla per giocare sopra la rete
- L'intenzione è che la squadra passi alla posizione 3 (centroavanti).
- Mettere un tappetino in questa posizione.
- Una persona si posiziona sul tappetino per prendere i palloni.
- La squadra si dispone su un lato del campo.
- Riposo + allenatore sull'altro lato.
- I membri della squadra dell'allenatore servono la palla, passano a destra (la persona sul tappetino deve essere in grado di impostare la palla con entrambi i piedi sul tappetino) = punto per chi passa. Il passaggio sbagliato è il cambio della persona che passa male con il server.
- Dopo alcuni minuti le palle si alternano.
- Possibilmente lanciare davvero le palle in campo da parte dell'allenatore. Eventualmente prolungare il gioco con il set-up e il gioco sopra la rete.