Pallavolo esercizi per la tecnica passo / chiavi / privato

• coppie su entrambi i lati della rete un giocatore.
• Entrambi i giocatori hanno una palla.
• un giocatore lancia la palla sottobraccio a braccia tese sopra la rete l'altro giocatore fa rotolare la palla sotto la rete dall'altra parte.
• Espansione: giocare a prendere la palla con una chiave e farla rotolare di nuovo sotto la rete.
• Prendere la palla con una chiave, poi sopra la testa, poi prenderla e farla rotolare di nuovo dall'altra parte.
• È possibile continuare a espandere questo esercizio e renderlo più difficile.

• Esercizio di passaggio e servizio mirato, esercizio di corsa, tutti corrono dietro alla palla, se non si passa si resta fermi, eventualmente estendere l'esercizio mettendo il playmaker sui 2/3 e facendogli fare un'impostazione all'indietro.

• Giocatore a sinistra in avanti con palla.
• Lancia la palla alla postazione 5.
• Costruire l'attacco, poi coprire.
• T lancia la palla corta a uno dei giocatori.
• Ripristinare l'attacco e la copertura.
• Avanti di 1 posto.
• L'attaccante a sinistra recupera 2 palloni.
• 1 nel carrello vicino all'allenatore, unirsi alla coda con l'altro pallone.

• dividere in 2 gruppi di 5
• 1 giocatore su ogni lato in posizione 5
• 1 giocatore sotto il canestro
• la palla viene lanciata al di là della rete e chi la passa gioca la palla nel canestro
• poi ci si unisce al gruppo sul proprio lato della rete
• prolungamento con su 1 lato il playmaker che gioca la palla all'indietro dopo di che l'attaccante colpisce il passatore.

Il giocatore è in piedi alla pos. 6

L'allenatore gioca da 2 o 4, 10 palle verso il giocatore. Quest'ultimo deve giocare la palla con un passaggio al ricevitore al 3. Il resto raccoglie le palle. Il resto raccoglie le palle. Dopo 10 palle scambio.

• Quando tutti se ne sono andati, l'allenatore lancia palle più difficili.
• dopo che tutti se ne sono andati, l'allenatore lancia palle più difficili a 5/6/1, quindi il giocatore deve spostarsi.
• dopo che tutti se ne sono andati, l'allenatore lancia 10 palline in posizione

• 3 persone a centrocampo,
• l'allenatore sta a rete
• e la palla deve essere giocata all'allenatore.
  • rovescio,
  • sottomano,
  • corto,
  • profondo dietro,
  • palle dure
  • e palle morbide.
• La palla può essere giocata in 2x.

• La palla viene servita.
• Passaggio da parte di 1/5/6.
• Set-up da 1, ma su un primo passaggio da 1 set-up da 2.
• Dopo il set-up un attacco da 2/3/4, ma su un set-up da 2 solo un attacco da 3/4.
• Dopo il servizio, i 2 (o più) giocatori entrano in campo per giocare insieme.
• La palla/riga viene infatti giocata fino all'esterno.
• NB: L'ATTENZIONE È RIVOLTA AL PASSAGGIO DEL SERVIZIO!

Riscaldamento / allenamento a tutto campo

Ogni giocatore passerà, attaccherà, distribuirà il gioco, bloccherà, difenderà, si radunerà, con i cambi di campo.
#2 significa

• L'allenatore sta in piedi con il carrello con i palloni al posto #2 (posizione 2).
• I giocatori si posizionano all'esterno del campo ai lati del #1 e un playmaker al #2/3.
• Il primo turno inizia con una palla lanciata dall'allenatore al #5, il giocatore 1 corre dalla linea laterale verso questa palla e la gioca al playmaker.
• Iniziare con i "giocatori blu" (vedi schema), poi ampliare con i "giocatori rossi".
  
  

Ulteriore svolgimento del gioco:

1. Tr lancia quindi la palla per S1 a #5
2. S1 corre dentro e gioca verso Sv (#2/3)
3. Sv dà l'impostazione all'esterno (#4)
4. S1 attacca.
5. Spin: S1 diventa Sv, Sv recupera la palla e si unisce alla coda del #1.
   
   

Estensione 1

1. Sv si gira dall'altra parte della rete e diventa bloccatore.
   Quindi ora si procede come sopra, ma con il blocco opposto all'attaccante.
2. Spin through: S1 (che ha appena attaccato) diventa Sv al #2/3,
   Sv passa sotto la rete e diventa B1 al #2
   B1 recupera la palla dopo il blocco e si unisce alla fila
   
   

Espansione 2

1. Dopo aver bloccato al #2, il giocatore va a difendere al #5. L'attaccante è obbligato a colpire al #5.
2. Se la palla viene difesa, si può giocare un rally (2 contro 2).
3. Dopo la fine del rally o la mancata difesa o l'errore in attacco, si passa alla fase successiva.
   
   

Estensione 3 e oltre

1. È possibile aggiungere un 2° bloccatore, un 2° e un 3° difensore (rispettivamente al n° 1 e al n° 6).
2. È possibile aggiungere altri giocatori nel campo I (quindi i giocatori vengono aggiunti dalla linea laterale se si verifica un rally).
3. Il passaggio diventa S1 (passaggio e attacco) -> Sv -> B1 (#3) -> B2 (#2) -> V1 (#1) -> V2 (#6) -> V3 (#5) eventualmente A2 (#4) e poi ricongiungersi.
4. Si può allargare a 6 contro 6, quindi iniziare con il blu, poi B1, poi B2, poi V1, poi V2 (se a rotazione, prima V2 e poi V1), poi con V3 (a rotazione V2, V3, V1) e poi eventualmente A1. Nel frattempo, far scivolare i giocatori nel campo I.
5. Se ci sono più giocatori nel quadrato I, invece di lanciare una palla attraverso Tr si può scegliere di giocare una palla su S1 al #5.

• B ha la palla.
• B lancia la palla in curva ad A e A la passa indietro.
• A corre poi in avanti per passare una palla corta.

• Il giocatore 1 lancia la palla al giocatore 3.
• 3 passa indietro e poi corre lateralmente verso il giocatore 2. Il giocatore 2 lancia la palla a 3 e 3 passa di nuovo.
• Il giocatore 2 lancia la palla al 3 e il 3 passa di nuovo.
• Circa 3 minuti di gioco o più a lungo se i giocatori sono in grado di gestirlo.
• Le linee tratteggiate mostrano come si muove la palla, la linea normale mostra come si muove il giocatore.

• La palla viene servita.
• Passaggio da parte di 1/5/6.
• Set-up da 1, ma su un primo passaggio da 1 set-up da 2.
• Dopo il set-up un attacco da 2/3/4, ma su un set-up da 2 solo un attacco da 3/4.
• Dopo il servizio, i 2 (o più) giocatori entrano in campo per giocare insieme.
• La palla/riga viene infatti giocata fino all'esterno.
• NB: L'ATTENZIONE È RIVOLTA AL PASSAGGIO DEL SERVIZIO!

• T colpisce la palla
• Difendere con passaggio a T
• poi palla corta di punta
• La squadra di tre deve fare un blocco di difesa
• In trio completare l'attacco

5 volte poi il trio successivo