Pallavolo esercizi per la tecnica passo / chiavi / privato

A coppie

• 1 con palla sulla linea dei 3 metri
• 1 senza palla dall'altra parte della rete
• eseguire un salto in blocco verso la rete (assicurarsi di atterrare in modo rettilineo)
• dopo l'atterraggio, indietreggiare fino alla linea dei 3 m e passare la palla corta
• il giocatore dall'altra parte lancia (o serve) e poi corre sotto la rete per prendere la palla

• A serve la palla a B.
• B passa la palla al playmaker.
• Il playmaker gioca la palla tra la linea dei 7 e dei 9 metri. (B corre lì nel frattempo)
• B passa di nuovo la palla al playmaker.
• Playmaker imposta la palla.
• B attacca la palla direttamente.
• A passa la palla per sé e la prende.
• Il server diventa passatore, il passatore diventa playmaker, il playmaker diventa server.

fare coppie.

• A rete con la palla
  • Altro giocatore sdraiato sulla linea di fondo.
• In piedi in vari modi:
  • solo alzandosi,
  • tramite squat,
  • saltando in piedi in un colpo solo.
• Entrambi i giocatori sono in piedi: a rete con la palla, la palla viene colpita di mira. Passaggio indietro.
• In seguito: palla colpita più forte (sinistra/destra/più dura).

La posizione di partenza è una formazione con 4x4 giocatori e i restanti giocatori dietro la linea di fondo del campo A.

• L'allenatore lancia la palla nel campo A e questi gioca la palla sopra la rete in 3x,
• il campo B si difende e cerca di giocare la palla indietro in 3x,
• Se una delle squadre segna un punto, si ruota a coppie.
• I giocatori posteriori del campo B escono dal campo e si uniscono alla linea di fondo del campo A.
• I giocatori davanti del campo B diventano giocatori dietro nel campo B,
• I giocatori anteriori del campo A diventano giocatori anteriori nel campo B, i giocatori posteriori del campo A diventano giocatori anteriori nel campo B.
• Una nuova coppia ruota nel campo A e diventa il terzino.

Esercizio obiettivo: da un lato, gestire la palla profonda sul retro per il proprio playmaker, dall'altro, mettere la 'terza' palla sotto mano profonda sul retro per l'avversario.

• 3 coppie
• 1 a rete
• altre 2 su 2 lati a fondo campo

1. B gioca la palla di mano ad A
2. B passa sotto la rete
3. A gioca la palla SOTTO la mano a C
4. C gioca la palla SOTTO la mano a B
5. B gioca la palla di rovescio verso C
6. B passa sotto la rete
7. C gioca la palla SOTTO la mano ad A
8. A gioca la palla SOTTO la mano a B
9. e così via da 1

• 2 file di giocatori
  • 1 fila sul fondo sinistro
  • 1 fila sul retro destro
• utilizzare 4 pedine per creare una linea virtuale dietro la quale devono posizionarsi
• l'allenatore si trova dall'altra parte della rete e lancia la palla in un punto del campo
• 1 delle 2 prime file chiama LOS o IK (da concordare)
• questo giocatore passa la palla (dentro/verso) il canestro che si trova tra le posizioni 2 e 3.
• La palla nel canestro vale due punti per la squadra, quella contro il canestro 1 punto.
• Stabilire un obiettivo per la squadra, ad esempio segnare 25 punti.

Possibilmente espandibile con un playmaker e un attacco, a condizione che il compito sia ben eseguito.

• 2 file di giocatori
  • 1 fila sul fondo sinistro
  • 1 fila sul retro destro
• utilizzare 4 pedine per creare una linea virtuale dietro la quale devono posizionarsi
• l'allenatore si posiziona dall'altra parte della rete e lancia la palla in qualche punto del campo
• 1 delle 2 prime linee chiama LOS o I (da concordare)
• la passa alla rete l'altro la prende
• 

• L'allenatore lancia i palloni in campo ad alta velocità.
• Alcuni vicino all'allenatore con la palla e altri senza, in fondo al campo.
• Passa, recupera la palla e la passa alle spalle dell'allenatore.
  • L'allenatore determina il ritmo e la difficoltà della palla.

• Allenatore centrale.
• Il giocatore a rete a destra o a sinistra non importa.
• L'allenatore colpisce la palla Il giocatore corre all'indietro nel campo dopo il passaggio intorno al pedone un'altra palla passa all'allenatore.
• Su un buon passaggio, l'allenatore lancia una palla da segnare.

• dividere in 2 gruppi di 5
• 1 giocatore su ogni lato in posizione 5
• 1 giocatore sotto il canestro
• la palla viene lanciata al di là della rete e chi la passa gioca la palla nel canestro
• poi ci si unisce al gruppo dal proprio lato della rete

1. rovescio corto-lungo
   • 2 coppie con 1 palla.
   • Il giocatore a rete gioca la palla di rovescio corto-lungo all'altro giocatore, che la rigioca di rovescio.
   • scambio dopo 15x
2. laterale - rovescio
   • Stessa cosa, solo che ora viene giocata una palla profonda a sinistra e a destra del giocatore
   • dopo 15x cambio.
3. mix - rovescio
   • Stesso, ma ora tutto è mischiato in modo variato
   • dopo il cambio 15x.

ATTENZIONE

• braccia (plank)
• piede destro davanti
• occhi delle spalle nella direzione giusta

• Coppie
• Lancio del giocatore 1 verso il 2.
• Passaggio di sottomano a 1.
• Il giocatore 1 lancia a sinistra e a destra del giocatore 2.