Pallavolo esercizi per la tecnica passo / chiavi / privato
Organizzazione:
- Campo A.
- Giocatori in fila su 6 metri e 1 giocatore su p2.
- Riserva su p2
- Campo B:
- Allenatore con portatore di palla a 3 metri
- Giocatori su p1 e P5 e riserva su p6
Esecuzione:
- L'allenatore lancia la palla in alto.
- Il giocatore su p6 passa a P2, si posiziona sulla linea dei 3 metri e gioca il BH a p5 o p1.
- Gioco con il sottomano verso l'alto e presa dell'allenatore.
- Esecuzione: P6 per risparmiare P2; P2 per risparmiare P6
- P6 prende il posto di P1 o P5 e questi vanno sul campo A P6
- Dividere la squadra in due gruppi e farli formare due file una di fronte all'altra sulla linea dei 3 metri.
- Far giocare i giocatori sopra la rete e poi camminare intorno al cono per raggiungere l'altro gruppo.
- Su un lato, parallelamente alla linea laterale, posizionare una scala di velocità e, prima di unire la fila, far eseguire ai giocatori un'esercitazione attraverso la scala.
- Sull'altro lato, posizionare delle pedine dove i giocatori devono fare lo slalom, girando su se stessi.
- È importante che la palla non cada a terra: la comunicazione è importante.
- Se necessario, aggiungere una penalità se la palla cade a terra. Rotolamento di testa, rotolamento di schiena.
- Prima lancio e presa sotto la mano, poi sopra la testa. La presa e la spinta cambiano in un lancio verso l'alto e in un lancio sopra la testa.
Campo con 8 giocatori.
- Ogni 2 giocatori, 1 dei quali ha la palla.
- I giocatori senza palla stanno al centro.
- I giocatori con palla si posizionano ciascuno in un angolo del campo.
- Se TR dice di sì, i giocatori senza palla si spostano lateralmente in basso sul lato del campo in modo da trovarsi di fronte al compagno di squadra.
- Ricevono un passaggio dai giocatori dagli angoli e tornano indietro con la chiave.
- Poi tornano al centro del campo.
- 1x squadra a 3 sulla linea di fondo 1 lato del campo
- 1x squadra a 3 sulla linea di fondo dall'altro lato del campo
- 1x squadra a 3 --> sala d'attesa
- TR --> dà uno schiaffo sulla palla, entrambi i giocatori a 3 corrono verso la rete e TR lancia la palla nel campo dove si trovano anche i giocatori della sala d'attesa.
- La palla viene difesa, deve essere a tre, e poi superata la rete.
- Questo 3-talenti passa immediatamente al lato in cui è stata giocata la palla come sala d'attesa.
- La sala d'attesa entra in campo con un gioco a tre.
- Anche l'altra squadra gioca la palla a tre e supera la rete, e passa dall'altra parte inseguendo la palla fino alla sala d'attesa.
- TR si trova dall'altra parte della rete.
- I giocatori si dispongono in 1 fila dietro l'altro -posizione 6-.
- Il TR lancia i palloni a ritmo e i giocatori li passano a 2/3 -acquirente-.
- Se ci sono abbastanza giocatori, uno o due dichiaranti danno la palla all'allenatore e poi si uniscono ai passatori.
- L'acchiappapalle nel contenitore delle palline --> diventa dichiarante.
- Nuovo ricevitore --> dalla sala d'attesa in --.
- Passatore --> fuori dalla sala d'attesa.
Al passo!
- 1 SV in posizione centrale 3
- 1 giocatore in posizione 2
- 1 giocatore in posizione 4
- 2 passanti dietro il campo
Inizia l'esercizio
inizia il passatore in posizione 5 --> palla BH a SV - non appena SV mette la palla in posizione 4, il passatore in posizione 1 gioca la palla BH a SV.
BALLOTAZIONE:
- passante in posizione 5 --> BH a SV
- SV imposta il giocatore in posizione 4
- Passante in posizione 1 --> palla BH a SV
- SV si dispone all'indietro verso la posizione del giocatore 2
In caso di 6 giocatori --> vedere il disegno del campo superiore MA poi SV gioca solo in un senso.
In caso di 7 giocatori --> vedere il disegno del campo superiore e del campo inferiore poi SV gioca solo in un senso.
In caso di 8 giocatori --> vedere disegno del campo superiore.
In caso di 9 giocatori --> vedere disegno del campo superiore e del campo inferiore.
In caso di 10 giocatori --> vedere disegno del campo inferiore.
In caso di 11 giocatori --> allora un sostituto come difensore.
In caso di 7 giocatori --> vedere il disegno del campo superiore e del campo inferiore poi SV gioca solo in un senso.
In caso di 8 giocatori --> vedere disegno del campo superiore.
In caso di 9 giocatori --> vedere disegno del campo superiore e del campo inferiore.
In caso di 10 giocatori --> vedere disegno del campo inferiore.
In caso di 11 giocatori --> allora un sostituto come difensore.
15 minuti lancio della palla da basket
Esercizio 1: lancio
Esercizio 1: lancio
- rincorsa dalla posizione V del cono alla posizione III lato A.
Esercizio 2: lancio a 1 braccio
- rincorsa posizione II e presa della palla con braccio teso.
Esercizio 3: con chiavi e chiave intermedia OH e TT.
Esercizio 4: le TB sono sostituite dalla palla, il giocatore corre e le chiavi sono per il giocatore in posizione 2.
Esercizio 5: il giocatore in posizione 5.
Esercizio 6: il giocatore sceglie la posizione 2 o 5 - sovrasta la posizione in cui non si trova.
Esercizio 4: le TB sono sostituite dalla palla, il giocatore corre e le chiavi sono per il giocatore in posizione 2.
Esercizio 5: il giocatore in posizione 5.
Esercizio 6: il giocatore sceglie la posizione 2 o 5 - sovrasta la posizione in cui non si trova.
Dividere il gruppo in due.
TR si posiziona sul lato del passante e prende il passaggio --> chi ha 15 punti per primo
TR si posiziona sul lato del passante e prende il passaggio --> chi ha 15 punti per primo
- Inizia il servizio della squadra A
- L'altra squadra B passa --> 2/3 qui sta il TR
- Cambio di server e passatori. Prestare attenzione perché ora il TR prenderà anche dall'altra parte della rete.
Conteggio dei punti
- Buon servizio che va a segno --> + 1 punto
- Buon passaggio che il TR prende e segna --> + 1 punto
- Servizio sbagliato che esce o entra in rete --> - 1 punto
- Fallo di passaggio --> - 1 punto
- Si formano delle coppie.
- Ogni coppia cerca di passare il più a lungo possibile senza che la palla tocchi terra.
- Dopo qualche minuto, le coppie diventano 4 coppie.
- Le coppie ricominciano a giocare senza che la palla tocchi terra.
- Se il passaggio da 2 a 4 è troppo grande, si può fare prima anche a coppie di 3 persone.
Organizzazione
- Formare dei duetti e disporne 2 su ogni lato del campo.
- 1 duo ha la palla
Esecuzione
- 1 duo serve
- L'altro duo passa la palla
- Il giocatore che non passa la palla gioca la rete con il rovescio
- Scambio di posizioni dopo 10 servizi
L'enfasi è sul passaggio, quindi il servizio è secondario
- Gli allenatori si posizionano sulle pose II e IV e lanciano 2 palloni alti.
- Coni sulle linee esterne.
- I giocatori A (IV) e B (I) in ricezione lasciano da parte il giocatore C che attacca in posizione IV.
- Giocatori D, E, F dietro il cono.
- T1 lancia ad A, B corre e passa a C, C cade sul tappeto, B=>C, C recupera la palla e diventa F, D prende il posto di B.
- T2 lancia a D, A corre e passa al giocatore B.
- Coni al centro.
- Coni negli angoli dietro.
- Gli allenatori possono scegliere dove lanciare.
- Gli allenatori colpiscono da 6 metri - palle più strette.
- 2 allenatori lanciano 2 palloni ai giocatori partendo dalla posizione VI del cono.
- 2 persone sul bersaglio, ogni persona lancia due palloni e li rimette agli allenatori.
Cono posizione VI
1) alla pos. IV - 2 alla pos. II
2) alla pos. II alla pos. V
Cono posizione III
1) alla pos. V alla pos. I
2) alla pos. I alla pos. V
1) alla pos. IV - 2 alla pos. II
2) alla pos. II alla pos. V
Cono posizione III
1) alla pos. V alla pos. I
2) alla pos. I alla pos. V
- Si orienta verso il bersaglio.
- Lancia alto.
- Gioco OH.
