Pallavolo esercizi per la tecnica passo / chiavi / privato

• A coppie
• Un giocatore dietro la linea di fondo si sdraia a pancia in giù
• L'altro giocatore a rete colpisce e lancia la palla
• Il giocatore si alza e passa la palla indietro
• prende o recupera la palla e ripete l'operazione per 10 volte
• cercare di mantenere un ritmo elevato

• A coppie
• Un giocatore dietro la linea di fondo si sdraia a pancia in giù
• L'altro giocatore a rete colpisce e lancia la palla
• Il giocatore si alza e passa la palla indietro
• prende o recupera la palla e ripete l'operazione per 10 volte
• cercare di mantenere un ritmo elevato

OBIETTIVO

Esercizio di velocità, condizionamento, rimescolamento, in piedi e di passaggio

ORGANIZZAZIONE

4 giocatori a rete, 2 in mezzo al campo. A specchio 2 centrali e di nuovo 4 sulla linea di fondo.

ESECUZIONE

• I due passatori lateralmente al centro, si toccano la mano. Passaggio, rene dopo lateralmente alla linea esterna e passaggio di nuovo qui.
• Chi raggiunge per primo il 10 ha vinto.
• Non si tratta del passaggio, ma dell'atteggiamento e dello stare fermi durante il passaggio.

• Creare terne
• Ogni terna una palla.
• Il giocatore al centro esegue un 8 ogni volta. Ogni volta che questo giocatore raggiunge il centro, viene lanciata una palla:
  • A lancia (o gioca di mano) la palla a B (al centro).
  • B gioca la palla di rovescio verso A e poi corre intorno ad A finché non si trova di nuovo al centro.
  • Nel frattempo A gioca la palla di mano a C.
  • C gioca nuovamente la palla di rovescio a B.
  • B gioca la palla di rovescio a C e poi corre intorno a C fino a trovarsi di nuovo al centro.
  • ecc.
• Dopo 2-3 minuti, il giocatore al centro cambia.

Variante:

• Per rendere il gioco più semplice, i giocatori A e C possono anche lasciare che A lanci invece di giocare sopra la testa. Può trattarsi di un lancio/ricezione sottomano o di un lancio/ricezione dall'alto.
• Per esercitarsi a stare fermi mentre si gioca/si lancia, si può anche far lanciare/acquisire il giocatore B con il sottomano.

• 2 file di giocatori dietro la linea di fondo e 1 playmaker (SV) a rete
• la prima delle due file si sdraia a pancia in su
• l'allenatore si trova dall'altra parte della rete
• colpisce la palla e la lancia
• i giocatori si alzano e passano a SV
• SV dà il set-up al giocatore che non ha passato.
• Questo attaccante raccoglie la palla e la riporta all'allenatore.
• Dopo un po' di tempo far scambiare il 2° playmaker con il 1° playmaker.

• Il giocatore A serve la palla al giocatore C.
• Il giocatore C passa la palla al giocatore B.
• Il giocatore B prepara la palla.
• Il giocatore D attacca.

Obiettivo: cercare di attaccare/giocare la terza palla sui tappeti (dritta o diagonale).

Dopo ogni palla, spostarsi di un posto nel proprio gruppo.

Estensione: con un numero sufficiente di giocatori, si può anche scegliere di posizionare un blocco.

Il fulcro dell'esercizio è il passaggio del servizio.

Iniziare a servire con calma, aumentando la pressione man mano che l'esercizio procede.

• A serve a B
• B passa a C
• C riceve e si collega alla posizione D
• D serve a E
• E passa a F
• F riceve e si connette in posizione A

Estensioni:

• A esegue 3 passi nel campo, dopo il passaggio/set segue un attacco controllato diretto, che A difende da solo.
• A prende la palla e la passa a un servitore di riserva in posizione A.
• Idem per D

8 giocatori: riserva in posizione di servizio
10 giocatori: riserva in posizione di servizio e di passaggio
12 giocatori: 2 riserve in posizione di servizio, 1 riserva in posizione di passaggio
14 giocatori: 2 riserve in posizione di servizio e di passaggio

• Squadra schierata nel campo A. Nel campo B 3 bloccatori e 3 servitori.
• La squadra B serve la squadra A che viene ad attaccare la costruzione.
• I bloccatori cercano di bloccare. Cambio di tempo.

L'allenatore si trova dall'altra parte con un portatore di palla.

• 3 giocatori si posizionano nel campo di fondo
• l'allenatore lancia (passaggio successivo o attacco) ai 3 giocatori
• i 3 giocatori devono far passare la palla in 3 giochi

RICORDA:

• il terzo pallone (cioè quello che supera la rete) deve essere attaccato (preferibilmente con un salto)
• ci deve essere una chiamata libera per OGNI palla
• ogni giocatore deve colpire la palla una volta

• O1 lancia/colpisce P1 nell'altra metà campo.
• P1 passa a V1 che prende
• P1 diventa V1 diventa O
• O2 lancia/colpisce O1
• O2 passa a V2, che lo prende
• O2 diventa V2
• eccetera

• Lancia la palla a P
• P passa a S
• S imposta per P'
• P attacca
• rotazione, eccetto sv

Allenamento sui passaggi di servizio per 4-12 persone
4 persone:
2 server nel punto di servizio.
1 passatore
1 ricevitore
(dinamico) come lo statico, ma il server di danza gioca la palla sul passatore. Il passante gioca sul ricevitore. Rincorsa della palla (il server diventa riserva, la riserva diventa passatore, il passatore diventa ricevitore, ecc.)

6 persone.
2 server
3 passatori
1 ricevitore
(statico) quattro persone
(dinamico) il server serve la palla e corre dietro alla sua palla.
Il passatore passa la palla al ricevitore. Il giocatore più a destra diventa ricevitore
Il server scivola a sinistra. Il ricevitore diventa il server. Se non funziona, 1 passante diventa riserva.

Aggiungere un sv permanente e un giocatore extra in posizione 4, che attacca. Il passante diventa attaccante; se il passante sbaglia, il passante se ne va.

Espandere con un bloccatore in più.