Pallavolo esercizi per la tecnica passo / chiavi / privato

Vedere l'illustrazione. Ogni 3 tal 2 palle. 2 giocatori a rete a diversi metri di distanza l'uno dall'altro, l'altro giocatore a fondo campo.

• Esercizio 1: i giocatori si alternano nel lancio a ritmo, il giocatore a fondo campo gioca la palla sotto la mano.
• Esercizio 2: la prima palla va in profondità, la seconda viene corta.
• Esercizio 3: i lanciatori stanno un po' più distanti e lanciano dritto: il giocatore con la palla sulla linea laterale lancia profondo, l'altro corto.

Cambiare posto dopo un numero x di palle o dopo un certo tempo.

• 2 file di giocatori
  • 1 fila sul fondo sinistro
  • 1 fila sul retro destro
• utilizzare 4 pedine per creare una linea virtuale dietro la quale devono posizionarsi
• l'allenatore si posiziona dall'altra parte della rete e lancia la palla in qualche punto del campo
• 1 delle 2 prime file chiama LOS o IK (concordare chi prende corto o profondo)
• questo giocatore passa la palla oltre la rete al giocatore precedente
• prende un giro per il giocatore successivo
• Se non ha avuto la palla, si unisce alla fila più corta
• 

1. Gioca la palla di rovescio al numero 3,
2. è riserva e prende il posto del numero 3,
3. Passa al numero 4
4. Prende la palla e si collega dietro il numero 5,
5. A sua volta, gioca la palla con la mano al numero 7,
6. È la riserva e prende il posto del numero 7
7. Passa al numero 8,
8. Prende la palla e si ricongiunge al numero 1.

Aggiunta: toccare il muro dopo la presa

(alle file di "overhand"/ ai passatori, se necessario, ai giocatori di riserva)

pista per palline = lettere dell'alfabeto

• Distribuire oltre la linea dei 3 metri.
  • Lanciare la palla a zig-zag e correre dietro. Vedere immagine
• In seguito giocare con il sottomano, solo con il rovescio.
  • Un lato della rete con il sottomano, l'altro con il rovescio.
    
    

• Formare gruppi di 3-4 giocatori.
• Giocare il più spesso possibile con il rovescio/il rovescio.

Vedere l'illustrazione. Ogni 3 tal 2 palle. 2 giocatori a rete a diversi metri di distanza l'uno dall'altro, l'altro giocatore sulla linea dei 3 metri e mischiare sempre da davanti a dietro: prima r-per poi l-per.

• Esercizio 1: i giocatori si alternano nel lancio a tempo, il giocatore a fondo campo gioca la palla sotto la mano.
• Esercizio 2: la prima palla arriva in profondità (BH dietro), la seconda palla arriva corta (OH dietro) - deve essere prendibile!
• Esercizio 3: i lanciatori stanno un po' più distanziati e lanciano dritto: il giocatore con la palla sulla linea laterale lancia in profondità, l'altro corto (non può essere preso).
• Esercizio 4: il giocatore con la palla sulla linea laterale effettua un test intermedio e poi dà una palla profonda, il giocatore in campo prende questa palla OH e la gioca al giocatore B a rete. Il giocatore B può restituire immediatamente una palla sulla linea dei 3 metri o dare la palla al giocatore sulla linea laterale e poi l'esercizio ricomincia.

Cambiare posto dopo un numero x di palloni o dopo un certo tempo.

formare coppie.

1 con palla a rete

Fase 1: l'altro giocatore si siede in ginocchio a 7 metri. poi si sdraia a pancia in giù sulla sabbia e fa una farfalla. a questo punto si determina il raggio d'azione del giocatore. l'altro giocatore lancia la palla appena fuori dal raggio d'azione e il giocatore deve cercare di passare la palla di nuovo nelle mani dell'altro.

Fase 2: stesso esercizio, ma ora da accovacciati e con 1 passo per aumentare la portata (anche in questo caso lasciare che sia il giocatore a determinare la portata).

cambio dopo 15 palleggi

• 2 file di giocatori
  • 1 fila sul fondo sinistro
  • 1 fila sul retro destro
• utilizzare 4 pedine per creare una linea virtuale dietro la quale devono posizionarsi
• l'allenatore si trova dall'altra parte della rete e lancia la palla in un punto del campo
• 1 dei 2 giocatori di prima linea chiama LOS o IK (da concordare)
• questo giocatore passa la palla al di là della rete all'altro giocatore (che non ha chiamato l'allentamento)
• il giocatore che ha preso la palla la mette nell'area di rigore
• 

• A serve a B.
• B passa la palla al playmaker, che poi gioca una palla alta verso il fondo campo.
• B difende la palla e la riporta al playmaker, che poi dà un'impostazione ad A.
• A attacca su questa impostazione.
• 
  

Dopo l'attacco, A prende il posto di B e B diventa riserva. Il playmaker rimane in piedi.

Gli attaccanti esterni utilizzano la metà campo sinistra con un playmaker. Gli attaccanti centrali e gli attaccanti in diagonale utilizzano la metà campo destra con un altro playmaker.

Estensione:

• Dopo il servizio, A raccoglie una seconda palla.
• Dopo l'attacco di B, A lancia questa palla in campo.
• B gioca questa palla al playmaker, il quale esegue un'impostazione.
• B attacca di nuovo.

A serve a B. B passa la palla al playmaker, che poi gioca una palla alta a fondo campo. B difende questa palla fino al playmaker, che poi dà un assetto a B. B attacca su questo assetto.

Dopo l'attacco, A prende il posto di B e B diventa riserva. Il playmaker rimane in piedi.

Gli attaccanti esterni utilizzano la metà campo sinistra con un playmaker. Gli attaccanti centrali e quelli in diagonale utilizzano la metà campo destra con un altro playmaker.

Estensione:
Dopo il servizio, A raccoglie una seconda palla. Dopo l'attacco di B, A lancia questa palla in campo. B gioca questa palla al playmaker, quest'ultimo dà l'impostazione e B attacca di nuovo.