Pallavolo esercizi per la tecnica passo / chiavi / privato
- 1 servizio, passaggio a S
- S si posiziona a 3 metri su uno dei passanti
- idem dall'altra parte
- effettuare il rally
- servire dal lato in cui la palla tocca terra
Prestare molta attenzione durante le esercitazioni:
- Il passaggio deve avvenire in alto, in modo che il giocatore possa prendere la palla "dall'alto".
- Passaggio a destra, piede destro davanti
- Passaggio a sinistra, piede sinistro davanti
- Occhi delle spalle in direzione del gioco.
L'esercizio:
- 3 coppie con 1 palla.
- 1 e 2 si trovano fianco a fianco, non troppo vicini alla rete.
- 3 è rivolto verso 1 in fondo al campo.
- 1 lancia dritto verso 3 e 3 chiavi in diagonale verso 2.
- 2 prende e poi lancia dritto verso 3 e poi 3 si dirige in diagonale verso 1. 3 continua così a muoversi.
- 3 continua a muoversi.
- 2 file di giocatori
- 1 fila sul fondo sinistro
- 1 fila sul fondo destro
- 2 giocatori di movimento
- creare una linea virtuale con 3 pedine dove devono posizionarsi
- l'allenatore si posiziona dall'altra parte della rete e lancia la palla in un punto del campo
- 1 delle 2 prime linee chiama LOS o IK (da concordare) e gioca il pallone al ricevitore.
- Questo diventa il nuovo ricevitore
- il ricevitore prende la palla e la mette nel cestino
- il ricevitore si unisce a una delle file
ESTENSIONE:
- 2 file di giocatori
- 1 fila in fondo a sinistra
- 1 fila sul retro destro
- creare una linea virtuale con 3 pedine dove devono stare
- l'allenatore si posiziona dall'altra parte della rete e lancia la palla in qualche punto del campo
- 1 delle 2 prime file chiama LOS o IK (da concordare) e gioca la palla oltre la rete.
- Anche quest'ultimo va a prendere la palla --> TR e si unisce a una delle file
- 3 coppie 1 palla.
- A e B si posizionano a rete e C si trova di fronte ad A sulla linea di fondo.
- A lancia la palla a C, C la passa in diagonale a B, B la prende al volo.
- Nel frattempo, A si sposta di fronte a B e poi A passa la palla a C.
- Dopo 20 passaggi x
Se ci sono più giocatori, dividersi su entrambi i lati del campo, quindi un difensore in più nella zona di attesa e iniziare a correre non appena il 1° giocatore finisce.
Il TR passa la palla dall'altro lato del campo.
In alternativa, i giocatori devono passare la palla alla posizione 2/3 (ci sono alcuni riceventi qui.
Il ricevitore prende la palla e la riporta al TR --> poi passa di nuovo lui stesso
Rotazione: passatore --> presa --> palla al TR --> passaggio
Servizio dall'altro lato del campo
In alternativa, i giocatori devono passare la palla alla posizione 2/3 (ci sono alcuni ricevitore qui.
Il ricevitore prende la palla e la riporta al TR --> poi ricomincia a servire da solo.
Rotazione: passante --> ricevitore --> palla al TR --> servizio
Creare coppie e un canestro per coppia
- 2 giocatori in campo.
- 1 con il canestro e 1 senza
- La palla viene lanciata in campo dall'allenatore.
- la persona 1 mette il cerchio a terra dove la palla rimbalzerà.
- La palla rimbalza nel cerchio e la persona 2 deve passare la palla.
- La persona 1 dà poi l'assetto e infine la persona 1 conclude giocando la palla ordinatamente sopra la rete.
OBIETTIVO: correre con la palla e scegliere la posizione giusta.
Schieramento di 3 persone su un lato della rete, il quarto giocatore prende e conta. Dall'altro lato della rete gli altri giocatori servono.
Servizio ad alto ritmo - 10 palle per ogni passante devono essere passate correttamente.
L'allenatore serve la palla oltre la rete Il giocatore corre verso la palla, la lascia rimbalzare nel canestro e la passa.
2° esercizio rimbalzo nel canestro e passaggio oltre la rete in tre azioni.
- 2 file di giocatori
- 1 fila sul fondo sinistro
- 1 fila sul retro destro
- utilizzare 4 pedine per creare una linea virtuale dietro la quale devono posizionarsi
- l'allenatore si trova dall'altra parte della rete e lancia la palla in un punto del campo
- 1 dei 2 giocatori di prima linea chiama LOS o IK (da concordare)
- questo giocatore passa la palla oltre la rete al giocatore precedente
- prende un giro per il giocatore successivo
- Se non ha avuto la palla, si unisce alla riga più corta
Prestare molta attenzione durante le esercitazioni:
- Il passaggio deve avvenire in alto, in modo che il giocatore possa prendere la palla "dall'alto".
- Passaggio a destra, piede destro davanti
- Passaggio a sinistra, piede sinistro davanti
- Occhi delle spalle in direzione del gioco.
L'esercizio:
- 3 coppie con 1 palla.
- 1 e 2 si trovano fianco a fianco, non troppo vicini alla rete.
- 3 è rivolto verso 1 in fondo al campo.
- 1 lancia dritto verso 3 e 3 chiavi in diagonale verso 2.
- 2 prende e poi lancia dritto verso 3 e poi 3 si dirige in diagonale verso 1. 3 continua così a muoversi.
- 3 continua a muoversi.
- L'allenatore lancia la palla al playmaker
- L'allenatore dà l'impostazione all'attaccante
- A deve colpire
- Il blocco deve essere impostato bene dagli esterni e dai centrali
- V difende la palla
- Dopo 10 giri di campo