Pallavolo esercizi per la tecnica passo / chiavi / privato
2 gruppi, di cui 1 si schiera con la palla a rete. Salta e lancia la palla oltre la rete a un passatore. Quest'ultimo passa al ricevitore e si unisce nuovamente alla fila.
A coppie:
lanci (lanciare in alto 2 braccia, 1 braccio a sinistra e a destra, rimbalzare idem, colpire)
passaggio sopra la testa, 40X
passaggio sottomano 40X
lavoro a fondo campo: sinistra-destra, linea di fondo palla corta (eventualmente in tuffo)
Per me, muoversi finché si può è il momento in cui l'attaccante tocca appena la palla. In quel momento, come difensore, si fa un passo diviso e ci si assicura che il baricentro del corpo (LZP) sia portato in avanti. Quindi non spostatevi all'indietro quando la palla viene colpita, perché il vostro LZP sarà dietro di voi e sarete troppo in ritardo per difendere la palla davanti a voi. Se la palla viene difesa, fate un rally out. |
- A serve a B.
- B passa la palla al playmaker, che poi gioca una palla alta verso il fondo campo.
- B difende la palla e la riporta al playmaker, che poi dà un'impostazione ad A.
- A attacca su questa impostazione.
Dopo l'attacco, A prende il posto di B e B diventa riserva. Il playmaker rimane in piedi.
Gli attaccanti esterni utilizzano la metà campo sinistra con un playmaker. Gli attaccanti centrali e gli attaccanti in diagonale utilizzano la metà campo destra con un altro playmaker.
Estensione:
- Dopo il servizio, A raccoglie una seconda palla.
- Dopo l'attacco di B, A lancia questa palla in campo.
- B gioca questa palla al playmaker, il quale esegue un'impostazione.
- B attacca di nuovo.
Esercizio di passaggio e di rovescio
- Il giocatore A e A1 hanno la palla.
- Questo giocatore lancia la palla al giocatore B/B1.
- Il giocatore B/B1 restituisce la palla "perfettamente".
- Il giocatore A/A1 gioca la palla a canestro.
- Il giocatore A/A1 recupera la palla e si unisce alla linea di fondo. Si corre dietro alla palla.
Il ritmo è ovviamente autodeterminato e può essere aumentato. Rendete il gioco più difficile facendo passare il giocatore B da un'altra parte, in modo che il giocatore A debba mirare al canestro. Altra opzione: Il giocatore A lancia in un punto più difficile del campo.
- 2 file di giocatori
- 1 fila sul fondo sinistro
- 1 fila sul retro destro
- 1 SV
- creare una linea virtuale con 3 pedine dove devono posizionarsi
- l'allenatore si trova dall'altra parte della rete e lancia la palla in qualche punto del campo
- 1 delle 2 prime file chiama LOS o IK (d'accordo) e gioca il pallone a SV
- Quest'ultimo chiama il nuovo SV
- SV prende il pallone e lo mette nel box della palla
- SV si unisce a una delle file
Poi anche una fila di attaccanti all'esterno e un SV impostato
Passaggio a SV, che dà un set-up all'esterno, l'attaccante recupera la palla.
Poi si aggiunge un blocco.
L'attaccante va a bloccare
Gioco la palla dall'altro campo, 2 giocatori entrano in corsa, passano l'altro e i 2 successivi.
- L'allenatore gioca la palla alta dietro
- ! Passa la palla alta a 2
- 2 dà il set up a 1
- 1 colpisce in diagonale
- 3 e 4 ecc.
- Finché i 3 fanno punto dal passaggio del servizio, possono rimanere in piedi.
- I bloccatori devono cercare di evitarlo bloccando e difendendo, mentre le X devono servire il più forte possibile.
- Ogni volta che fanno punto dal passaggio di servizio, i 3 hanno un punto.
- I punti possono essere segnati solo dal passaggio di servizio.
- Tenere il conto dei punti e vedere chi fa 10 punti per primo.
- X1 può unirsi alla difesa dopo aver servito.
- scavalcare con la palla sotto le braccia.
- Toccare il terreno prima di passare.
- Il giocatore lancia la palla oltre la rete.
- Qui qualcuno passa.
- Questo passa al giocatore che prepara la palla e si posiziona lungo la rete.
- Prendere e unirsi agli altri lanciatori
- 2 file di giocatori
- 1 fila sul fondo sinistro
- 1 fila sul retro destro
- 1 SV
- creare una linea virtuale con 3 pedine dove devono posizionarsi
- l'allenatore si posiziona dall'altra parte della rete e lancia la palla in qualche punto del campo
- 1 delle 2 prime linee chiama LOS o IK (d'accordo) e gioca la palla a SV
- Questo diventa il nuovo SV
- SV prende la palla e la mette nel portatore di palla
- SV si unisce a una delle file
Poi si aggiungono una fila di attaccanti all'esterno e un SV regolare.
Passaggio a SV, che dà un set-up all'esterno, l'attaccante recupera la palla.
- 2 file di giocatori
- 1 fila sul fondo sinistro
- 1 fila sul retro destro
- 1 SV
- creare una linea virtuale con 3 pedine dove devono posizionarsi
- l'allenatore si posiziona dall'altra parte della rete e lancia la palla in qualche punto del campo
- 1 delle 2 prime linee chiama LOS o IK (d'accordo) e gioca la palla a SV
- Questo diventa il nuovo SV
- SV prende la palla e la mette nel portatore di palla
- SV si unisce a una delle file
Poi si aggiunge una fila di attaccanti all'esterno e un SV regolare.
Passaggio a SV, che dà un set-up all'esterno, l'attaccante recupera la palla.