Pallavolo esercizi per la tecnica passo / chiavi / privato
- I giocatori si posizionano sulla linea di fondo di fronte alla rete.
- L'allenatore si trova dall'altra parte della rete.
- L'allenatore chiama un nome e lancia la palla in campo.
- Il giocatore chiamato deve passare la palla e prenderla da solo.
- Riconsegna la palla all'allenatore e torna sulla linea di fondo il più velocemente possibile.
- Una fila su ogni lato della rete.
- Il giocatore con la palla lancia la palla oltre la rete all'altra fila.
- Quest'ultima passa al centro e questo dà un assetto.
- Prendere la palla e raggiungere il fondo della fila.
- Se si riesce nell'intento, si gioca in mezzo o si passa.
Tre persone sulla linea di fondo con le spalle alla rete. Quando l'allenatore chiama il sì, devono correre e cercare di giocare la palla a tre.
- lancio della palla per primo (movimento di lancio)
- passaggio normale a coppie
- sopra e sotto la testa: palla corta oh e palla lunga oh (15 volte ciascuno avanti e indietro)
- Variante: dietro, giocare una volta davanti a sé (10 volte avanti e indietro)
- Variante: davanti, giocare una volta davanti a sé (OH e poi BH); il giocatore che corre avanti e indietro tocca sempre il terreno prima che la palla venga giocata (10 volte avanti e indietro ciascuno)
Gioco 3/4 contro 3/4 con obbligo di gioco 3x. Se non si riesce a giocare 3x sul proprio pass, si verrà sostituiti.
| Se si mette sotto pressione l'avversario con il servizio e l'attacco, le palle passano facilmente sopra la rete. È quindi necessario gestire bene queste palle e impostare (rapidamente) un altro attacco. La precisione è quindi di fondamentale importanza. Le responsabilità devono essere chiare e devono essere assunte anche dai giocatori. Deve quindi essere chiaro a chi è destinata la palla facile e chi la passa. Deve essere chiaro anche il luogo in cui la palla viene passata. Anche la velocità del passaggio è importante. Soprattutto se il playmaker è in vantaggio, si può passare la palla a rete un po' più velocemente. Più vicino alla rete si passerà la palla un po' più in alto, in modo che tutti abbiano il tempo di prepararsi per l'attacco. L'esercizio: Coacht lancia la palla ai sei. Questi costruiscono un attacco. I sei dovrebbero segnare dal passaggio di raduno. Il quartetto deve impedirlo bloccando e difendendo la palla. I punti vengono scambiati quando il quartetto ha 5 punti. Punteggio:
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Un buon passaggio è indispensabile per impostare un contropiede. Pertanto, non sarà mai allenato abbastanza. In questo esercizio l'accento è posto sul passaggio.
Da una parte, due giocatori si schierano per il passaggio. In questa metà campo si schiera anche un playmaker. Sia i passatori che il playmaker rimangono in piedi. I servitori ruotano. A turno servono i due passatori. Il server 4 parte dalla rete, dove normalmente viene effettuato l'attacco esterno.
Il giocatore 1 inizia a servire. Dopo aver servito, cammina verso la rete per prendere il servizio dopo di lui. Il suo servizio viene preso da uno dei passanti, il playmaker dà un'impostazione alta all'esterno e il giocatore 4 prende l'impostazione. Il quarto giocatore si dirige poi verso il punto di servizio e il primo prende il suo posto.
L'esercizio deve essere eseguito a ritmo sostenuto. Quando il playmaker gioca la palla, il giocatore successivo deve già iniziare a servire.
Dopo 5 minuti, cambiare i passatori e il playmaker.
Se i giocatori sono molti, il campo può essere diviso in due nel senso della lunghezza.
L'allenatore gioca la palla e il giocatore la passa indietro. Poi corre all'indietro intorno a una pedina e riceve la seconda palla giocata da un altro allenatore/giocatore. Raggiungere il fondo della linea. Espandere con il playmaker e passare sopra la rete.
Tre persone in campo, con 1 ricevitore a rete. La palla viene servita oltre la rete, passata e presa. La persona che ha passato va a prendere e il ricevitore va a servire.
Due squadre. Si gioca all'interno dei 3 metri. Quando si tocca la palla, si deve correre verso la linea di fondo per toccare la linea.
Due squadre. Le squadre devono giocare la palla di rovescio sopra la rete. Il giocatore 1 di ogni squadra sta in campo; quando un giocatore ha giocato, deve correre verso la linea di fondo e solo allora può entrare in campo il successivo.