Pallavolo esercizi per la tecnica passo / chiavi / privato

Campo diviso a metà nel senso della lunghezza

2 file di giocatori sulla linea di fondo in ogni metà campo

2 playmaker a rete in ogni metà campo

L'allenatore e il culo servono dal lato opposto

I giocatori davanti entrano e passano la palla a SV

La palla torna all'allenatore e all'ass.

• Due passanti,
• Fila di server,
  • dopo il servizio si corre sotto la palla per prenderla.
• Il ricevitore va a passare,
• Il passatore va a servire.

• In ogni campo
  • 1 passatore,
  • 1 ricevitore,
  • 1 riserva e
  • 2 server.
• Servire, fare la riserva, passare, prendere e servire.
• Correre dietro alla palla.

Svolgete questi esercizi a coppie.

• Esercizio 1:
  • La persona 1 si trova in piedi con una palla a rete, mentre la persona 2 si trova a sinistra del palo. La persona 1 lancia la palla a destra o a sinistra ogni volta. La persona 2 corre ogni volta intorno al palo. 10 volte a persona.
• Esercizio 2:
  • La persona 1 si trova con una palla a rete, la persona 2 parte dalla linea dei 3 metri. La persona 1 colpisce la palla e la persona 2 deve correre verso il fondo e giocare la palla di nuovo alla persona 1. 10 volte a persona.
• Esercizio 3:
  • La persona 1 si trova sulla linea dei 3 metri con una palla. La persona 2 blocca a rete e poi si gira per giocare la palla corta della persona 1. 10 volte a persona.

• 2 gruppi 1 palla :
• Attacco a 3 metri con difesa
• 1 servizio, passaggio a SV
• SV si posiziona sui 3 metri su uno dei passanti
  • idem dall'altra parte
• rally
• servizio dal lato in cui cade la palla

Round1: Passaggi normali tra di loro.

Round 2: passaggio della palla corto o profondo sul fondo.

Creare coppie e un cerchio per coppia

• Gioco di coppia 2x2.
• La palla viene lanciata nel campo,
• la persona 1 mette la palla a terra dove deve rimbalzare.
• La palla rimbalza nel canestro e la persona 2 deve passare la palla.
• La persona 1 dà poi l'impostazione e infine la persona 1 conclude giocando la palla ordinatamente sopra la rete.
• Poi è il turno dell'altro lato e si fa lo stesso.

OBIETTIVO: correre con la palla e scegliere la posizione giusta.

• 3 persone a centrocampo,
• l'allenatore sta a rete
• e la palla deve essere giocata all'allenatore.
  • rovescio,
  • sottomano,
  • corto,
  • profondo dietro,
  • palle dure
  • e palle morbide.
• La palla può essere giocata in 2x.

• L'esercizio verrà eseguito a coppie.
• Il numero 1 si trova a rete e il numero 2 in campo.
• Si inizia con il rovescio di entrambi, poi solo il giocatore a rete può giocare il rovescio e il giocatore in campo può giocare il rovescio.
• E l'inverso.

• Ci sono 3 giocatori a rete e 1 giocatore in campo.
• Gli esterni, quello più a sinistra e quello più a destra, giocano/lanciano una palla stretta e profonda.
• La persona al centro lancia una palla corta (o viceversa).
• Il giocatore in campo passa tutte e 3 le palle e si sposta al punto successivo.

• Basta rigiocare con 4 coppie. Lancia a rete e l'altro giocatore gioca sopra la rete
• sopra la testa e sotto la testa

In ogni campo 1 passatore, 1 ricevitore, 1 riserva e 2 servitori.

Servire, fare la riserva, passare, prendere e servire. Correre dietro alla palla.