Pallavolo esercizi per la tecnica passo / chiavi / privato

• fila di giocatori dietro la linea di fondo
• il primo si sdraia sulla pancia
• l'allenatore si trova sul lato opposto della rete
• colpisce la palla e la lancia
• il giocatore si alza e passa al centro/SV
• SV prende o prende la palla e la passa all'allenatore
• chi passa diventa SV
• cercare di mantenere un ritmo elevato

Stima della traiettoria del pallone, mischiare, stare fermi, spalle giuste e passare bene.

• 3 giocatori si posizionano sulla linea di rete/3 metri.
• 1 ricevitore
• L'allenatore colpisce la palla
• i giocatori indietreggiano e passano a 2/3
• il ricevitore prende e mette la palla nell'area.
• passaggio al ricevitore
• lo spazio vuoto viene riempito

• rete bassa
• 2 passatori, 1 ricevitore (SV), 2 lanciatori di server/BH
• I server lanciano la palla in modo stretto ai passatori.
• il passatore passa la palla al centrocampo, il centrocampo prende la palla
• tutti si spostano di 1 posto
  • il passante destro diventa passante sinistro
  • il passante sinistro diventa SV
  • SV diventa lanciatore
  • il lanciatore diventa passante destro
• Se il lancio va bene, può essere fatto anche con il servizio

• rete bassa
• 2 passatori, 1 ricevitore (SV), 2 lanciatori di server/BH
• I server lanciano la palla in modo stretto ai passatori.
• il passatore passa la palla al centrocampo, il centrocampo prende la palla
• tutti si spostano di 1 posto
  • il passante destro diventa passante sinistro
  • il passante sinistro diventa SV
  • SV diventa lanciatore
  • il lanciatore diventa passante destro
• Se il lancio va bene, può essere fatto anche con il servizio

• 2 squadre, 1 palla
• uno lancia a DOPO il corpo
• l'altro passa
• Prestare attenzione al fatto che una spalla va verso il basso e l'altra verso l'alto.
• Fare un plank
• La maggior parte dei passaggi di servizio sono giocati vicino al corpo

• 2 squadre con 1 palla.
• Passare con 1 braccio e sempre un rimbalzo in mezzo.
• Alternare destra e sinistra.
• Assicurarsi che girino bene con il corpo, proprio come nel tennis.

esercitarsi ognuno per sé

• Prendere e lanciare con le braccia distese.
• lancio in alto e presa
• lancio alto, BH e presa
• lancio alto, OH e presa

• creare un certo numero di campi. ad esempio 6 mezzi campi
  • uno gioca 1-1
• far fare a tutti la stessa partita
  • ad es. 1-1 cattura + reggiseno
  • chi segna per primo 2 punti
• un campo esterno è il campo 1, l'altro campo esterno è il campo 6
• i vincitori si spostano di 1 campo verso il campo 6
• i perdenti si spostano di 1 piazzola verso la piazzola 1
• il vincitore sulla 6 rimane in piedi
• il perdente sulla piazzola 1 resta in piedi

quindi questo è un ottimo modo per differenziare:

• sulle caselle 5 e 6 proporre varianti più difficili:
  • movimento di lancio con 3x BH o
  • OH + BH
  • Dopo aver giocato la palla, attraversare la linea di fondo e tornare indietro.

• Tramite un movimento di presa e lancio sopra la rete (di solito frontale).
• Tramite movimento di presa e lancio verso l'alto e movimento di presa e lancio all'indietro sopra la rete.
• Movimento di presa e lancio e sopra la rete.
• Movimento di presa e lancio e sottobraccio sopra la rete.
• Prima imparare bene (giocare insieme, lasciare che i bambini si concentrino su un accento).

Poi le gare (resistenza, gioco contro gli altri).

• fila di giocatori con allenatore
• quello di fronte spinge la palla nell'allenatore di henaden
• il giocatore si unisce alla fila a sinistra o a destra
• i giocatori possono giocare BH e/o OH
• prevede il GIOCO e l'azione DIRETTA

Se l'esercizio va bene:

• il ricevitore a rete può ancora giocare la palla in bh oltre la rete
• anche rincorrere di nuovo la propria palla
• il ricevitore prende la palla e raggiunge l'allenatore in linea

• 3 coppie
• 1 a rete
• gli altri 2 ai 2 lati in fondo al campo
• B lancia la palla ad A
• B passa sotto la rete
• A gioca la palla SOTTO la mano a C
• C gioca la palla SOTTO la mano a B
• B prende la palla
• B lancia la palla a C
• B sotto la rete
• C oltre la rete ad A

• 2 giocatori chiave e l'allenatore è a metà campo.
• I giocatori di chiave iniziano a rete
• non appena viene servito il servizio, camminano verso il fondo.
• L'allenatore allena la palla a se stesso!
• 2 servitori sul lato opposto che si alternano nel servizio.
• dopo il servizio, sprint verso la rete e raccolta della palla dall'allenatore.
• Dopo 15 palle cambio.