Pallavolo esercizi per la tecnica passo / chiavi / privato

• 2 giocatori si posizionano non troppo distanti l'uno dall'altro e giocano a tennis con un braccio teso.
• quindi lato sinistro del corpo con braccio sinistro e lato destro del corpo con braccio destro
• questo esercizio è una preparazione per il servizio di passaggio delle braccia accanto al corpo

• Il giocatore sta in piedi vicino alla rete con il secchio sopra la testa
  • può muoversi leggermente ma non piegarsi!
  • Il giocatore con il secchio rimane in piedi per 1 turno
• L'allenatore si trova sulla linea di fondo o al centro del campo con 2 file di giocatori:
  • 3 giocatori con palla (accanto all'allenatore)
  • 3 senza palla (sulla linea di fondo)
  • Il giocatore con la palla spinge la palla nelle mani dell'allenatore.
• L'allenatore lancia la palla a caso nel campo e il giocatore la mette nel secchio.
  • nel secchio è ovviamente un punto
    
  • Il giocatore raccoglie la propria palla e si unisce alla linea con la palla
  • torna all'esterno
    
• Rendere il gioco sempre più difficile!

• A coppie con 1 palla. Il giocatore a rete lancia la palla al giocatore in fondo che la passa indietro. Se il passaggio è buono, si può continuare con l'overhead, ma siate rigorosi! Poi scambio di 20 palloni.
• Stessa cosa, solo che ora vengono lanciate palle corte/lunghe. Il giocatore dietro deve spostarsi in avanti/indietro.

Prestare molta attenzione durante le esercitazioni:

• Il passaggio deve avvenire in alto, in modo che il giocatore possa prendere la palla "dall'alto".
• Passaggio a destra, piede destro davanti
• Passaggio a sinistra, piede sinistro davanti
• Occhi delle spalle in direzione del gioco.

L'esercizio:

• 3 coppie con 1 palla.
• 1 e 2 si posizionano uno accanto all'altro, non troppo vicini alla rete.
• 3 è rivolto verso 1 in fondo al campo.
• 1 lancia dritto verso 3 e 3 chiavi in diagonale verso 2.
• 2 prende e poi tira dritto verso 3 e poi 3 si dirige in diagonale verso 1. 3 continua così a muoversi.
• 3 continua a muoversi.

2 campi, 2 squadre di almeno 6 giocatori per squadra.

Per campo

• 2 file di giocatori
  • 1 fila in fondo a sinistra
  • 1 fila sul fondo destro
• Creare una linea virtuale con 3 pedine dove devono posizionarsi
  
• L'allenatore si trova dall'altra parte della rete e lancia la palla da qualche parte nel campo.
• 1 delle 2 prime linee chiama LOS oIK (d'accordo) Â e gioca la palla al centravanti.
• L'altro giocatore prende la palla. Preferibilmente nella posizione di centravanti.
• Il ricevitore mette la palla nel vassoio dell'allenatore.
• Entrambi i giocatori si uniscono alla linea di fondo
• La squadra segna punti per ogni palla come segue
  • 1 punto se viene chiamata la LOS e viene giocata dal giocatore che la chiama
  • 1 punto se la palla viene presa dal 2° giocatore
  • 1 punto se la palla viene giocata al centro
  • 25 punti per set
• Gli allenatori arbitrano la propria squadra e sono rigorosi nell'assegnare i punti.
• Per garantire l'accuratezza, entrambi gli allenatori lanciano su entrambi i campi contemporaneamente

• 2 file di giocatori
  • 1 fila sul fondo sinistro
  • 1 fila sul retro destro
• 1 SV
• creare una linea virtuale con 3 pedine dove devono posizionarsi
• l'allenatore si posiziona dall'altra parte della rete  e lancia la palla in qualche punto del campo
• 1 delle 2 prime linee chiama LOS o IK (d'accordo) Â e gioca la palla a SV
• Questo diventa il nuovo SV
• SV prende la palla e la mette nel cestino della palla
• SV si tuffa lateralmente sotto la rete
• SV si unisce alla fila più corta

• 4 coppie 2 balle.
• A e B sono in piedi davanti alla rete con la palla
• C è rivolto verso A, D verso B sulla linea di fondo.
• A lancia la palla a C, C la passa in diagonale a B, B prende al volo.
• B lancia la palla a D, D passa in diagonale ad A, A prende al volo.
• Dopo 20 passaggi

• Eseguire questo esercizio per 10 minuti
• se il giocatore gioca OH 100 volte, entra nel CLUB dei 100
• fare una lista con tutti i giocatori e 10 colonne (10, 20, 30 ecc.)
• 2 giocatori con 1 palla (preferibilmente 2 giocatori con la stessa pietra miliare)
• il giocatore 1 fa il maggior numero possibile di chiavi, il giocatore 2 le conta
• se la palla va male, si scambia
• alla fine spunta la sua possibile nuova pietra miliare (10, 20, 30 ecc.)

Con le flessioni facciamo più o meno la stessa cosa:

• far fare a tutti il maggior numero possibile di BUONE flessioni in una sessione.
• ricordarsi di tenere la schiena dritta e il naso (quasi) a terra
• si contano di nuovo a vicenda
• alla fine si inserisce un nuovo PR nella colonna delle flessioni

A e b sono in piedi davanti alla rete e c è rivolto verso a. A lancia la palla a c e c la tocca in diagonale a b, ecc....

L'allenatore lancia la palla al di là della rete e/o colpisce con calma a. A dà le chiavi a b, che si trova in posizione di playmaker. B gioca la palla a canestro. L'accento è sul passatore.

1. lancio - sottomano
   • 2 coppie con 1 palla.
   • il giocatore a rete lancia la palla all'altro giocatore che la rigioca di rovescio
   • scambio dopo 15x
2. lancio - laterale - sottomano
   • Stessa cosa, solo che ora la palla viene lanciata a destra e a sinistra del giocatore e quest'ultimo si muove intorno alla pedina.
   • scambio dopo 20x.

• attenzione all'asse
• e piede destro davanti

3 coppie con 1 palla. I giocatori a e b sono affiancati a rete, mentre il giocatore c si trova direttamente di fronte ad a. A lancia la palla a c e c gioca di rovescio a b. c si sposta di fronte a b e poi passa la palla ad a. In caso di successo, si può continuare a giocare, ma deve essere concentrato e ordinato!