Pallavolo esercizi per la tecnica passo / chiavi / privato

• L'allenatore è in piedi in fondo al campo con
  • dietro di lui fila 1: giocatori con palla
  • accanto a lui, fila 2: giocatori senza palla
• Il giocatore della fila 1 spinge la palla nelle mani dell'allenatore e si unisce al fondo della fila 2.
• L'allenatore fa rimbalzare la palla nel campo e il giocatore della fila 2 arriva di corsa e si prende la palla.
• Raccoglie la palla e si unisce al fondo della fila 1.
• Ritmo elevato e adattamento al livello di corsa del giocatore

• 2 coppie 1 palla.
• 1 a rete e 2 dietro.
• 1 lancia la palla e 2 le chiavi dietro.
• 20x poi cambio

Esercizio di ricezione:

• 2 palle per 3 giocatori.
• Il giocatore A serve, subito dopo il servizio il playmaker lancia la seconda palla al server,
• Il giocatore B riceve dal playmaker.
• Il playmaker è colui che corre dietro alle palle perse, il server cerca di giocare un buon numero di palle al giocatore che riceve a un buon ritmo.
• Passaggio dopo 1 minuto, o 15 ricezioni, o 5 + ricezioni (con un massimo di 20, ad esempio).

Opzioni di costruzione:

• servizio:
  • lancio sotto la mano,
  • lancio di rovescio,
  • servizio di rovescio,
  • servizio flottante,
  • colpo d'attacco,
  • servizio da terra
• ricezione:
  • ricezione-tiro,
  • obbligatorio di rovescio,
  • rovescio obbligatorio,
  • partenza dal ginocchio,
  • partenza a 2 m a sinistra della posizione centrale,
  • partenza a 3 m,
  • partenza a 8 m...

• Esercizio di deposito-ricezione
• Servizio mirato in posizione 5-6
• Impostazione verso la posizione 4, seguita da attacco (strada) e drop ball.
• I giocatori di ricezione e il palleggiatore si spostano per coprire e difendere la palla in alto, centralmente nella zona dei 3 metri.
• Vengono forniti i migliori palloni di riserva per mantenere alto il ritmo!

• Servizio in posizione 1
• Passaggio in posizione 5/6 al playmaker
• Il playmaker colpisce all'indietro verso la linea laterale
• Il passante passa al playmaker.
• Set-up verso l'esterno, attacco in posizione 5
• Il server difende dopo il servizio

Durante l'allenamento in casa con 3 persone, cambio dopo 10 servizi

Durante l'allenamento regolare passaggio continuo, giocando sia sulla metà sinistra che sulla metà destra del campo.

• Formare gruppi di tre, uno con la palla.
• 1 lancia la palla al di là della rete in un riquadro di 3x3 m, il passatore si posiziona nel riquadro e passa la palla alla rete dove viene presa.
• Fornire una seconda palla per un gioco più veloce.
• Dopo dieci palloni, fare girare la palla.
• Possibilmente iniziare con la presa e poi aumentare il gioco.

• Questo può essere fatto in tre/quattro squadre.
• Un giocatore al centro per il gioco a tre, due al centro per il gioco a quattro.
• Due giocatori hanno la palla, uno a rete e uno sulla linea di fondo.
• Il giocatore (rosso) al centro sta al massimo due metri davanti al giocatore con la palla.
• Il giocatore con la palla lancia al giocatore centrale, che passa indietro e si sposta verso l'altro giocatore che ha appena lanciato la palla.
• Il giocatore successivo lancia la palla al giocatore centrale (bianco), che la passa indietro, poi si sposta di nuovo verso l'altro giocatore.
• Dopo dieci passaggi, si cambia posizione.
• Nel gioco a quattro, due giocatori al centro si passano contemporaneamente e si scambiano la posizione per passare.

• Due giocatori con palla a rete, a circa tre-quattro metri di distanza.
• Due giocatori a circa sei metri di distanza l'uno dall'altro, ognuno rivolto verso un giocatore con palla.
• I giocatori a rete lanciano la palla nello stesso momento, i giocatori dietro si passano nello stesso momento.
• Poi spostarsi lateralmente nell'altra posizione.
• I giocatori a rete lanciano di nuovo la palla nello stesso momento, i giocatori dietro passano di nuovo nello stesso momento e si spostano di nuovo.
• Dopo venti passaggi, cambiare posizione.

• Tre passatori in campo.
• Un'azione.
• Dall'altra parte ci sono gli altri tre giocatori.
• Questi si alternano per servire bene cinque volte.
• Quando il servitore lancia la palla, i giocatori possono alzarsi e finire il rally.
• Finire il rally.
• Poi si scambiano.

• Il giocatore A lancia la palla oltre la rete.
• Il giocatore B o C passa la palla oltre la rete.
• L'altro giocatore corre rapidamente sotto la rete e prepara la palla per lo stesso giocatore che l'ha passata.
• Questo giocatore cerca di far uscire una pedina dalla panchina con un gioco di rovescio o un colpo.

Quale coppia o squadra ha tolto/giocato il maggior numero di pedine dalla panchina dopo X minuti?