Pallavolo esercizi per la tecnica passo / chiavi / privato
- Attaccanti e bloccatori sulla linea dei 3 metri.
- TR gioca una palla da rally sull'attaccante 1.
- Il bloccatore 4 va a rete.
- L'attaccante 1 passa a S e chiama dove vuole l'impostazione: a sinistra, al centro o a destra.
- Il bloccatore segue l'attaccante e blocca.
- L'attaccante riceve la palla, collegandosi dietro la propria fila di attaccanti.
- Se gli attaccanti segnano 10 volte, l'attaccante e il bloccatore si scambiano.
- Il giocatore 1 serve il giocatore 2.
- Il giocatore 2 passa al palleggiatore e imposta all'indietro al giocatore 3.
- Il giocatore 3 attacca direttamente.
- Il giocatore 1 va a difendere nella posizione 5 dopo il servizio.
- Passaggio: 6 nuovi giocatori, 1 passerà, 2 attaccherà e 3 servirà.
Variante:
- Con 1 blocco.
- In caso di passaggio sbagliato, l'allenatore lancia la palla al giocatore.
Configurazione:
- Un giocatore ai 2/3 che prende le palle e le lancia al lanciatore.
- Un giocatore che lancia le palle.
- Una fila dietro la linea di fondo.
Il lanciatore riceve la palla ai 2/3 e si unisce alla linea di fondo.
Diverse varianti di lancio.
Diverse varianti di lancio.
Dividere il gruppo in 3
- 1 trio in difesa
- 1 terna in attesa -> questa entra per il passante
- 1 trio servirà
Servire alternativamente, dopo il servizio: sala d'attesa
- Difesa, difesa della palla -> passaggio ai 2/3 -> TR
- Passante -> sala d'attesa
- sala d'attesa -> entra il passante/difensore
- 2 passatori abituali
- 3 attaccanti
- 3 bloccatori
- Viene servito il servizio e si gioca un side-out.
- Il side-out è seguito da una palla da rally.
- Il server arriva dalla posizione 1 -2 palle e dalla posizione 5 -2 palle.
- Il server va a difendere dopo il servizio e rimane anche sulla palla da rally.
- Il servizio e il passaggio di rally devono andare ad attaccanti diversi.
- L'attaccante che fa punto rimane in piedi, quello che non fa punto scambia con il bloccante.
- 3 giocatori si occupano del passaggio del servizio.
- Per creare una maggiore pressione, i passatori partono sempre dalla linea dei 3 metri.
- Non appena la palla viene lanciata in alto, si spostano e passano.
- Su entrambi i lati 3 passatori, servono alternativamente.
2 gruppi
- Il gruppo 1 serve.
- Il gruppo 2 si occupa del passaggio del servizio.
Dopo ogni passaggio la posizione si sposta a destra e il giocatore più a destra si sposta a sinistra.
Variante:- Il gruppo 2 si sposta all'indietro dalla linea dei 3 metri per ricevere il servizio.
- La palla viene giocata al palleggiatore/TR.
- Presa della palla.
- La palla viene fatta rotolare verso il gruppo 1.
- Variante: 2a palla.
- Variazione: stesso esercizio ora con due giocatori esterni.
Servizio/passaggio/attacco dei giocatori esterni. Variante: 2° palla
L'intero esercizio ruota attorno alla qualità del passaggio di servizio. Un altro obiettivo è il movimento degli altri giocatori.
- Segue un esercizio ad alta intensità.
- 3 palleggiatori e 1 palleggiatore fisso gestiscono il servizio dell'allenatore, giocano il rally.
- Gli altri giocatori raccolgono le palle.
- 3 contro 4 o 3 contro 3
- Il TR inizia il rally con un servizio.
- 3 giri di rodaggio
- 2 coppie che giocano/peppano
- 2x OH seguito da 2x BH
- 3 o 4 tal, rincorrere la palla sotto la rete, senza toccare la rete.
- Poi rincorrere con tutto il gruppo in campo diagonale. Giocare da 2 a 5, ma seguire il pedone su 1 e 4.
- Sparring in varietà
Gioco a 4 o a 3 da postazione fissa- 2 difensori
- 1 palleggiatore
- 1 attaccante
- Il palleggiatore gioca la palla BH all'attaccante,
- L'attaccante inizia a spingere verso i difensori
- I difensori giocano la palla al palleggiatore.
- La palla spinta può diventare smash. Ognuno in posizione per 4 minuti.
- Esercizio complesso
- Il giocatore al 6 gestisce la palla al palleggiatore.
- Il palleggiatore va in posizione 4 e il giocatore arriva dalla posizione 5 per completare l'attacco.
- Il giocatore va a prendere la palla da solo.
Variazione:- Un giocatore difende l'attacco a fondo campo.
- Un giocatore blocca l'attacco e un giocatore difende il campo dietro.
- 2 gruppi iniziano a esercitarsi nella corsa con passaggio.
- L'allenatore lancia la palla a
- 3 tal gestisce la palla al palleggiatore a 2,5 il palleggiatore corre ogni volta da 3 a 2,5
- Il palleggiatore gioca la palla all'indietro fino alla posizione 2.
- Qui il difensore prende la palla e la fa rotolare dall'altra parte, dove i giocatori raccolgono la palla nel box.
- Poi lo stesso verso la posizione 4.
Punti di attenzione: - Il palleggiatore va in difesa dopo l'impostazione.
- Tutti i giocatori si muovono con lui.
- Attacco su 2 o 4
Variante: l'allenatore indica quale attacco viene giocato. Questo significa chi completa lo smash e in quale direzione.
Il palleggiatore fisso in questo esercizio e glialtri quattro raccolgono le palle.
Variante:- L'attacco viene completato
- 2 si occupa del blocco
- Gli altri 4 difendono e giocano un contrattacco, se possibile.
JB1
4giocatori/5 giocatori
Un palleggiatore/ un attaccante/ 2 o 3 difensori in una metà campo
4giocatori/5 giocatori
Un palleggiatore/ un attaccante/ 2 o 3 difensori in una metà campo
- Rotazione:
- Il palleggiatore gioca la palla all'attaccante
- L'attaccante spinge o schiaccia la palla ai 2 o 3 difensori.
- I difensori giocano la palla al palleggiatore.
4 minuti per posizione. Poi rotazione.
Il playmaker e l'attaccante determinano il gioco, recuperando palloni difficili sotto controllo.
Si noti che si tratta di una difesa d'attacco, il che significa che qui difendiamo il nostro attacco su un possibile blocco, quindi i giocatori senza palla devono spostarsi. Segue un'altra difesa sul campo. Dalla nostra posizione. Quindi dopo la difesa d'attacco si passa immediatamente alla difesa del campo.
4giocatori giocano in attacco:
3 giocatori difendono con il palleggiatore fisso. I passaggi devono andare alle posizioni 2,3 e il palleggiatore deve sempre avere la 2ª palla.
I difensori ruotano su un certo numero di attacchi.
TR dà palle difficili.
Variante:
La 3ª palla diventa spinta al TR sull'altra metà del gioco. Il TR gioca immediatamente la palla indietro. Si noti che tutti i giocatori si muovono lungo, quindi anche senza palla. Il palleggiatore dopo il set-up si mette subito in difesa.
I giocatori elaborano il servizio del TR e giocano il rally. Ricordarsi di muoversi con i giocatori senza palla.
Organizzazione:
- Creazione di trii.
- Trio1 nel passaggio (1-6-5)
- Trio2 Sv P2, Attacco P4 e Blocco P2 (campo B)
- Trio 3 in difesa e servizio sul campo B
Esecuzione:
- Tr inizia il servizio dal campo B
- Passaggio, impostazione e attacco
- Successivamente:
- Far servire i giocatori
- Esecuzione:
- Il trio 1 diventa il trio 2, ecc.
- Dividere il gruppo in due
- Sovrapposizione (prima BH poi OH)
- Mettere un cerchio al centro
Esercizio
- Due giocatori si fronteggiano.
- Un giocatore gioca dritto, l'altro gioca in diagonale.
- C'è un quadrato immaginario.
- La distanza tra i giocatori è di almeno 4 metri, ma può essere maggiore.
- Iniziare a giocare di rovescio.
- Non appena la palla viene colpita da un altro giocatore, ci si può spostare all'altro angolo del quadrato immaginario.
- È importante che ci si sposti solo dopo che l'avversario ha colpito la palla e non ci si sposti dopo aver giocato la palla.
- Estensione 1:
- Gioco sottobraccio.
- Estensione 2:
- Dopo aver giocato, entrare nel cerchio centrale e spostarsi nell'altra posizione.
- Dividere il gruppo in due
- SV su 1 lato
- Servire dall'altro lato
- Passaggio --> SV
- Attacco su 52 (estensione su C)
- Ogni attaccante attacca 2 volte
ROTAZIONE
- Passante --> attaccante
- Attaccante --> servizio
- Sala d'attesa --> passaggio
- Server --> sala d'attesa
