Pallavolo esercizi per la tecnica riscaldamento

• Le coppie si affrontano.
• Palla in mezzo a loro.
• I giocatori stanno in piedi con le mani dietro la schiena.
• Non appena viene chiamato il BAL, cercano di afferrare la palla il più velocemente possibile.
• Vince chi la prende per primo.

Il gioco si svolge con almeno 4 giocatori

• 1 topo che tiene una maglietta o un pezzo di stoffa nella parte posteriore dei pantaloni
• 1 cane con una palla da tennis
• 2 gatti senza attributi

• il topo corre con il cane
• i gatti cercano di prendere la coda del topo e di portarla al loro cono
• ma il cane può colpire il gatto con la palla da tennis facendogli fare una punizione a sua scelta nel campo.
• con più giocatori si può formare un gruppo e mischiare 2 giochi

LATO A: 4 persone

• Posizione di griglia 4
• Posizione di griglia 2
• Posizione d'angolo 1
• Posizione d'angolo 5

LATO B: 5 persone

• Posizione di griglia 4
• Posizione di griglia 2
• Posizione d'angolo 1
• Posizione d'angolo 5 + riserva

Giocare in posizione e seguire la palla

• Rilascio
• Colpi
• Entrata in campo

Posizione d'angolo iniziale 1

• 2 giri intorno al campo: normale
• 2 giri intorno al campo: alzare i talloni - lunghezze lunghe
• 2 giri intorno al campo: ginocchia sedute - lunghezze lunghe
• 2 giri intorno al campo: lateralmente - lunghi
• 2 giri intorno al campo: tuffi - lunghezze - almeno 3 tuffi

• il campo contiene tutti i tipi di ostacoli, come tappeti, cerchi e pedine.
• L'allenatore cammina davanti a questi ostacoli, i bambini lo seguono.
• Variazione
  • I bambini camminano a coppie lungo questi ostacoli.
  • Camminano all'indietro.
  • Camminano con passi laterali.

• I bambini camminano a coppie per la stanza.
• Un bambino cerca di seguire l'altro.
• Variazione
• Il bambino davanti deve cambiare improvvisamente passo.
• Il bambino davanti deve continuare a cambiare bruscamente direzione.
• Gruppi di quattro o cinque bambini.
• Gruppi di quattro o cinque bambini e, al momento del segnale, il bambino dietro scatta in testa e poi indica la corsia.

• L'intero gruppo si schiera dietro una linea sul lato del campo.
• Al segnale, si cammina verso il lato opposto.
• Variazione Posture di partenza:
  • squat,
  • ginocchio-seduto,
  • prono o supino,
  • seduti con la schiena rivolta verso la direzione di marcia.

• Il gruppo si schiera sul lato corto del campo a staffetta singola.
• Al segnale, tutti camminano contemporaneamente verso il lato opposto e si siedono schiena contro schiena in ordine casuale.
• Quale gruppo si siede per primo?
• Variazione
• Variare le posizioni di partenza e di arrivo.
• Sul lato opposto toccare una linea, tornare indietro e sedersi di nuovo in fila.

• Dal gruppo viene designato un giocatore.
• Il gioco si svolge su tutto il campo.
• Il gruppo si schiera su un lato del campo.
• Al segnale, i bambini attraversano il campo.
• Uno dei due cerca di eliminare il maggior numero possibile di bambini che attraversano.
• Variante
• I bambini camminano avanti e indietro al segnale.
• Avanti e indietro senza aspettare un segnale.
• I bambini non sono liberi dall'altra parte.
• Con due pedine.
• Con riquadri con un ticker in ogni riquadro.
• I bambini possono essere spuntati in ogni casella.
• Chi non è stato spuntato all'andata e al ritorno?
• O quale gruppo di spuntatori è riuscito a spuntare il maggior numero di bambini?

• Il gruppo si posiziona su un lato dietro questi cerchi.
• Al segnale, i bambini rubano uno a uno gli oggetti dall'altro lato e li mettono nei cerchi del proprio lato.
• Se vengono catturati da un ticker, devono rimettere a posto l'oggetto.

• Il gruppo è schierato ai quattro angoli del campo.
• Un ticker con un nastro da festa
• A un segnale, attraversano il campo in tre direzioni a scelta:
• il lato corto, il lato lungo o in diagonale.
• Ogni volta che ritornano segnano uno, due o tre punti.
• Un segnalatore opera nello spazio e obbliga i bambini contrassegnati a tornare al proprio angolo prima di poter attraversare di nuovo.
• Quanti punti si possono ottenere in un tempo stabilito?

LATO A: 2 persone con palla sulla linea dei 4 metri posizione 5 - 1 senza palla sulla linea dei 4 metri posizione 1
LATO B: 2 persone con palla sulla linea dei 4 metri posizione 1 - 1 senza palla sulla linea dei 4 metri posizione 5

• Passaggio:
  • Posizione 5 lato A lancia direttamente oltre la rete verso la posizione 1 lato B - posizione 1 lato B scivola in diagonale verso la posizione 1 altro lato, lato A
  • Posizione 1 lato 1 lancia direttamente oltre la rete verso la posizione 5 lato B - posizione 5 lato B scivola in diagonale verso la posizione 5 altro lato, lato A

• Scarto
• Chiavi sopra la rete + gioco di ricezione verso la sedia dell'arbitro
• Attacco tecnico tranquillo dalla linea dei 3 o 4 metri + ricezione verso la sedia dell'arbitro
• Attacco tecnico silenzioso dalla linea dei 5-6 metri + ricezione alla sedia dell'arbitro
• Servizio silenzioso da dietro la linea + ricezione al tavolo dell'arbitro